counter
Лента новостей
Выбрать все
1 Октября
30 Сентября
Все новости...

Быстро убрать боль в шее: 8 лучших упражнений

14:57, 22.08.2022

Быстро убрать боль в шее: 8 лучших упражнений

Боль в шее - неприятный и очень серьезный недуг, почувствовав который обязательно нужно обращаться к ортопеду.

Но специальные упражнения помогут снять болевые ощущения и расслабить шею. Также, лечебная гимнастика полезна не только при болях, но и здоровым людям для профилактики.

Упражнения для снятия боли в шее

  1. Сядьте на стул с прямой спиной. Сцепите руки за спиной в замок и отведите их влево, а голову медленно наклоните вправо. В шее должно появиться тянущее ощущение справа. Затем наклоните голову влево, а руки отведите вправо. Медленно повторите упражнение 10 раз.
  2. Сядьте прямо. Положите ладони на затылок. Медленно наклоните голову к груди. Затем в таком положении слегка поверните подбородок влево и вправо, чтобы снять напряжение с шеи. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
  3. Опустите подбородок к правому плечу. Затем проведите подбородок к левому плечу, как будто рисуете в воздухе полукруг на груди. Поднимите голову. Упражнение нужно делать очень плавно, чтобы не травмировать шею. Повторите 4 раза.
  4. Медленно выдвиньте подбородок вперед по прямой линии, затем втяните его назад, чтобы он был почти на уровне шеи. Не опускайте голову вниз. Повторите 5 раз.
  5. Сядьте прямо, а руки положите на колени. Поднимите плечи вверх и напрягите их. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем медленно опустите плечи, а шею вытяните вверх. Повторите 6 раз.
  6. Положите ладони на плечи, а локти отведите в стороны. Сделайте 8-10 круговых вращений руками. Шея при этом должна быть неподвижной.
  7. Сцепите руки в замок и положите на лоб. Руками надавливайте на голову, пытаясь сдвинуть её назад, а с помощью напряжения шеи удерживайте голову прямой.
  8. Сядьте на колени и соедините стопы. Опустите таз на пятки и наклонитесь перед собой с вытянутыми прямыми рукам. Выпрямите спину. Коснитесь лбом пола и почувствуйте расслабление в шее и спине.

 

Авторские блоги и комментарии к ним отображают точку зрения их авторов. Точка зрения редакции информационного агентства ASN может отличаться от точки зрения авторов блогов, колонок на сайте и комментариев к ним. Редакция агентства ASN не несет ответственность за достоверность материалов из раздела «Блоги», «Колонки», сайт агентства только обнародует данную информацию.





Просмотров: 8



Новости партнеров




Другие важные новости и публикации
Гороскоп на октябрь 2022 года от Анжелы Перл
Гороскоп на октябрь 2022 года от Анжелы Перл
Узнать о том, что преподнесет октябрь и каким будет влияние планет в середине осени, помогут советы известного....
Народные приметы на 1 октября: что нельзя делать в этот день
Народные приметы на 1 октября: что нельзя делать в этот день
Не стоит хвалиться своими достижениями и заслугами, а также жаловаться на судьбу и просить больше необходимого....
Кого из знаков Зодиака ждет большая любовь в октябре
Кого из знаков Зодиака ждет большая любовь в октябре
Хотите верьте, хотите - проверьте Но астрологи уверены, что в этом месяце некоторым знакам Зодиака повезет в л....
Три продукта, которые лучше не употреблять, потому что они сгущают кровь и закупоривают сосуды
Три продукта, которые лучше не употреблять, потому что они сгущают кровь и закупоривают сосуды
Последствия, которые указаны в заголовке, довольно опасны С закупориванием сосудов всё должно быть понятно: ес....
Упертые и самолюбивые: 4 знака зодиака, которые никогда не каются
Упертые и самолюбивые: 4 знака зодиака, которые никогда не каются
Это может быть чрезвычайно утомительно, иметь дело с теми,  кто просто отказывается посмотреть на ситуацию с д....
больше материалов




/-0,1500449180603-/ /-pc-/
Top