counter
Лента новостей
Выбрать все
19 Марта
18 Марта
Все новости...

Про баню, сауну и тренировки


Просмотров: 100


Про баню, сауну и тренировки

Воздействие высоких температур на человеческий организм может иметь как позитивные, так и негативные последствия. Многое зависит от физического состояния человека, его образа жизни.

Для тех, кто регулярно тренируется, возникает резонный вопрос — можно ли совмещать банные процедуры и тренировки?

Баня и сауна, как и любая физическая нагрузка, являются для организма стрессом. Посещать их ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НЕЖЕЛАТЕЛЬНО, так как идёт продолжение нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Так, по мнению экспертов, поход в баню сопоставим с кроссом в хорошем темпе протяжённостью 3 км. Но для сердца, в отличие от тренировок, эта нагрузка не будет являться тренировочной. Речь идёт больше о нагрузке с гигиеническим воздействием и закаливанием.

Сауна и баня имеют хороший расслабляющий эффект, поэтому такие процедуры рекомендуются в качестве восстановления, но В ДНИ, СВОБОДНЫЕ ОТ ТРЕНИРОВОК. Водно-тепловые процедуры обеспечивают тонизирующее воздействие на центральную нервную систему, снижают физическое и моральное напряжение.

Баня и сауна подходят не для всех, поэтому посещать их нужно осторожно и только после консультации с врачом.

При хорошей переносимости пар оказывает позитивное воздействие на организм — например, улучшает кровоснабжение в мышцах, благодаря чему снижается уровень молочной кислоты. Результат — уменьшение боли и неприятных ощущений в мышцах, чувство расслабленности и отдыха. Банные процедуры также весьма благотворно воздействуют на суставы, увеличивая их подвижность и повышая эластичность соединительной ткани. Сауна и баня полезны для кожи — они помогают удалять мёртвый слой клеток и усиливают обмен веществ, что способствует её регенерации.

А вот при выраженном переутомлении баня и сауна противопоказаны. В этом случае лучше сделать непродолжительный релаксационный массаж.

Важно помнить, что во время тепловых процедур тело выделяет большое количество пота и теряет воду, а вместе с потом выводятся такие микроэлементы, как калий и магний. Для того чтобы восполнить нехватку этих важных для организма микроэлементов, можно пить в бане и после неё минеральную воду с высоким содержанием этих химических веществ. Такой напиток утолит жажду и поддержит водно-солевой (электролитный) баланс. После тепловых процедур хорошо пить травяные чаи, которые не только отлично утоляют жажду, но и восполняют запасы витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

Сауна и баня — это отличные закаливающие и расслабляющие средства. Используйте их с умом и будьте сильными и здоровыми!


Читайте АСН в Google News




Новости партнеров




Другие важные новости и публикации
Симоронский ритуал на удачу: купаемся в шоколаде
Симоронский ритуал на удачу: купаемся в шоколаде
Есть такое выражение — «я в шоколаде» Оно означает то, что человек полностью доволен своей жизнью, он счастлив....
Алкогольный гороскоп. Как пьянеют Знаки Зодиака
Алкогольный гороскоп. Как пьянеют Знаки Зодиака
Алкоголизм – болезнь или привычка? Астрологи уверены, склонность к чрезмерному употреблению горячительных напи....
Народные приметы на 19 марта 2024 года. Какой церковный праздник празднуют в Украине
Народные приметы на 19 марта 2024 года. Какой церковный праздник празднуют в Украине
19 марта по новому церковному календарю православные верующие вспоминают святых мучеников Хрисанфа и Дарию В н....
Гороскоп на 19 марта 2024 года: что обещают астрологи
Гороскоп на 19 марта 2024 года: что обещают астрологи
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля) Сегодня вам предстоит важное принятие решений Будьте уверены в своих действиях....
Любовный гороскоп на 19 марта 2024 года: что обещают астрологи
Любовный гороскоп на 19 марта 2024 года: что обещают астрологи
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля) Сегодня вы будете ощущать особенную связь с вашим партнером Энергия, которая б....
больше материалов
/-0,22118592262268-/ /-pc-/
Top