Відтік енергетики: як запобігти вигоранню та хронічній втомі

У сучасному світі більшість людей ставить на перше місце справи та роботу, забуваючи при цьому про відпочинок. У такому ритмі життя нерідко відбувається так зване емоційне вигоряння та поява хронічної втоми.

Якщо у вас складна робота або ви часто наражаєтеся на стрес, намагайтеся користуватися талісманами, які знімають втому та тривогу. Це хороший спосіб почуватися краще, але не варто покладатися лише на нього.

Що таке емоційне вигоряння та як його запобігти

Вигорянням називають наростаючу з кожним днем психологічну втому. Коли людина без відпустки працює кілька років, у неї може з'явитися подібна втома. Вона з'являється навіть у тих, хто любить свою роботу, тому що всім нам потрібна зміна ситуації. Коли тиждень за тижнем пролітають непомітно і без змін, це викликає проблеми. Здається, що життя минає.

Запобігти появі вигоряння досить просто. Для цього навіть не обов'язково брати відпустку. Намагайтеся вносити в своє життя щось нове. Один тиждень, скажімо, можна ходити на роботу пішки, а на інший — рухатись на транспорті. Один тиждень відпочивати на самоті, а на іншій частіше зустрічатися з друзями. Можна також періодично виїжджати на природу зміни обстановки. Експериментуйте та змінюйте звичні вам речі, щоб не з'являлося емоційне вигоряння.

Також у боротьбі з цією недугою сучасної людини вам може допомогти виборчість у спілкуванні. Є люди, які заражають нас негативними емоціями, постійно чимось сумніваються і руйнують нашу впевненість, позбавляють нас оптимізму. Вони завжди говорять «у тебе не вийде», «навіщо тобі це потрібно» і так далі. Спілкуйтеся частіше з тими, для кого в житті немає бар'єрів.

Що таке хронічна втома та як її перемогти

Хронічна втома — це щось інше. Головні її симптоми:

• перепади настрою;
• дуже швидка стомлюваність;
• поганий сон;
• проблеми з пам'яттю;
• зниження імунітету.

Це вже не психологічна, а фізична та енергетична проблема. З'являється хронічна втома через постійну переробку. У багатьох випадках ми самі винні в тому, що у нас виникає така проблема. Ось головні причини появи хронічної втоми:

• дуже низька фізична активність;
• відсутність здорового сну;
• неправильне харчування.

Щоб виправити проблему, потрібно обов'язково виключити з раціону фаст-фуд, міцні напої, подолати шкідливі звички типу куріння. Також експерти радять більше рухатися, якщо у вас сидяча робота, або, навпаки, давати відпочинок тілу, якщо ви у постійному русі. Легкі вправи та спорт підвищують енергетику та відкривають чакри. Дуже корисно висипатися. Сон — найважливіший елемент здорового способу життя. Люди, які мало чи погано сплять, входять у стан хронічної втоми набагато швидше.