Что делать при первых признаках простуды

Популярная в соцсетях практикующая врач-эндокринолог Зухра Павлова, поделилась своими советами - как врачи борются с первыми признаками простуды. В своем сообщении она уточнила, что в советы внесены правки с учетом эпидемии коронавируса.

1. Если вы чувствуете, что заболеваете, вам надо прекратить мышечную работу: сразу в постель. Надо в прямом смысле слова отлежаться, отдать все ресурсы для иммунной системы. Никакого спортзала, пробежек или даже прогулок.

2. Не принимайте душ, ванну, не надо идти в баню. Это ненужная встряска для организма.
Отныне и до выздоровления поддерживайте гигиену старым дедовским способом – переодеваясь в чистое, как только почувствуете дискомфорт. Можно вытираться влажными салфетками, но обязательно в теплом, непродуваемом помещении.

3. Не переедайте. Возможно, вы обращали внимание, что животные, если заболеют, перестают есть и только пьют воду. Вот то же самое стоит делать и человеку.

4. Пейте много теплой, даже горячей, воды, можно с лимоном, алоэ или травами (мятой, малиной и т.д.). Вообще, чем больше выпьете, тем больше токсинов из вас выйдет. Именно токсины причина того, что у вас болит голова, подташнивает и т.д.

5. В комнате должно быть много свежего воздуха, поэтому ставьте таймер и проветривайте каждый час-два. Сами при этом уходите в другую комнату, чтобы не попасть под сквозняк.

6. Если есть кварцевая лампа или рециркулятор, раз в день обеззараживайте помещение. Надо уменьшать количество вируса в окружающей среде. Можно, конечно, мыть пол с хлоркой, но можно и лампой посветить.

7. По поводу таблеток я не могу вам дать рекомендаций, потому что у каждого есть свои особенности, аллергические реакции. И даже банальный аспирин для разжижения крови, который рекомендуют при подозрении на коронавирус, может вызвать обострение язвы и кровотечение. Поэтому принимайте свои привычные жаропонижающие.

Не принимайте антибиотики в первый день. Они направлены на борьбу с бактериями, а у вас может быть вирусная инфекция. И антибиотики все-таки должен назначить врач.

Врача можно вызвать, если вам не становится лучше, на второй-третий день.

Но если вы контактировали с больными ковидом, старше 65 лет, беременны, с высокой температурой или находитесь в группе риска - ждать не надо.

8. А вот насчет витаминов я могу проконсультировать. Во время болезни рекомендую принимать

- витамин С (аскорбиновая кислота), 1 г в день. Несмотря на то, что клинические исследования не выявили четкой связи между приемом больших доз витамина С и уменьшением выраженности течения простудных заболеваний, я бы все равно не пренебрегала этим витамином. Он очень важный и ценный, в организме сам не вырабатывается, поступает только с едой. И очень не хочется быть в дефиците витамина С в такой сложный период, когда все силы уходят на борьбу с воспалением.

- поливитамины. Тоже, чтобы обеспечить организм ресурсами.

- адаптогены. Спросите в аптеке, что есть. Сгодится лимонник китайский, родиола розовая, эхинацея и т.д. Посмотрите пожалуйста на противопоказания – больным с сердечно-сосудистыми проблемами это можно только с осторожностью. В первые дни можно принимать каждые 2-3 часа, чтобы раскачать надпочечники. В сумме - 2-3 дневные нормы в день.

- если болит горло, не пренебрегайте полосканием с солью и содой. Это быстро уменьшает отек. Затем брызгайте горло любым привычным средством из аптеки.

9. Нельзя пить чай или кофе до или после лекарств или витаминов. Они абсорбируют всю пользу. Надо выждать примерно час.

10. Занимайтесь дыхательной гимнастикой, особенно если кашляете. Самая простая гимнастика – надувание шариков. Или можно без шарика – максимально глубокий вдох и медленный выдох. Ставьте будильник, чтобы буквально каждый час делать по 5-6 таких вдохов-выдохов.