Названо 11 звичок, через які старість приходить занадто рано

Старість - неминуча річ. Вона прийде рано чи пізно. Однак часто ми робимо неправильні речі, які нас старять передчасно. Продукти в щоденному раціоні харчування, поза під час сну і багато інших не помітні звички відбиваються на обличчі і навіть скорочують життя. Є 11 найшкідливіших звичок у повсякденному житті, що впливають на швидке старіння. Примітно, що вони однаково прискорюють старіння і чоловіків і жінок

1. Ви рідко відмовляєтеся від десерту

Ласуни не тільки додають собі зайвих грамів на тілі, а й зайвих років на обличчі. Молекули цукру приєднуються до волокон білка в кожній клітинці нашого організму. Цей руйнівний процес, який називається глікація, може привести до втрати свіжого кольору обличчя, темних кіл під очима, млявості шкіри, набряків, глибоких зморшок, втрати чіткості контурів особи і збільшення ваги.

2. Ви спите менше 5  годин на добу

Відмова від повноцінного сну провокує появу темних кіл і мішків під очима, а також скорочує тривалість життя. Спати по сім годин - найоптимальніший варіант. Лягайте раніше, якщо вам не вистачає часу виспатися. Недолік сну проявляється в нестачі енергії вдень, уповільненні розумового процесу, погіршенні уваги і наборі ваги.

3. Ви залипати в телевізор

Подивитися коротку серію улюбленого серіалу - це одне, але постійно стирчати біля телевізора, як ніби вас до нього приклеїли, - це інше. Згідно з дослідженнями, за кожну годину перегляду телевізора доросла людина розплачується 22 хвилинами життя. Люди, які в середньому проводять по 6 годин в день за переглядом ТБ, живуть на п'ять років менше, ніж ті, хто його не дивиться.

Коли ви сидите більше 30 хвилин без руху, організм починає запасати цукор, що  сприяє збільшенню ваги, тому піднімайтеся щопівгодини і ходіть, а ще краще - зробіть кілька якихось нескладних, але корисних вправ.

4. Ви проводите день переважно в сидячому положенні

Небезпека сидячого способу життя відома практично всім: люди, які проводять більшу частину дня на стільці, сильно ризикують отримати хвороби нирок, серцево-судинної системи і рак, не кажучи вже про ожиріння. Регулярні вправи допоможуть запобігти цим серйозні наслідки.

5. Ви не використовуєте сонцезахисні засоби

У повсякденному житті ми багато часу проводимо на вулиці, де наша шкіра відкрита для негативного впливу сонячних променів. Одна з перших причин передчасного старіння - ультрафіолет, який присутній і в сонячну погоду, і в дощ. Захищайте шкіру спеціальними засобами кожен раз, коли виходите на вулицю. Вибирайте сонцезахисні засоби з фільтрами SPF від 30 до 50 на кожен день.

6. Ви використовуєте занадто багато макіяжу

Надмірне нанесення косметики непомітно старить вас, особливо продукти на основі масел, які закупорюють пори і викликають запалення. Зловживанням засобами з ароматами, хімічними компонентами і на спирту сприяє сухості шкіри, оскільки вони видаляють весь природний шар жиру, що і викликає ранні зморшки.

7. Ви забуваєте про крем для повік

Навіть повсякденний догляд за шкірою повинен включати в себе використання хорошого крему для повік. Шкіра навколо очей набагато тонша, ніж на решті шкірі обличчя, і саме тут найбільш яскраво проявляються вікові ознаки.

Застосовуючи зволожуючі засоби навколо очей, ви зможете легко прибрати десятки років з обличчя. Засоби для шкіри навколо очей стимулюють вироблення колагену і еластину, робить шкіру пружною і зменшує зморшки в цій ділянці.

8. Ви спите обличчям у подушку

Сон на животі або на боці обличчям у подушку створює зморшки і прискорює старіння. Сполучні тканини і колаген на обличчі з віком слабшають і провисають. Коли ви спите кожен раз на одному і тому ж боці, притиснувши шкіру до подушки, ви не даєте їй можливості розправлятися природним способом. Спіть на спині!

9. У вас у кімнаті занадто тепло

Коли на вулиці сніг і мороз, так і хочеться, щоб удома було тепліше. Збільшуючи температуру в житлі, пам'ятайте, що жар видаляє вологу з повітря. Це сприяє сухості і запалення шкіри, що швидкий старить її. Користуйтеся зволожувачами, це допоможе зберегти шкіру пружною, суха вона свербить, запалюється і тріскається. Можна також на батарею повісити мокрий рушник або поставити в кімнаті ємність з водою, звідки буде випаровуватися волога.

10. Ви виключили все жирне з раціону

Деякі жири просто необхідні для молодості шкіри. Корисні для серця омега-3 кислоти, які містяться в жирній рибі (наприклад, в лососеві і макрелі), а також в деяких горіхах (наприклад, в волоських) і насінні льону, підтримують шкіру пружною, запобігаючи появі зморшок. Включайте рибу в меню хоча б двічі на тиждень, вживайте в їжу лляне масло.

 11. Ви часто сутулитеся

Якщо ви постійно сидите, згорбившись над клавіатурою, зрештою це може привести до того, що ваш хребет отримає непривабливу і небезпечну для здоров'я форму. Нормальна форма хребта - S-подібна, саме в такому положенні він ефективно підтримує наші органи і тіло.

Якщо ви постійно сутулитися, то хребет викривляється і збільшується навантаження на м'язи, міжхребетні диски і кістки. Часто це супроводжується болями і втомою, а може перейти і в постійний стан. Контролюйте положення тіла протягом дня: вуха, плечі і стегна повинні знаходитися на одній лінії, коли ви сидите.