5 кроків, щоб повернути близькість між подружжям

Побутові проблеми, турботи про дітей, нерозуміння, роздратування... Коли все це накопичується, кохання і взаємне тяжіння слабшають. Як знайти друге дихання і знову навчитися радіти один одному?

1. Відновити довірливий діалог
Хіба нам досить спілкування, яке перетворилося на обмін інформацією про дітей і господарство? Адже нам хочеться бути важливими для партнера, бачити в його очах зацікавленість. Якщо ми прагнемо встановити взаємну довіру, для початку можна поділитися цим бажанням з партнером. Скажіть йому про це миролюбно і шанобливо, уникаючи будь-яких докорів.

Перестати дивитися на партнера з розчаруванням і звинувачувати в тому, що він більше не відповідає тому ідеальному образу, який був у нас на початку відносин, - ось перший крок до того, щоб повернути близькість. Подивимося на нього інакше: як на людину, з якою ми, починаючи з цього моменту, хочемо бути щасливішими, і спробуємо піклуватися про нього так, як хотіли б, щоб він дбав про нас.

Якщо почати розмову з ласкавого звернення, куди більше шансів, що вона пройде доброзичливо. Крім того, важливо усвідомити, яку пару ми мріємо побудувати. А потім обговорити це з партнером і подумати, як досягти мети. Замість того щоб складати список всього, що близька людина не робить, корисно запитати у нього, що ми можемо зробити для нього, щоб він впочувався коханим. Можливо, це спонукає його вчинити так само.

2. Дати один одному шанс
З появою дітей подружня пара перетворюється на батьківську... і часто втрачається в ній. Чоловікові і дружині необхідно виділяти час, щоб побути удвох. Це корисно і для пари, і для дітей, яким варто знати, що батьки вирішили жити разом не тільки для того, щоб піклуватися про них.

Спільний вихід «у світ» дає партнерам можливість знову побачити один в одному незалежних, привабливих людей

Деякі емоційно усуваються від партнера, ризикуючи відправити його на пошук відсутнього тепла до інших. А спільний вихід «у світ» дає партнерам можливість відволіктися від турбот і знову побачити один в одному незалежних, привабливих людей. Треба виділити час, щоб побути наодинці вдома. Якщо ми кожен вечора один годину проводимо удвох, без телевізора, без мобільного телефону і без дітей, ми показуємо один одному, що відносини важливі для нас.

Можна випити разом по келиху вина, готуючи вечерю, або вийти погуляти з собакою. З часом починаєш відчувати потребу в таких моментах, тому що вони дійсно зближують.

Якщо відносини стають занадто буденними, причина, можливо, в тому, що обидва  або хтось один уникають опинитися віч-на-віч з партнером. Чого саме вони бояться? Занудьгувати? Виявити, що вони не відповідають очікуванням іншого або своїм власним? Ось питання, про які варто подумати.

3. Продовжувати залицяння
«Вдома вона ходить у спортивному костюмі, а красу наводить, тільки коли ми кудись збираємось, - з жалем розповідає 44-річний Денис. - Мені здається, я для неї більше не важливий». Звичайно, справа в почутті міри. Іноді приємно розслабитися в домашній обстановці. Але є небезпека, що в якийсь момент відносини втратять еротизм.

«Залишатися спокусливим - це спосіб говорити іншому «я хочу тобі подобатися» і тим надавати йому впевненості», - вважає психотерапевт Ізабель Констан. Крім догляду за зовнішністю, є й інші знаки зацікавленості, більш оригінальні, ніж черговий поцілунок вранці і ввечері. Можна постаратися придумати щось, щоб іншому було приємно приходити додому, робити йому маленькі сюрпризи.

«Хочеш не хочеш, а «вбивці кохання» існують!» - переконана 34-річна Катерина. Справді, нам важко зберігати загадковість, коли ми знаємо один про одного майже все: починаючи від ознак поганого настрою і закінчуючи фізіологічними подробицями. Великодушність кохання хотіла б пробачити все це. Але бажання куди менш поблажливе. І тут, на думку Ізабель Констан, на допомогу приходить гра.

Взаємне захоплення зміцнює самооцінку і живить бажання залишатися удвох

Взаємне захоплення зміцнює самооцінку і живить бажання залишатися удвох. Наші зусилля, спрямовані на те, щоб підкріпити впевненість партнера в його красі і особистісній цінності, нагадують йому - і нам, - чому він став незамінним.

4. Ставити відносини на перший план
Пара - не просто союз двох. У ній кожен виявляє важливі для нього цінності: спілкування, близькість, впевненість у майбутньому. Коли ми починаємо сумніватися у своїй значимості і своєму місці в світі, уявлення про себе як про частину пари може зміцнити нас. Створюючи ритуали, які показують, що ми раді відносинам, ми надаємо партнеру впевненість, нагадуємо йому про важливість нашого зв'язку, а собі - про взяті зобов'язання.

Але загальний інтимний простір потребує захисту. Тому нам слід встановити межі між нашою парою і зовнішнім світом. Підтвердження таких меж - та повага, з якою ми завжди говоримо про партнера з іншими, незалежно від того, що відбувається у відносинах. Психологи радять стверджувати зв'язок з партнером на людях і уникати двозначної поведінки, тобто не зустрічатися з колишніми в його відсутність і не підтримувати близької дружби з представниками протилежної статі.

5. Підтримувати один одного

Надавати партнеру першорядну важливість - значить, серед іншого, брати до уваги його складності, уважно вислуховувати його, бути у змозі прийти на допомогу, відклавши всі справи. Звичайно, це нелегко. Наша епоха заохочує самостійність, і часом ми звично замикаємось, замість того щоб розкритися, попросити коханого про допомогу і спертися на нього.

А ще нелегко визнати, здавалося б, простий факт, що ця найближча людина - інша, його почуття, думки, наміри, потреби відрізняються від наших. Проте необхідно «прийняти несхожість партнера, не бажаючи змінити його», - зауважує психоаналітик Жан-Мішель Хірт. Виносити те, що він не завжди у своїй кращій формі, що він може бути хворим і слабким.

«Це має на увазі, - продовжує психоаналітик, - що ми в змозі прийняти і власні слабкості». Ось для чого потрібна зрілість. Крім того, слід прийняти минуле партнера. Наприклад, розуміти його відповідальність за дітей від іншого шлюбу і чинити так, щоб вона була сумісна з тією парою, яку ми будуємо. Мова не про те, щоб жертвувати собою заради партнера або прагнути отримати над ним владу, захищаючи його. Але про те, щоб бути здатними на поступки, сподіваючись на взаємність.

Читайте АСН в Google News