Диетологи рассказали, как просто нормализовать пищеварение и предотвратить вздутие живота

От активированного угля до горькой зелени и сельдерея: австралийский диетолог Эми Скилтон поделилась перечнем продуктов, которые помогают справиться со вздутием живота. Простые решения могут помочь вам облегчить боль, вызванную неприятным явлением, сообщает The Daily Mail.

Многие люди страдают от вздутия после еды, но для некоторых это ежедневная проблема, которая может вызвать тяжелые последствия. Несмотря на то, что ученые называют множество причин, вызывающих данную проблему, главными из них считают тяжелую углеводную пищу, такую как хлеб и спагетти, а также стресс. И хотя существует бесчисленное количество медицинских препаратов для устранения неприятных симптомов, эксперты утверждают, что лучше воспользоваться природными средствами. 

Активированный уголь. Ученые обнаружили, что активированный уголь облегчает боль, вызванную кишечными газами. «Черная таблетка» помогает путем «впитывания» вредных кислот и газов, которые могут накапливаться в кишечнике, вызывая неприятные ощущения. Именно таблетки из древесного угля эффективно облегчают симптомы вздутия. Конечно, они предоставят лишь симптоматическое облегчение, а за решением проблемы вам придется обратиться к врачу.

Зелень. Употребление большого количества зеленых листовых овощей не только полезно для вашего здоровья, но также считается отличным средством для устранения проблем с кишечником. Зелень с каждым приемом пищи сделает вас здоровее, предотвратит вздутия, запоры и другие неприятные проблемы с кишечником. Начало дня с горстки рукколы и цикория, политых оливковым маслом с лимонным соком, несомненно, поможет вашему пищеварению. От вздутия помогает капуста, шпинат, кресс-салат, брокколи, руккола, листовая зелень с верхушки свеклы, зелень одуванчика и салат эндивий.

Сельдерей. Диетологи единогласно заявляют: сельдерей – супер-еда, особенно если ваш организм задерживает жидкость и вы часто чувствуете себя опухшими. Эксперт по пищевым продуктам Линда Бут считает, что сельдерей также отлично подходит для женщин, которые страдают от вздутия живота перед месячными. Это полезно для поддержания водного баланса в организме и помощи вашей пищеварительной системе. Хотя люди в основном употребляют сок сельдерея, диетологи советуют добавлять его семена в салат. Сельдерей – естественный мочегонный продукт, который помогает почкам сгонять лишнюю жидкость.