Як стати активніше та енергійніше: 3 корисні вправи на кожен день

Перебуваючи в стані млявості та апатії, людина не зможе досягти успіху. Необхідно зберігати активність та енергійність, щоб швидше впоратися з швидкоплинними труднощами. У цьому допоможуть 3 прості, але ефективні вправи.

Важливим фактором підвищення енергійності та активності є гарний настрій. Три інші корисні вправи допоможуть вам покращити його і наповнитися позитивною енергією.

Дихальна медитативна техніка

Кисень — головне «паливо» для людини. Найкраще ми наповнюємо себе киснем, коли сміємось, спимо, знаходимося на свіжому повітрі. Але є одна секретна техніка, яка допоможе знайти сили, швидко прокинутися вранці або розслабитися увечері. Вона схожа на медитацію, тому що під час дихання потрібно уявляти щось приємне та спокійне: шум водоспаду, гірську річку, берег океану, ліс. Можна слухати звуки природи.

Цією технікою можна користуватися в будь-який час дня та ночі. Вона допомагає набувати внутрішніх сил і наповнюватися впевненістю в собі. Бажано зайняти горизонтальне становище або близьке до нього. На роботі можна трохи відкинутися на кріслі, щоб розслабити спину. Вдома можна лягти на підлогу.

Спершу закрийте очі та вдихніть максимально глибоко. Затримайте дихання так довго, як тільки можете паралельно видихаючи повітря. Після цього постарайтеся дихати так, щоб задіяти якнайменше м'язів живота. Живіт має бути максимально розслабленим. Вдихайте на рахунок 1-2-3-4-5, потім робите видих на 5-4-3-2-1. Вважайте повільно, розраховуючи час так, щоб на рахунок 5 в легенях було максимально багато повітря, а на рахунок 1 — мінімальна кількість.

Робити це варто якнайдовше, але не більше 3-5 хвилин за раз. На роботі вистачить хвилини. Це заспокоїть нерви та допоможе насититися енергією. Це також перезапустить вашу свідомість, дозволить стати активніше,  позбутися стресу.

Енергетична зарядка від Сонця

Цею технікою можна користуватися вранці або протягом дня. Для цього не обов'язково лягати — навпаки, потрібно стояти, що дуже зручно для тих, хто не дома. Найкраще робити цю вправу вранці, тому що ранкове Сонце — найпозитивніша і найпотужніша з точки зору біоенергетики.

Встаньте так, щоб ваші долоні були спрямовані до Сонця. Їх можна підняти, а можна розгорнути, тримаючи паралельно тулубу вниз, — як вам зручно. Закрийте очі та відчуйте, як енергія Сонця насичує ваше тіло та вашу ауру. Починайте стискати долоні і розтискати, уявляючи, що ви «хватаєте» енергетичні потоки.

Відчуйте, як енергія проходить через долоні до рук, а потім розтікається по всьому тілу. Мінус цієї методики в тому, що вона підходить лише для ранку чи сонячного дня. Вночі така вправа буде марною, тому що сонячного світла просто немає. Якщо день буде хмарним або навіть хмарним, все одно можна робити таку вправу, адже сонячна енергія проходить крізь хмари.

Енергетичне підживлення від вогню

Це хороша методика, але нею краще користуватися хоча б у відносній темряві. Для цього можна закрити штори або закритися в темному приміщенні, або дочекатися темряви. Засвітіть свічку. Перші півхвилини просто спостерігайте за полум'ям. Саме по собі воно має розслаблюючий ефект.

Протягніть руки і зафіксуйте долоні над полум'ям, щоб відчувати його тепло, але не обпалюватися. Закрийте очі і тримайте руки в такому положенні пару хвилин, уявляючи, як тепло поширюється вашим тілом. Весь цей час ви триматимете руки над вогнем, тому будьте обережнішими.

В кінці необхідно покласти руки на живіт або на груди і затримати дихання, вдихнувши якнайглибше. Після цього потрібно загасити свічку і посидіти півхвилини із заплющеними очима. Експерти стверджують, що краще робити все в повній тиші, щоб ніхто вам не заважав.