counter
Лента новостей
Выбрать все
25 Октября
24 Октября
23 Октября
Все новости...


Ученые рассказали, какой продукт спасет от бессонницы


Просмотров: 178


Ученые рассказали, какой продукт спасет от бессонницы

Отсутствие сна, связанное с его потерей чревато для человека. Его отсутствие вызывает у человека разные недуги: ожирение, сердечные заболевания и диабет.

Ученые и врачи давно пришли к выводу, что здоровый сон - один из факторов долгой жизни.

В современном мире людям крайне сложно после дневной суеты заставить себя лечь спать вовремя. Но, чтобы улучшить сон, необязательно кардинально менять образ жизни. Достаточно употреблять перед сном определенные продукты.

Научный журнал Cureus опубликовал исследование, которое выявило связь между диетой и сном. Ученые наблюдали за 440 студентами-медиками в возрасте 18-24 лет и выяснили, что цельные злаки помогают лучше спать. Они богаты питательными веществами, которые помогают расслабить мозг.

Цельные зерна, которые сильно влияют на общее качество сна (V = 0,28), обогащены рядом питательных веществ, которые, как известно, влияют на сон. Магний действует как естественный миорелаксант, связываясь с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), а также направляет циклы сна и бодрствования в нашем организме, регулируя мелатонин.

Например, магний важен для активирования ГАМК-рецепторов, которые регулируют циклы сна. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) – это основной тормозной медиатор в нервной системе человека, который успокаивает мозг и предотвращает его гиперактивность. Дефицит этой кислоты приводит к бессоннице. Масляная кислота, которая также содержится в цельных злаках, помогает организму вырабатывать ГАМК.

Кроме того, сложные углеводы повышают серотонин и снижают гормон стресса кортизол, высокий уровень которого нарушает сон. К тому же, цельные злаки богаты триптофаном, аминокислотой, улучшающий сон и настроение, а сложные углеводы помогают доставить эту кислоту в мозг.

В выводе статьи в журнале сказано, что потребление определенных пищевых продуктов в значительной степени связано с качеством сна, как показывают данные исследования, с такими продуктами, как соевые бобы, бобы Лимы и углеводы, показана  особенно положительная связь.


Читайте АСН в Google News




Новости партнеров





Другие важные новости и публикации
Психологи: Чем счастливее люди, тем проще они одеваются
Психологи: Чем счастливее люди, тем проще они одеваются
Чем счастливее люди живут, тем проще они одеваются К этому неожиданному выводу меня подтолкнул ежегодный отчет....
На пороге любовных побед: самый точный любовный гороскоп на 25 октября
На пороге любовных побед: самый точный любовный гороскоп на 25 октября
25 октября звезды дарят особенную энергичность и уверенность в любовных делах, побуждая действовать и настроит....
Изменяют и не каются. Самые неверные знаки Зодиака
Изменяют и не каются. Самые неверные знаки Зодиака
Всем нам хочется стабильных отношений, разве не так? Причем нам нужен человек, который смог бы понять нас, под....
Каким станут разные знаки Зодиака в старости
Каким станут разные знаки Зодиака в старости
Конечно, речь пойдёт не о том, у кого появится больше морщин или седых волос, а, прежде всего, об отношении пр....
Какие из знаков Зодиака слишком рано превращаются в рыхлых тетушек
Какие из знаков Зодиака слишком рано превращаются в рыхлых "тетушек"
Никому из мужчин не по нраву располневшая жена в засаленном халате и с вечными бигуди на голове А хотите знать....
больше материалов
/-0,2728419303894-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top