counter
Лента новостей
Выбрать все
10 Апреля
9 Апреля
Все новости...


Про баню, сауну и тренировки


Просмотров: 95


Про баню, сауну и тренировки

Воздействие высоких температур на человеческий организм может иметь как позитивные, так и негативные последствия. Многое зависит от физического состояния человека, его образа жизни.

Для тех, кто регулярно тренируется, возникает резонный вопрос — можно ли совмещать банные процедуры и тренировки?

Баня и сауна, как и любая физическая нагрузка, являются для организма стрессом. Посещать их ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НЕЖЕЛАТЕЛЬНО, так как идёт продолжение нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Так, по мнению экспертов, поход в баню сопоставим с кроссом в хорошем темпе протяжённостью 3 км. Но для сердца, в отличие от тренировок, эта нагрузка не будет являться тренировочной. Речь идёт больше о нагрузке с гигиеническим воздействием и закаливанием.

Сауна и баня имеют хороший расслабляющий эффект, поэтому такие процедуры рекомендуются в качестве восстановления, но В ДНИ, СВОБОДНЫЕ ОТ ТРЕНИРОВОК. Водно-тепловые процедуры обеспечивают тонизирующее воздействие на центральную нервную систему, снижают физическое и моральное напряжение.

Баня и сауна подходят не для всех, поэтому посещать их нужно осторожно и только после консультации с врачом.

При хорошей переносимости пар оказывает позитивное воздействие на организм — например, улучшает кровоснабжение в мышцах, благодаря чему снижается уровень молочной кислоты. Результат — уменьшение боли и неприятных ощущений в мышцах, чувство расслабленности и отдыха. Банные процедуры также весьма благотворно воздействуют на суставы, увеличивая их подвижность и повышая эластичность соединительной ткани. Сауна и баня полезны для кожи — они помогают удалять мёртвый слой клеток и усиливают обмен веществ, что способствует её регенерации.

А вот при выраженном переутомлении баня и сауна противопоказаны. В этом случае лучше сделать непродолжительный релаксационный массаж.

Важно помнить, что во время тепловых процедур тело выделяет большое количество пота и теряет воду, а вместе с потом выводятся такие микроэлементы, как калий и магний. Для того чтобы восполнить нехватку этих важных для организма микроэлементов, можно пить в бане и после неё минеральную воду с высоким содержанием этих химических веществ. Такой напиток утолит жажду и поддержит водно-солевой (электролитный) баланс. После тепловых процедур хорошо пить травяные чаи, которые не только отлично утоляют жажду, но и восполняют запасы витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

Сауна и баня — это отличные закаливающие и расслабляющие средства. Используйте их с умом и будьте сильными и здоровыми!


Читайте АСН в Google News




Новости партнеров





Другие важные новости и публикации
Половина украинцев опасаются заболеть ковидом
Половина украинцев опасаются заболеть ковидом
На фоне постоянно ухудшающейся статистике заболеваемости коронавирусом больше половины украинцев высказывает о....
Шок и трепет: звезды, которых невозможно узнать без грима
Шок и трепет: звезды, которых невозможно узнать без грима
Тоннам макияжа не испортить истинной красоты, но хороший мейкап может спрятать кучу недостатков Визажисты этих....
Американские уфологи назвали очередную дату пришествия инопланетян
Американские уфологи назвали очередную дату пришествия инопланетян
Приверженец теории заговора и автор канала на YouTube Conspiracy Depot, которого считают очень авторитетным в ....
Киев. Локдаун 2.0: уточнение по работе пригородного транспорта
Киев. Локдаун 2.0: уточнение по работе пригородного транспорта
С завтрашнего дня Киев переходит в режим усиления ограничительных мер, связанных с увеличением новых случаев....
4 женских знака Зодиака, вокруг которых больше всего увиваются мужчины
4 женских знака Зодиака, вокруг которых больше всего увиваются мужчины
Женщины ― прекрасные создания, которых нужно любить, холить, лелеять и носить на руках Однако есть среди предс....
больше материалов
/-0,23490500450134-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top