Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття

Гормональна гімнастика використовується ченцями Тибету протягом багатьох століть. Цей комплекс вправ простий у виконанні. Він впливає на фізичну та емоційну складові, допомагаючи людині знову відчути себе здоровою та повною сил.

Комплекс вправ не займає багато часу. Достатньо регулярно займатися, приділяючи цьому 10-20 хвилин на день. Використання гімнастики збільшує тривалість життя, благотворно впливає на всі органи, дозволяючи організму омолодитися і відновити життєві сили. Не забувайте, що застосування комплексу вправ виключає негативні звички та має на увазі здоровий спосіб життя.

Тибетська гормональна гімнастика

Ці вправи не мають вікового обмеження. Єдине, їх варто проводити вранці, бажано ближче до шостої ранку. У цей час потоки космічної енергії особливо активно впливають на наше здоров'я і їх простіше використовувати собі на благо. Згодом при регулярних заняттях ви відчуєте небувалий приплив сил, зможете виконувати більше справ і забудете про застудні сезонні захворювання.

Вправа № 1. Ляжте на спину, витягніть руки вгору і з'єднайте їх долонями. Почніть енергійні розтирання. Продовжуйте цю вправу до появи відчуття печіння. За допомогою цієї вправи ви зможете зрозуміти резерв свого організму — якщо у вас не вдалося розігріти нижні частини долонь, значить, ваше біополе ослаблене і потребує уваги. Вологі долоні є ознакою початку судинних захворювань. Це привід звернутися до лікаря за діагностикою та своєчасним лікуванням.

Вправа № 2. Продовжуйте лежати на спині, а гарячі долоні піднесіть до закритих очей. Акуратно натискайте на них долонями, відраховуючи вголос кількість підходів. Їх має бути не менше 30. Якщо ви маєте проблеми зі зором, затримайте долоні на очах і просто полежите так близько хвилини, потім відновіть вправу. На нього йде в середньому 40 секунд. Така гімнастика зміцнює зір і зменшує очний тиск.

Вправа № 3. Не вставайте, продовжуйте перебувати в розслабленому положенні. Піднесіть долоні до вух. Обережно натискайте на вушні раковини. Цю вправу також повторіть 30 разів, відраховуючи кожний підхід. Таким чином ви відновлюєте слух і еластичність барабанної перетинки, а також позбавляєтеся захворювань внутрішнього і зовнішнього вуха.

Вправа № 4. У положенні лежачи затисніть пальці в кулак, залишивши великі відведеними в сторони. Великі пальці розташуйте на точці нижче мочки вуха. Не відриваючи їх, рештою пальців проведіть по обличчю зверху вниз, немов прибираючи з лиця бруд. Потім робіть рухи руками знизу нагору, підтягуючи шкіру. Такі «вмивання» необхідно зробити 25-30 разів. Після кожного руху повертайте великі пальці у вихідне положення під мочки вух. Цей комплекс омолоджує шкіру, допомагає покращити регенерацію та еластичність, а також прибирає зморшки.

Вправа № 5. Заплющте очі і покладіть собі на лоб ліву долоню. Зверху розташуйте праву долоню і починайте згладжувати чоло, злегка натискаючи в області скронь. Руки не повинні розмикатися. Проведіть ними спочатку ліворуч до скроні, потім праворуч. Цю вправу також робіть 25-30 разів, щоб позбавитися головного болю, а також активувати мозкові процеси.

Вправа № 6. Займіть положення сидячи. Розташуйте праву руку над маківкою, на відстані 5-7 сантиметрів над головою. Лівою рукою накрийте праву долоню. У вас вийде арка із рук. Робіть рухи вперед-назад від чола до потилиці, відраховуючи 30 разів. Ця вправа також стимулює мозок до активної роботи, розганяє кров та наповнює організм силою.

Вправа № 7. Зробіть те саме, що й у вправі № 6, тільки тепер рухи виконуйте з боку в бік, від вуха до вуха. Під час цієї вправи ви можете відчути тепло в маківці — це потоки космічної енергії вливаються у вас, оздоровлюючи та омолоджуючи організм.

Вправа № 8. Правою долонею накрийте простір над щитовидною залозою. Зверху покладіть ліву та робіть руками рухи вниз до пупка і назад у вихідне положення над горлом. Після 30 підходів покладіть руки на тіло, проведіть до пупка і струсіть кисті рук. Ця гімнастична вправа дозволить вам оздоровити організм та налаштувати органи на правильну роботу. Тибетські ченці виконували його для підтримки щитовидної залози, яка відіграє важливу роль у підтримці здоров'я.

Вправа № 9. Притисніть долоні до живота, накривши одну руку іншою. Здійсніть 30 колоподібних рухів за годинниковою стрілкою. Не напружуйте прес, постарайтеся повністю розслабитися та задіяти лише руки. Так ви приводите в норму роботу внутрішніх органів, допомагаючи їм долати щоденне навантаження.

Вправа № 10. Підніміть руки вгору. Зігніть їх у лікті, розгорнувши долонями до себе. Здійснюйте кругові рухи обома руками одночасно. Достатньо 6 обертань за годинниковою стрілкою і стільки ж проти. Цією вправою ви допомагаєте нормалізувати роботу судин та капілярів.

Вправа № 11. Розітріть стопи. Масируйте по черзі спочатку одну стопу обома руками, потім іншу. Ретельний масаж сприятливо впливає на настрій та знімає втому. Також ви розганяєте кров, яка забезпечує киснем кожну ділянку вашого тіла.

Вправа № 12. Сядьте у зручне положення, підніміть руки вгору на вдиху, трохи затримайте їх, а потім повільно видихніть, плавно опускаючи руки вздовж тіла. Виконайте цю вправу 5-7 разів. Так ви насичуєте організм киснем і завершуєте гормональну гімнастику Тибету.