Медитація на порятунок від страху, тривоги та негативних думок

Медитація — відмінний помічник за наявності духовних проблем, негативних думок, тривоги, негативних програм. Це занурення в себе, яке може стати порятунком для будь-якої людини та найкращим очищенням думок від непотрібного сміття.

Експерти відзначають, що страх, туга і зневіра найчастіше приходять у наше життя в найневідповідніший час. Спеціальні змови допоможуть мінімізувати негативний вплив переживань, якщо немає часу на медитацію та відпочинок.

Підготовка до медитації

Для цього вам знадобиться тихе та відокремлене місце, але можна медитувати і в офісі, в людних місцях, якщо зробити так, щоб ви не чули галасу. Заглушити його допоможе, наприклад, приємна музика чи композиції із звуків природи.

Головне — досягти спокою і зробити так, щоб ніхто і ніщо вас не турбувало в момент медитації. Вона вимагає небагато часу — від 10 до 15 хвилин. Знайти 10 хвилин у перервах між роботою можна без особливих зусиль. Найкращий ефект буде вранці після пробудження або пізно увечері перед сном. Потрібно закрити вікна, вимкнути світло і зайняти зручне положення сидячи або напівлежачи у кріслі.

Медитація

Заплющте очі, сидячи в зручній позі. Повністю розслабтеся та абстрагуйтеся від усього, що знаходиться навколо вас. Ви більше не матеріальні, зате матеріальні ваші думки. Глибоко вдихніть, а потім повільно видихніть. Повторіть цю дію від п'яти до десяти разів, щоб відновити пульс і добре розслабитися.

Чорне полотно ваших повік починає повільно перетворюватися на незнайоме, тихе та приємне місце. Це вершина гори, оточена темним прохолодним лісом. Ви стоїте поряд із величезним важким каменем, який уособлює усі ваші страхи, негатив, тривогу. У цьому камені зосереджено все, що вас дратує, виводить із себе, змушує переживати.

Цей камінь не зрушити з місця, але ви можете піти від нього. Шукати напрямок не потрібно, тому що від каменя витікає гірський струмок, який ледве чутно вашому вуху. Уявіть собі, як ви берете крижану прозору воду і вмиваєте своє обличчя. Вона настільки чиста, наскільки це можливо. Тепер ви починаєте також свій шлях очищення. Струмок стікає вниз, і ви йдете поруч з ним. Ви все сильніше віддаляєтеся від того каменю порожніх страхів і переживань. Там залишаються усі ваші негативні думки.

Тим часом струмок стає більшим і сильнішим. Ви чуєте звук води, що біжить. Незабаром ви знаходите човен, який несе вас вниз по гірській річці. Страхи далеко позаду, і тепер ви можете сфокусуватись тільки на тому, що попереду. Це ваші цілі, завдання та обов'язки. Незабаром ви знаєте, що річка принесла вас у відкрите море. Легкий прохолодний вітер обдуває ваше обличчя, знімаючи втому. Ви дивитесь в далечінь і бачите лише безкраї простори водної гладі. Ви можете поїхати туди, куди захочете. Для цього необхідне лише бажання. Сюди ваші страхи та тривоги не дістануться, бо вони залишилися високо на вершині гори.