4 способи управління своїм емоційним станом

Щаслива та людина, яка вміє керувати своїм настроєм. Коли відбувається навпаки, ми ніби пливемо за течією. Експерти в галузі біоенергетики розповіли, як взяти свої емоції та життя під контроль.

Раніше ми розповідали про те, які дії позбавляють людей сил і енергії. Виявляється, ви самі можете керувати своїм станом, щоб у потрібні моменти сповільнюватися і не втрачати багато сил, а в інші хвилини підвищувати свої енергетичні вібрації. Наведені нижче способи управління внутрішнім станом допомагають підлаштовуватися під різні життєві ситуації.

Зверніться до пам'яті

Якщо вам зараз сумно чи ви хочете позбутися апатії та зневіри, то спробуйте згадати щось яскраве та емоційне з минулого. Вчені відзначають, що наш мозок не бачить жодної різниці між спогадами та реальністю. Все те, що ви переживаємо у думках, відбувається з нами знову на ментальному рівні. Приємні спогади підвищують енергетику, заряджають людину енергією та допомагають ставати продуктивнішими. Так ви можете занурюватись у будь-який стан.

Фізичні навантаження

Якщо вам хочеться бути позитивним, намагайтеся навантажувати себе простими вправами. Наприклад, ви втомилися чи хтось дістав вас на роботі. Прогуляйтеся, посидіть, зробіть зарядку. Будь-яка фізична активність благотворно позначається на настрої. Якщо вам потрібно заспокоїти нерви і навпаки стати більш стриманими, то в такому разі експерти радять перестати навантажувати тіло. Так енергетичні вібрації ослабнуть.

Дихання

Дихання корисно використовувати разом із фізичними навантаженнями. Якщо вам потрібно «розігнати» себе, то скористайтеся простою «адреналіновою» методикою дихання — дуже часто і швидко вдихайте, повністю набираючи повітря в легені і видихайте. Так, у вашій крові підніметься рівень адреналіну, ви відчуєте приплив бадьорості. Якщо потрібно заспокоїти тіло, почніть дихати навпаки дуже повільно. Так ваш пульс уповільниться, нерви заспокояться, емоційний стан вирівнюється. Робіть глибокі вдихи та повільні видихи. Достатньо 15-20 повторень. Це корисно робити перед сном.

Метод паузи та дії

Якщо вам потрібно підвищити свою енергетику, дійте. Наприклад, якщо ви лінуєтеся і не можете взятися за роботу, просто пересильте себе. Як тільки ви почнете займатися справами, ваш мозок відразу ж дасть тілу сигнал про те, що настав час виходити зі стану «овоща». Так ви зможете швидше увійти до стану потоку, в якому хочеться діяти, працювати, бути активними. Коли нам, навпаки, потрібно сповільнитися, варто призупинити всі справи і сказати собі «стоп», «я зачекаю». Відпочинок та повна бездіяльність допоможуть сповільнити пульс та перезавантажити свідомість.