5 простих щоденних вправ, які допоможуть вам стати щасливішими

Чим позитивніша людина, тим частіше з нею трапляються невеликі дива. Щоб приваблювати вдалі можливості та події, необхідно акумулювати у собі стан щастя. Зробити це можна за допомогою простих вправ.

Відомо, що сміх покращує настрій. Проведені експерименти доводять, що це справді так. Фахівці в галузі біоенергетики дійшли висновку, що виконання всього 5 простих вправ, що підвищують настрій, може суттєво покращити життя людини. Радимо проводити ці вправи протягом тижня — не виключено, що вже через сім днів ви відчуєте, що стали щасливішими.

Три веселі історії

Конспектуйте веселі історії — від трьох і більше, — які трапилися з вами протягом дня. Розповідайте не лише про кумедні ситуації, а й про свої відчуття. Історії можна записувати у спеціальний щоденник, а можна просто розповідати близькій людині.

Календар кумедних ситуацій

Складіть календар, у якому докладно будуть описані ваші смішні історії протягом усього життя. Починайте ранок з прочитання цих історій, запам'ятовуйте жарти і коротко розповідайте їх оточуючим.

Впустіть у життя щастя

Впустіть більше щастя у повсякденне життя. Є безліч способів зробити це: перегляд веселих роликів за сніданком, добрі розіграші близьких, вечірній перегляд комедій, анекдоти на роботі або в транспорті, смішні публікації в мережі, спілкування з веселою людиною — підходить все, що може подарувати вам позитивні емоції. Більше посміхайтеся та веселіться якнайчастіше.

Колекція історій із життя

Почніть колекціонувати всі добрі спогади зі свого життя. Для наочності записуйте їх чи розповідайте близьким. Спробуйте частіше приділяти увагу таким епізодам, адже щодня з нами відбувається щось добре і хороше, але в поспіху ми можемо просто не помітити цього.

Геть стрес

Гумор — відмінне ліки від стресу та депресії, тому можна боротися з цими станами, використовуючи самоіронію. Спочатку подумайте про щось негативне, що трапилося з вами за день. Потім опишіть свої емоції та постарайтеся уявити, як можна було б вирішити проблеми, використовуючи гумор. Згодом ви навчитеся протистояти негативним факторам.