Як швидко підняти собі настрій: 4 найкращі практики

Наш настрій може змінюватися дуже різко та непередбачувано. Якщо раптом ви відчули укол негативу та апатії, але вам хочеться якнайшвидше повернутися на «світлу сторону», скористайтеся практиками, описаними далі.

Щоб частіше перебувати в хорошому настрої, вам потрібно позбутися того, що його псує. Є як мінімум шість причин втрати позитиву, з якими ми зустрічаємося щодня. Усуніть ці причини, щоб частіше бути щасливими та оптимістичними.

Проста практика з дзеркалом

Якщо вам стало сумно, знайдіть найближче до вас дзеркало. Якщо дзеркала немає, а ви знаходитесь на комп'ютері з веб-камерою, можете подивитися на себе через неї. Також підійде передня камера телефону. Подивіться на себе, а потім усміхніться. Сфокусуйте погляд не на губах, очах чи ще, а на всьому обличчі відразу. Усміхаючись, скажіть вголос або про себе: «Я щаслива людина». Можна вимовити якусь іншу афірмацію: «Я притягую позитив», «Мені добре зараз», «Я відпускаю смуток» і так далі. Це дуже простий та дієвий метод.

Танцювати під музику

Якщо поряд нікого немає, увімкніть улюблену пісню і просто потанцюйте, рухайтеся. Підійдуть навіть прості фізичні вправи. Щодо вибору пісні, то вона не повинна бути веселою. Ідеально підійде трохи сумна пісня, але динамічна та не повільна. Гарний приклад за темпом та загальним настроєм — пісня «Losing my religion» від виконавця REM. Танцями ви дозволите всьому поганому вийти назовні разом з енергією, яку ви вихлюпує. Така практика — чудова альтернатива фізичним вправам, які теж рятують від негативу.

Проста практика від смутку

Ця практика дуже добре діє у тих випадках, коли причиною для смутку є минуле. Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому те, що вас змушує сумувати чи нервувати прямо зараз. Після цього візьміть листок, зім'ятайте його і викиньте у відро для сміття, а потім уявіть собі, що ви можете легко зробити те ж саме зі своїми думками. Уявляйте собі, що ви не тільки викидаєте щось фізичне, але й позбавляєтеся таким чином поганих спогадів. У такі моменти кажіть собі: «Я легко можу звільнитися від цього».

Ароматерапія

Ефірні олії — швидкий спосіб підняти настрій. Найкраще користуватися спеціальними лампами, а не ароматичними паличками. Коли ми вдихаємо правильний аромат, він миттєво впливає на мозок та енергетику:

• масло ладану та хвойні аромати допомагають позбавлятися негативних думок;
• цитрусові олії (апельсин, лимон) допомагають набувати сил;
• масло шавлії або розмарину допомагає прийняти рішення.

Ви можете носити з собою ємність з цими ароматами, щоб вдихати їх у потрібний момент. Це допоможе позбутися негативу, а також відмінно поєднуватиметься з медитаціями, йогою та дихальними практиками.