Цінність сну щогодини: скільки потрібно часу, щоб виспатися

Чи знаєте ви, що для того, щоб нормально виспатися, не обов'язково занурюватися в сон на 8-10 годин?

В історії є особи, які спали лише кілька годин на добу без шкоди для свого здоров'я. Наприклад, Гай Юлій Цезар спав близько трьох годин. Леонардо да Вінчі спав по 15 хвилин на день кожні 4 години, Бенджамін Франклін спав близько 4 годин, як і Наполеон.

У чому секрет цих людей і чому їм вистачало так мало сну, щоб виспатися?

Є цікава теорія про цінність сну щогодини. Відповідно до цієї теорії, для того, щоб відчути себе відпочившим, необов'язково спати багато, досить просто лягати спати у певні години.

У наведеній нижче таблиці викладено дослідження ефективності сну у різний час доби.

Спроможність цього дослідження до ладу не доведена. Варто пам'ятати, що організм кожної людини суто індивідуальний. Крім цього, люди діляться на «сов» і «жайворонків». А якщо згадати про те, що сон обов'язково має пройти кілька фаз, то це дослідження взагалі не має жодної цінності.

Проте це дані експерименту, і не брати їх до уваги теж не правильно.

Недосипання - одна з основних причин більшості хвороб та швидкого старіння організму. Використовуючи дані таблиці, порахуйте скільки часу становить цінність вашого сну. Можливо, вам давно час переглянути свій режим дня на благо здоров'ю?

Дізнайтесь ще більше цікавої інформації про сни та здоров'я на нашому сайті!