counter
Лента новостей
Выбрать все
19 Ноября
Все новости...

Медики рассказали, что нельзя есть гипертоникам

Медики рассказали, что нельзя есть гипертоникам

Австралийские эксперты назвали продукты, которые помогут снизить риск повышения артериального давления при гипертонии. Гипертонию называют тихим убийцей из-за невыраженных симптомов. Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и заболеваний почек. Но это опасное состояние можно предотвратить с помощью простых диетических изменений, говорят эксперты. Три диетолога из Университета Ньюкасла в Австралии рассказали как о продуктах, которые нужно включить в меню при гипертонии, так и о тех, что нужно избегать или свести к минимальному употреблению. 

ЧТО ЕСТЬ ПОЛЕЗНО

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ  Ученые провели анализ пяти исследовательских испытаний, проверяющих воздействие овса на систолическое артериальное давление (давление, при котором сердце качает кровь) и диастолическое артериальное давление (когда сердце расслабляется) у 400 здоровых взрослых.  Исследователи обнаружили, что при употреблении 60г геркулеса или 25г овсяных отрубей в день, систолическое артериальное давление понижается на 2,7 мм рт.ст., а диастолическое артериальное - на 1,5 мм рт.ст.

Такое количество овса или овсяных отрубей содержит около 4g определенного типа волокна под названием бета-глюкан. Каждый его дополнительный грамм способен понизить диастолическое артериальное давление на 0,11 мм рт.ст. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять овсяный продукт в количестве 30 г для взрослых мужчин и 25г для женщин.

СВЕКЛА

Свекла чрезвычайно богата неорганическими нитратами, преобразующегося во время пищеварения в оксид азота, который способствует расширению артерий, за счет чего и понижается давление. Обзор 16 ранних исследований здоровых молодых мужчин, пивших свекольный сок, доказал, что у них при этом понижалось систолическое артериальное давление в среднем на 4,4 мм рт.ст. Однако в диастолическом артериальном давлении изменений не обнаруживалось. Но недавние испытания 68 взрослых участников, уже имеющих проблемы с давлением, показали снижение систолического и диастолического артериального давления -  на 7,7 мм рт.ст и на  5,2 мм рт.ст.

ВИТАМИН С 

Витамин С, или аскорбиновая кислота, содержится в свежих овощах и фруктах. Средняя порция составляет 10-40mg витамина С. В обзоре 29 исследований действия витамина С испытуемые получали 500 мг витамина С в день в течение восьми недель. У всех участников отмечено снижение систолического артериального давления в среднем на  3,84 мм ртутного столба и 1,48 мм рт.ст. диастолического артериального давления. Но лицам с повышенным риском образования почечных камней эксперты советуют быть осторожными при приеме витамина С. 

КАКИЕ ПРОДУКТЫ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ

ПОВАРЕННАЯ СОЛЬ

Соль или хлорид натрия используется для сохранения продуктов питания и в качестве усилителя вкуса уже не одно столетие. Но чрезмерное употребление  соли способствует повышению артериального давления.  В процессе исследования выяснилось, что уменьшение соли в ежедневном рационе питания на 4.4g может привести к снижению систолического давления на 4,2 мм рт.ст., а диастолического на 2,1 мм рт. У гипертоников эти показатели еще лучше - 5,4 мм рт.ст. (систолическое) и 2,8 мм рт.ст. (диастолическое).

АЛКОГОЛЬ

Напитки с алкоголем сначала понижают давление, но следом повышают его еще больше. Очень часто это происходит во время ночного сна, после вечеринки или сразу после пробуждения. Исследователи пришли к выводу, что у мужчин риск высокого давления после употребления алкоголя выше, чем у женщин.

КОФЕИН

Кофеин содержится не только в кофе, но также в чае, коле и энергетических напитках. Скорее всего можно наблюдать повышение кровяного давления после выпитого кофе. Например, в процессе пяти испытаний участники пили от одной до двух чашек крепкого кофе. При этом увеличение их систолического артериального давления  составило  8,1 мм рт.ст. и 5,7 мм рт.ст. для диастолического артериального давления, в течение трех часов после того, как они выпили свои напитки.




Новости партнеров
Загрузка...



Другие важные новости и публикации
У кого удача будет под самым носом? Самый точный гороскоп на 20 ноября
У кого удача будет под самым носом? Самый точный гороскоп на 20 ноября
20 ноября звезды гороскопа готовы открыть для вас широкие перспективы и предоставят возможность добиться успех....
Фото ребенка Кейт Мидлтон и Уильяма с принцем Чарльзом растрогало до слез
Фото ребенка Кейт Мидлтон и Уильяма с принцем Чарльзом растрогало до слез
На обложке британского издания The Sunday Times появилась фотография принца Чарльза с внуком Луи Трогательный ....
Макияж Лорак вогнал в оторопь даже самых преданных поклонников
Макияж Лорак вогнал в оторопь даже самых преданных поклонников
Похоже, промышляющая концертами в России и странах ближнего и дальнего зарубежья Ани Лорак переживает не лучши....
Пугачева и Галкин празднуют годовщину венчания. Как это было
Пугачева и Галкин празднуют годовщину венчания. Как это было
Российские звезды Алла Пугачева и Максим Галкин празднуют годовщину венчания Фото с таинства церемонии выложил....
Умер актер-ученый из фильма Пятый элемент
Умер актер-ученый из фильма "Пятый элемент"
Актер Джон Блузал, сыгравший очень яркую роль в фильме "Пятый элемент" умер в возрасте 89 лет, пишет The Indep....
больше материалов
/-0,29260516166687-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top