counter
Стрічка новин
Вибрати все
20 Червня
19 Червня
Всі новини...

Як заспокоїтись у складній ситуації: 3 простих техніки


Переглядів: 15


Як заспокоїтись у складній ситуації: 3 простих техніки

У стресовій ситуації буває непросто взяти себе в руки та мислити об'єктивно. Впоратися з таким станом вийде, якщо щодня практикуватись. За допомогою простих вправ вдасться контролювати сильні емоції та заспокоїтися.

Проблеми можуть виникнути зненацька, і щоб вирішити їх з користю для себе, важливо залишатися в стані душевної рівноваги. Експерти рекомендують попрацювати над собою та запам'ятати три прості вправи. З їхньою допомогою вдасться швидко наводити почуття в порядок і не викликати на себе зайвих проблем. Безумовно, емоції не завжди потрібно пригнічувати, тому зрідка потрібно знімати стрес, дозволяючи собі випустити пару. Для цього можна рвати старі газети, розбити негарну та непотрібну тарілку, а також зайнятися спортом.

Дихальна техніка

У момент, коли емоції переповнюють, швидко заспокоїтися допоможуть глибокі вдихи та повільні видихи. Вченими доведено, що швидке поверхневе дихання збуджує нервову систему, а плавні вдихи та видихи допомагають нормалізувати свій стан. Для вправи не потрібно вибирати час і місце: його роблять у момент, коли необхідно заспокоїтися і прийти до тями. Кількість вдихів та видихів індивідуальна, але, як правило, вистачає 10 разів для того, щоб стабілізувати емоції.

Колірна техніка

Відомо, що кольори по-різному впливають на емоції. Для того, щоб залишатися в душевній рівновазі, варто придивитися до глибокого синього кольору. Тим, хто постійно відчуває стрес, фахівці в галузі біоенергетики рекомендують частіше носити сині речі чи аксесуари. У моменти, коли емоції беруть гору, варто кілька хвилин подивитися на синю річ, щоб прийти до тями і заспокоїтися.

Аудіотехніка

Заспокоїтися та зняти стрес можна завдяки звукам природи. Достатньо завантажити кілька треків і надіти навушники, щоб абстрагуватися від ситуації, що склалася, і знайти внутрішню рівновагу. Спів птахів, шелест трави, шелест морських хвиль або далекі гуркіт грому буквально заколисують емоції, що розбушувалися, і допоможуть знову мислити критично.


Читайте АСН в Google News




Новини партнерів



Інші важливі новини і публікації
Гороскоп на 20 червня 2024 року від Анжели Перл для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп на 20 червня 2024 року від Анжели Перл для всіх знаків Зодіаку
Астролог Анжела Перл радить використати ранок 20 червня для творчих занять, оскільки саме в цей час вони будут....
Сон у ніч з 18 на 19 червня 2024 року: тлумачення за місячним календарем
Сон у ніч з 18 на 19 червня 2024 року: тлумачення за місячним календарем
19 червня о 19:04 розпочнеться чотирнадцятий місячний день Місяць у фазі зростання
Гороскоп на 19 червня 2024 року від Павла Глоби для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп на 19 червня 2024 року від Павла Глоби для всіх знаків Зодіаку
Павло Глоба наголошує на важливості 19 червня 2024 року для продуктивної діяльності Це день, коли зосередження....
Гороскоп на 19 червня 2024 року від Анжели Перл
Гороскоп на 19 червня 2024 року від Анжели Перл
Знаки стихії Вогню Овен (21 березня — 19 квітня) Сьогодні сприятливий день для нових починань та реалізації д....
Гороскоп на 19 червня 2024 року від Тамари Глоби для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп на 19 червня 2024 року від Тамари Глоби для всіх знаків Зодіаку
Тамара Глоба у гороскопі на 19 червня 2024 року передбачила несподівані зміни для деяких знаків зодіаку У проф....
більше матеріалів
/-0,253751039505-/ /-pc-/
Top