counter
Стрічка новин
Вибрати все
Всі новини...


Болі в спині у чоловіків


Переглядів: 47


Болі в спині у чоловіків

Найчастіше болі в спині і суглобах виникають через неправильну техніки виконання вправ. Невміння утримувати нейтральне положення попереку і відсутність досвіду включення м'язів стабілізаторів в роботу під час виконання вправ тягнуть за собою наслідки. Набагато простіше їм запобігти, аніж потім лікувати.

Як уникнути травмування?

Важливо приділяти достатньо уваги техніці виконання вправ і стежити за амплітудою руху в суглобах. Уникати надмірного згинання суглобів. Якщо не впевнений, чи правильно ти виконуєш якусь вправу - звернися до тренера. Куди простіше з самого початку розібратися в техніці вправи і робити все правильно, ніж зрозуміти, що робив його не так, коли травмуєш себе, вірно?

Розминка і заминка - кращі захисники від болів в спині і суглобах.

Обов'язково розминаються перед кожним тренуванням і після неї. Недбало ставитися до розминки або зовсім її не робити - це поширена помилка новачків, яку вони усвідомлюють тільки коли виникають проблеми з суглобами. Якщо ти будеш приділяти достатньо уваги розвитку гнучкості і відновленню, то уникнеш неприємних наслідків.

Якщо ти все ж постійно займаєшся спортом, то швидше за все дотримуєшся збалансованого харчування і стежиш за вживанням достатньої кількості води, але все ж не завадить нагадати про це ще раз.

Систематичність тренувань.

Будь-які фізичні навантаження повинні бути регулярними. Якщо ти був змушений зробити тривалу перерву - не поспішай набирати обертів, так ти можеш пошкодити суглоби.

Що ж робити, якщо все таки з'явилися болі в спині або суглобах?

По-перше, не тренуватися перемагаючи біль. Так ти тільки погіршать ситуацію і нанесеш ще більшої шкоди своєму здоров'ю. Потрібно зробити паузу в тренуваннях до того часу, як ти розберешся з проблемою.

По-друге, ні в якому разі не займатися самолікуванням. Як і в першому пункті - це може тільки погіршити ситуацію. Незалежно від того, вперше ти зіткнувся з цією проблемою чи ні - самостійно поставити діагноз неможливо. А без нього - не можна призначити правильне лікування, не зашкодивши при цьому здоров'ю ще більше.

Якщо почала даватися взнаки гостра біль в спині або суглобах - необхідно відразу звернутися до лікаря.

Це кращий спосіб вчасно вилікувати травму і запобігти хронічне запалення.

До якого лікаря звертатися з такою травмою? До ревматолога. Саме він повинен поставити діагноз і визначити стан суглоба, щоб призначити оптимальну схему лікування. Якщо біль у спині або суглобах проявляється протягом більш ніж одного тижня - слід відразу ж записатися на прийом до ревматолога. Розкажи лікаря про причини виникнення болю - це також допоможе поставити точний діагноз.

Пам'ятай, чим ретельніше ти будеш дотримуватися вказівок лікаря з приводу лікування і відновлення, тим швидше зможеш повернутися до тренувань без шкоди для власного здоров'я.


Читайте АСН в Google News




Новини партнерів





Інші важливі новини і публікації
Половина українців побоюються захворіти ковідом
Половина українців побоюються захворіти ковідом
На тлі постійно погіршується статистикою захворюваності коронавірусів більше половини українців висловлює побо....
Шок і трепет: зірки, яких не можна впізнати без гриму
Шок і трепет: зірки, яких не можна впізнати без гриму
Тоннам макіяжу не зіпсувати істинної краси, але хороший макіяж може приховати купу недоліків Візажисти цих все....
Американські уфологи назвали чергову дату пришестя інопланетян
Американські уфологи назвали чергову дату пришестя інопланетян
Прихильник теорії змови і автор каналу на YouTube Conspiracy Depot, якого вважають дуже авторитетним у світі у....
Київ. Локдаун 2.0: уточнення по роботі приміського транспорту
Київ. Локдаун 2.0: уточнення по роботі приміського транспорту
З завтрашнього дня Київ переходить в режим посилення обмежувальних заходів, пов'язаних зі збільшенням нових ви....
4 жіночих знаки Зодіаку, навколо яких найбільше в'ються чоловіки
4 жіночих знаки Зодіаку, навколо яких найбільше в'ються чоловіки
Жінки - прекрасні створення, яких потрібно любити, пестити, плекати і носити на руках Однак є серед представни....
більше матеріалів
/-0,24284291267395-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top