Приховані причини страхів: народні поради проти тривог та фобій

Надумані сумніви, тривожні думки, нічні кошмари, неспокійні переживання — у кожного страху свої причини. Однак ще в давнину люди знали, що найдієвіший спосіб позбавлення від фобій — народна медицина.

Страх і тривога часто створюють перешкоди у житті. Але є способи впоратися із занепокоєнням. Для цього необхідно виявити причину страху та усунути її.

Приховані причини страхів

Щоб перемогти страх, важливо з'ясувати, яка його причина. До причин страху найчастіше належать:

• низька стресостійкість;
• тривалий стрес;
• порушення психіки;
• наслідки дитячої травми.

У кожного страху є причина — прихована чи очевидна. До прихованих причин відносяться травми, пережиті в дитячому віці, нестача любові та підтримки, почуття знедоленості та самотності, невпевненість у собі, слабкий емоційний захист. В основі будь-якої фобії лежать невідомість, відсутність знань та страх перед смертю.

Як і будь-яка інша негативна емоція, страх має свої неприємні наслідки. Внутрішня напруга, пошук захисту та порятунку — ці інстинктивні реакції змушують людину уникати будь-якої уявної загрози надалі. Той, хто намагається сховатися від страху, постійно перебуває у підвішеному стані, що ще більше руйнує захист психіки. Неважливо, які у вас фобії. Важливо те, що ваша свідомість запрограмована жити в очікуванні загрози. І чим сильніший страх, тим стійкіша установка.

Парадокс полягає в тому, що те, чого людина найбільше боїться, рано чи пізно стає її реальністю. Тривалий стан страху призводить до психологічного регресу, формуючи навколо людини поле страждань, смутку та невдач. Тому зі страхом необхідно боротися.

Народні поради проти тривог та фобій

Людям властиво іноді відчувати тривожність, але якщо це відчуття починає переслідувати постійно, це привід задуматися про свій стан. Є прості поради, які допоможуть у зниженні чи повному усуненні страху:

• відмова від шкідливих звичок, зокрема, від зловживання алкоголем та від куріння;
• зниження вживання напоїв, що провокують збудження центральної нервової системи: кави, міцного чаю, енергетичних напоїв;
• вживання трав'яних, заспокійливих чаїв на основі меліси, собачої кропиви або валеріани;
• заняття спортом та творчістю. Людина, захоплена приємним процесом, мало хвилюється та турбується.

Народні методи лікування страхів:

1. Мигдально-молочна настойка. Залийте жменю мигдальних горіхів водою та залиште на всю ніч. З ранку очистіть горіхи від шкірки, дрібно подрібніть, додайте до них чайну ложку мускатного горіха та імбиру та залийте всі склянкою молока. Настоянку вживають двічі на день, по півсклянки.

2. Содово-імбирна ванна. Заспокійлива ванна допоможе не тільки розслабитися і зняти напругу, але й позбавитися нав'язливих думок. Для цього подрібніть корінь імбиру, змішайте його з невеликою кількістю харчової соди, а потім додайте суміш у гарячу ванну. Таку ванну краще приймати перед сном.

3. Шоколад. У боротьбі з тривогою та страхом чудово допомагає гіркий шоколад. Він заспокоює та покращує розумову діяльність. Какао, як відомо, містить багато магнію, який знижує роздратування та нормалізує роботу нервової системи. Їжте регулярно по кілька шматочків на день, але вибирайте шоколад, який має у складі щонайменше 70 % какао.

4. Трав'яний чай. Меліса — одна з найкорисніших рослин. У її листі містяться корисні речовини, які благотворно впливають на нервову систему. Її можна додавати в чай і вживати щовечора.

5. Гарний сон. Нестача сну — одна з причин роздратування та тривожності, тому в першу чергу при боротьбі з фобіями потрібно нормалізувати режим дня. У вихідні можна спробувати один народний спосіб, який нормалізує сон. Вимкніть за 2-3 години до сну телефон, зменшіть штучне світло, відключіть телевізор. Необхідно, щоб під час сну у спальні було повністю темно: слід вимкнути нічники та зашторити вікна. Спати потрібно доти, доки організм не прокинеться сам.