Як заспокоїтись у складній ситуації: 3 простих техніки

У стресовій ситуації буває непросто взяти себе в руки та мислити об'єктивно. Впоратися з таким станом вийде, якщо щодня практикуватись. За допомогою простих вправ вдасться контролювати сильні емоції та заспокоїтися.

Проблеми можуть виникнути зненацька, і щоб вирішити їх з користю для себе, важливо залишатися в стані душевної рівноваги. Експерти рекомендують попрацювати над собою та запам'ятати три прості вправи. З їхньою допомогою вдасться швидко наводити почуття в порядок і не викликати на себе зайвих проблем. Безумовно, емоції не завжди потрібно пригнічувати, тому зрідка потрібно знімати стрес, дозволяючи собі випустити пару. Для цього можна рвати старі газети, розбити негарну та непотрібну тарілку, а також зайнятися спортом.

Дихальна техніка

У момент, коли емоції переповнюють, швидко заспокоїтися допоможуть глибокі вдихи та повільні видихи. Вченими доведено, що швидке поверхневе дихання збуджує нервову систему, а плавні вдихи та видихи допомагають нормалізувати свій стан. Для вправи не потрібно вибирати час і місце: його роблять у момент, коли необхідно заспокоїтися і прийти до тями. Кількість вдихів та видихів індивідуальна, але, як правило, вистачає 10 разів для того, щоб стабілізувати емоції.

Колірна техніка

Відомо, що кольори по-різному впливають на емоції. Для того, щоб залишатися в душевній рівновазі, варто придивитися до глибокого синього кольору. Тим, хто постійно відчуває стрес, фахівці в галузі біоенергетики рекомендують частіше носити сині речі чи аксесуари. У моменти, коли емоції беруть гору, варто кілька хвилин подивитися на синю річ, щоб прийти до тями і заспокоїтися.

Аудіотехніка

Заспокоїтися та зняти стрес можна завдяки звукам природи. Достатньо завантажити кілька треків і надіти навушники, щоб абстрагуватися від ситуації, що склалася, і знайти внутрішню рівновагу. Спів птахів, шелест трави, шелест морських хвиль або далекі гуркіт грому буквально заколисують емоції, що розбушувалися, і допоможуть знову мислити критично.