counter

Быстрая медитация: поднимаем настроение и восстанавливаем силы


Просмотров: 11


Быстрая медитация: поднимаем настроение и восстанавливаем силы

Не всегда удается взять под контроль отрицательные эмоции. Накапливаясь, они создают напряжение, «высасывают» силы. Но эксперты нашли быстрый способ минимизировать стресс и восстановить энергетику.

Начнем с того, что плохое настроение и усталость — это обычная реакция организма на все, что выбивает его из состояния внутреннего равновесия. В современном мире мы ежедневно сталкиваемся со множеством раздражающих факторов и ощущаем настойчивое желание выплеснуть негатив и нормализовать внутреннюю гармонию. Враги спокойствия окружают нас повсюду. Тем не менее существует способ быстро восстановить энергию и настроение.

Причины плохого настроения и усталости

Экология и погода. Состояние окружающей среды и погодные условия напрямую влияют на наше самочувствие и нервную систему. Вредные выбросы в атмосферу возвращаются нам бумерангом, растет дефицит чистой воды и экологически чистых продуктов. А во многих регионах с приходом зимы отмечается резкое падение жизненного тонуса всего населения. Работоспособность уменьшается, зато усталость и злость накапливаются ускоренными темпами. Результат — хронический стресс.

Образ жизни. Каждому второму человеку в мире не хватает движения. Каждый шестой курит. Примерно каждый двадцатый страдает от лишнего веса. Неправильный образ жизни, недостаток физической активности и сна, чрезмерное употребление вредной пищи, курение и потребление алкоголя — все это отрицательно влияет на организм, истощая его ресурсы.

Социальные сети. Большинство людей ежедневно тратят по 3-4 часа в день на социальные сети. Порой Facebook, Twitter, Instagram и другие подобные сайты действительно помогают расслабиться после тяжелого дня. Но вместе с тем с каждой минутой просмотра ленты новостей растет стремление сравнивать. Соцсети убеждают нас, что весь мир живет и развлекается, пока мы сидим в офисе или заняты домашними делами, что только усугубляет нерешенные проблемы и подавленное внутреннее состояние.

Как быстро поднять настроение и восстановить силы — советы

Физическая активность. Значимость физических нагрузок огромна. Люди, увлекающиеся спортивной активностью, бодры, веселы и здоровы. Почему бы не присоединиться к ним, ведь спорт — отличное средство против стресса и усталости. Стоит отметить, что помимо физической формы, спорт укрепляет и психическое здоровье, что безусловно поможет получить больше удовольствия от жизни.

Положительные эмоции. Если заниматься спортом себя можно заставить, то изменить образ мыслей с негативного на позитивный не так-то просто. Самый «питательный» источник положительных эмоций и сил, по словам ученых, это общение с родными и близкими.

Мысленная экспресс-медитация. Эксперты поделились секретом, как пережить с хорошим настроением даже самый плохой день. Она пользуется медитацией «Самолет», которая позволяет ненадолго абстрагироваться от реальности и успокоить нервы.

Мысленно представьте, как вы садитесь в самолет, который взлетает все выше и выше. Ощутите чувство полета и постарайтесь увидеть красочную картинку, как вы на самолете поднимаетесь высоко над облаками и тучами к самому солнцу. Зарядитесь энергией радости и счастья и «возвращайтесь» обратно.

С помощью такой экспресс-медитации вы быстро снимете накопившиеся напряжение. Чтобы эмоционально восстановиться, важно медитировать регулярно. Попробуйте ненадолго поставить на паузу все свои мысли, заботы и проблемы — и просто насладиться полетом.


Читайте АСН в Google News




Новости партнеров




Другие важные новости и публикации
Котенок в доме: что нужно знать о маленьких мурлыках
Котенок в доме: что нужно знать о маленьких мурлыках
Когда в доме появляется маленький котенок, владельцу необходимо обеспечить надлежащий уход Тогда питомец будет....
Руническая медитация для достижения душевного равновесия
Руническая медитация для достижения душевного равновесия
В современном мире заботы, хлопоты и вечная гонка за счастьем часто порождают тревожность и стресс Обрести душ....
Открытие чакр: как достичь внутренней гармонии
Открытие чакр: как достичь внутренней гармонии
Чакры — это энергетические уровни развития человека Это наши внутренние центры силы, по которым протекает энер....
Как создать место силы в своей квартире
Как создать место силы в своей квартире
Дом может не только защищать нас от внешних факторов, но и придавать сил Такой уголок можно создать в каждом п....
Жизнь без стресса: как прийти к согласию с собой и с миром
Жизнь без стресса: как прийти к согласию с собой и с миром
Стресс является неотъемлемой частью жизни современного человека Несмотря на то, что в жизни каждого из нас быв....
больше материалов
/-0,39934492111206-/ /-pc-/
Top