10 хитростей, которые помогут тренироваться регулярно

Когда мы представляем себе свой идеальный день, в нем всегда есть место качественным тренировкам. Но реальность отличается от фантазий – работа, хобби, встречи с семьей и друзьями, сильное желание поспать затрудняют воплощать их в жизнь.

Есть несколько секретов, которые помогут не терять мотивации и регулярно тренироваться.

1. Найди тренировки, которые полюбишь

Если ты боишься скалолазания или тебя раздражает кросс-фит – это нормально! Просто найди то, что будет тебе в кайф, то, что ты будешь предвкушать каждый день. Найти “свой” вид активности – это уже полдела! Дальше не сдаваться будет намного проще. Но, даже найдя свой вид активности, продолжай расширять кругозор – посещай занятия по рекомендации друзей, рекламные спортивные мероприятия и фестивали. В современном мире постоянно появляется нечто новенькое, способное увлечь тебя еще больше!

2. Тренируйся с друзьями

Плановый групповой поход на тренировку мотивирует намного сильнее, чем одиночный. Вы можете соревноваться, сравнивать результаты, подбадривать друг друга. Вы даже можете дарить друг другу тренировки в честь праздников или просто так!

3. Тренируйся с теми, кто тебя вдохновляет

Намного приятнее идти на тренировку, если ты знаешь, что вести ее будет тот, кто сам в отличной форме еще и побуждает остальных двигаться к цели. Окружай себя ­вдохновителями – людьми, с которых можно брать пример. Старайся стать мотиватором для других.

4. Определи для себя лучшее время для тренировки в течение дня

Кому­-то больше подходит утро, кому-­то – день или вечер. Выдели это время в своем графике и придерживайся его. Это поможет сделать спорт неотъемлемой частью твоей жизни. Не питай иллюзий, что ты сможешь с первых дней постоянно тренироваться в гибком графике. Сначала понадобится хорошенько “подсесть” на спорт, чтобы потом бежать на каждую тренировку с удовольствием вопреки любым преградам.

5. Собирай спортивную сумку или подготовь форму для тренировки заранее

Если ты приготовишься с вечера, утром у тебя будет на одну причину меньше лениться и саботировать. Если же ты хочешь быть готовым на двести процентов – держи собранную сумку со спортивной формой в багажнике своей машины.

6. Обязательно тренируйся в клёвой форме!

Прочь растянутые спортивки и штаны с пузырями на коленях! Собери крутой спортивный гардероб. Приобрети то, что будешь надевать с удовольствием, в чем будешь круто выглядеть. Приобщись к легендарным спортивным брендам – это добавит тебе мотивации!

7. Собери себе клевый плейлист

Включи в него не только любимые треки, но и новую музыку. Да, проверенные хиты, конечно, помогают тренироваться, но можно совершенно неожиданно получить дополнительный импульс вдохновения и силы от незнакомого трека или альбома.

8. Ставь себе цели

Подпишись на полумарафон или поставь себе цель через полгода жать сотню кило от груди. Если у тебя есть цель, к которой ты активно двигаешься, ты намного легче идешь в зал или шнуруешь кроссовки для пробежки.

9. Практикуй короткие “взрывные” тренировки

Даже 10 минут активного кардио может хватить для того, чтобы придерживаться графика своей активности. Не прерывай движения вопреки любым преградам!

10. Поощряй себя

За каждую десятую тренировку награждай себя новой крутой футболкой или походом на классный фильм. Каждая победа должна быть отпразднована. Пиво с друзьями в баре не подходит.

Источник