counter
Лента новостей
Выбрать все
Все новости...

Быстро убрать боль в шее: 8 лучших упражнений

14:57, 22.08.2022

Быстро убрать боль в шее: 8 лучших упражнений

Боль в шее - неприятный и очень серьезный недуг, почувствовав который обязательно нужно обращаться к ортопеду.

Но специальные упражнения помогут снять болевые ощущения и расслабить шею. Также, лечебная гимнастика полезна не только при болях, но и здоровым людям для профилактики.

Упражнения для снятия боли в шее

  1. Сядьте на стул с прямой спиной. Сцепите руки за спиной в замок и отведите их влево, а голову медленно наклоните вправо. В шее должно появиться тянущее ощущение справа. Затем наклоните голову влево, а руки отведите вправо. Медленно повторите упражнение 10 раз.
  2. Сядьте прямо. Положите ладони на затылок. Медленно наклоните голову к груди. Затем в таком положении слегка поверните подбородок влево и вправо, чтобы снять напряжение с шеи. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
  3. Опустите подбородок к правому плечу. Затем проведите подбородок к левому плечу, как будто рисуете в воздухе полукруг на груди. Поднимите голову. Упражнение нужно делать очень плавно, чтобы не травмировать шею. Повторите 4 раза.
  4. Медленно выдвиньте подбородок вперед по прямой линии, затем втяните его назад, чтобы он был почти на уровне шеи. Не опускайте голову вниз. Повторите 5 раз.
  5. Сядьте прямо, а руки положите на колени. Поднимите плечи вверх и напрягите их. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем медленно опустите плечи, а шею вытяните вверх. Повторите 6 раз.
  6. Положите ладони на плечи, а локти отведите в стороны. Сделайте 8-10 круговых вращений руками. Шея при этом должна быть неподвижной.
  7. Сцепите руки в замок и положите на лоб. Руками надавливайте на голову, пытаясь сдвинуть её назад, а с помощью напряжения шеи удерживайте голову прямой.
  8. Сядьте на колени и соедините стопы. Опустите таз на пятки и наклонитесь перед собой с вытянутыми прямыми рукам. Выпрямите спину. Коснитесь лбом пола и почувствуйте расслабление в шее и спине.

 

Авторские блоги и комментарии к ним отображают точку зрения их авторов. Точка зрения редакции информационного агентства ASN может отличаться от точки зрения авторов блогов, колонок на сайте и комментариев к ним. Редакция агентства ASN не несет ответственность за достоверность материалов из раздела «Блоги», «Колонки», сайт агентства только обнародует данную информацию.





Просмотров: 9



Новости партнеров




Другие важные новости и публикации
Сон в ночь с 30 июня на 1 июля 2024 года: толкование по лунному календарю
Сон в ночь с 30 июня на 1 июля 2024 года: толкование по лунному календарю
1 июля в 0:27 начнется 25-й лунный день Луна будет находиться в фазе убывания
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Павел Глоба призывает не воспринимать события дня буквально, а сконцентрироваться на самообладании в любой сит....
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Тамара Глоба рекомендует в этот день сосредоточиться на текущих задачах и сохранять самообладание во взаимодей....
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп от ведущего российского астролога Павла Глобы на субботу, 29 июня 2024 года, поможет каждому из нас э....
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Тамара Глоба опубликовала с прогнозом на 24 июня для всех знаков зодиака, уделяя особое внимание заботе о здор....
больше материалов




/-0,20004510879517-/ /-pc-/
Top