Как понять, крепкий ли у вас иммунитет и как его улучшить
Просмотров:
216
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм канале поделилась своими рекомендациями по укреплению иммунитета.
Само название иммунитет идёт от латинского слова immunitas, в переводе – освобождение. И это очень чётко отражает суть работы этой системы. Она освобождает организм от чего-то чужеродного, вредного и опасного. Иногда, в результате сбоя, иммунитет начинает бороться и со своим, родным.
Но первоначально он заточен на распознавание и удаление чужеродных веществ и клеток, в том числе бактерий и вирусов.
Иммунная система обладает своеобразной «памятью», поэтому многими страшными болезнями мы болеем только один раз в жизни.
Иммунитет бывает врожденным и приобретённым.
Врожденный иммунитет - это самое ценное наследство, работает с первой минуты нашей жизни. В его арсенале рецепторы на поверхности или внутри клеток, которые взаимодействуют с чужеродными агентами (или их частями) и запускают систему воспаления (защиты).
Приобретённый иммунитет вырабатывается после того, как человек переболел определенной болезнью и сформировал армию в виде антител. Теперь он готов к новой встрече с этой болезнью без потерь для здоровья.
В этом процессе активно участвуют клетки иммунной системы. Например, В лимфоциты, которые вырабатывают антитела. Есть Т-клетки, Т-киллеры - по названию роль деятельности понятна. Кроме этих клеток, существуют еще нейтрофилы, эозинофилы, базофилы, моноциты, которые превращаются в макрофаги. Но это уже те дебри, в которых теряются не только мысли, но и интерес.
Как ещё делится иммунитет? На гуморальный и клеточный. Это можно сравнить с разными родами войск. Военно-морской флот действует на море. Так и гуморальный иммунитет действует в плазме крови, то есть в жидкостях. А клеточный иммунитет, как и сухопутные войска на суше, действует в клетке (хотя она тоже наполнена водой).
Также есть естественный (врожденный и приобретённый) и искусственный иммунитет. Если с естественным мы немного разобрались, то и об искусственном надо сказать пару слов. Это как раз вопрос прививок.
Искусственный активный - это когда используют вакцину, содержащую ослабленных или убитых микробов, их токсины или какие-то белки врагов, стимулирующие иммунную систему организма для распознавания этих патогенов и выработку «армии» и памяти к этим агентам. Например, прививка от туберкулеза (БЦЖ), которую всем делают еще в роддоме, является такой активной вакциной.
Искусственный пассивный иммунитет - используют сыворотку с уже готовыми антителами. Таким образом нам прививают иммунитет, например, против столбняка или дифтерии.
Как понять, все ли в порядке у вас с иммунитетом?
Если вы часто болеете и за простудный сезон у вас бывает по 3-5 ОРВИ, то хвастаться особо нечем.
Надо ли пить иммуностимуляторы или иммуномодуляторы?
Я считаю, что нет. Их польза под очень большим вопросом.
Поэтому лучший способ улучшить иммунитет – целенаправленно улучшить общее здоровье.
Сбросить лишний вес – таким образом вы уменьшите воспаление в жировой ткани.
Наладить суточные ритмы - крайне важно ложиться спать до 23 часов, таким образом вы перестанете избыточно стимулировать синтез кортизол, а это генералиссимус иммунной системы.
Увеличить физическую активность – таким образом вы повысите статус своей иммунной системы, расширите «ее полномочия».
Начать правильно питаться – ну тут все ясно.
Новости партнеров
Другие важные новости и публикации
.
.
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля)
Сегодня может быть днем, когда вам стоит проявить больше терпения и выдержки В....
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля)
Сегодня ваша страсть и энергия будут на высоком уровне, что сделает вас непрев....
25 апреля в 22:19 начнется 18-й лунный день Фаза Луны - убывающая
Павел Глоба 25 апреля 2024 года советует проявлять осторожность, контролировать свои эмоции и действия, поскол....
Четверг, 25 апреля 2024 года, был объявлен известным астрологом Анжелой Перл днем чудес и выгодных предложений....
/-0,74807405471802-/
/-pc-/
Top