Як запам'ятовувати сни для тлумачень: 5 простих дій

Запам'ятовувати сновидіння може кожен із нас, навіть якщо здається, що це неможливо. Проста методика допоможе запам'ятовувати не лише сюжет, а й важливі деталі, які допоможуть при тлумаченні побаченого уві сні.

Занурюючись у сон, ми бачимо безліч цікавих сюжетів, деякі з яких хотілося б пам'ятати після пробудження, проте часто звук будильника або інший сторонній шум перериває казку, і свідомість буквально стирає те, що здавалося особливо важливим. Експерти рекомендують використовувати методику, яка допоможе не тільки запам'ятовувати сни, але й керувати ними, щоб отримувати відповіді на хвилюючі питання і перетворювати кошмари на приємні сновидіння.

Запам'ятати сновидіння можна завдяки простим діям. Послідовність і старання допоможуть пам'ятати про те, що снилося або згадати сюжет згодом у найдрібніших подробицях.

1. Перший крок — це тренування уваги. Для цього підійде простий погляд у вікно. Оглядаючи пейзаж, потрібно зосередитися на деталях: на кольорі машини, що проїжджає, кількості дерев, одязі людей, що проходять повз, обрисах хмар. Таке тренування покращить пам'ять та допоможе запам'ятовувати більше інформації. Тренуватися можна і під час прогулянки: кількість лав у парку, покриття доріжок, колір метелика, що пролітає повз. Всю цю інформацію потрібно запам'ятати, а потім записати в блокноті якнайбільше подробиць. Таке тренування привчить запам'ятовувати деталі, у тому числі й уві сні.

2. Другий крок — це блокнот та ручка, покладені біля ліжка. Прокидаючись уночі, треба записувати все, що запам'яталося. Аналіз записів із ранку допоможе згадати додаткові деталі. Кожен сон, записаний у блокнот — це ще один шматочок пазла, який складеться в цілу картину з часом.

3. Третій етап — це сни, якими можна керувати. Уві сні ми можемо змінювати сюжет на власний розсуд, і зробити це зовсім не так складно, як здається. Щоб сни стали усвідомленими, важливо дотримуватися цієї техніки.

4. Ще одна важлива деталь для того, щоб сон запам'ятався, — плавне пробудження. Якщо сон перервався через подразника, то свідомість перемикається і сон ніби стирається, коли мозок намагається проаналізувати ситуацію та визначити джерело роздратування. Потрібно розпочати з вихідних, коли можна виспатися і прокинутися без різкого пробудження.

5. Останній етап — це . Важливо дотримуватись режиму, щоб фази швидкого та повільного сну тривали достатню кількість часу. Підготовка до сну також важлива: увечері потрібно виключити активне проведення часу та перегляд передач, здатних вплинути на настрій і сильно впливають на емоції. Розслаблююча ванна, догляд за собою, легке перекушування і тепла постіль без перегляду стрічок новин допоможуть спокійно заснути, виспатися і запам'ятати все, що наснилося.