Що треба їсти, щоб і в старості виглядати молодим

Більшість жінок готові на багато що, щоб довше залишатися молодою і привабливою. Для цього вдаються до різних косметичних засобів і навіть хірургічних втручань.

Але австралійський дієтолог Мелані Макгріс запевняє, багато в чому те, як швидко ми старіємо, залежить від того, що ми їмо. З її слів, є багато продуктів, які можуть уповільнити процес старіння. «Наша дієта значно впливає на нашу шкіру і на те, як швидко ми старіємо як всередині, так і зовні», - пояснює вона виданню Dailymail.

Тому дієтолог рекомендує уникати продуктів з високим вмістом цукру, а також обмежити споживання алкоголю, щоб наша шкіра виглядала свіжою та еластичною. «Алкоголь - сильний діуретик, який зневоднює нашу шкіру. Чим менше алкоголю ми п'ємо, тим краще буде виглядати наша шкіра. Але якщо ви все ж вирішите випити, спробуйте обмежитися одним келихом. Після вживання алкоголю потрібно пити багато води», - каже вона.

Дієтолог розробила план у боротьбі зі старінням. Основа її раціону - це овочі та фрукти. Саме ці продукти сприяють виробленню колагену в організмі, який робить нашу шкіру еластичною.

«Яблука є одним з найкращих продуктів для виробництва колагену. Я завжди кидаю яблуко в сумочку, коли йду на роботу. Більш того, це чудовий перекус, який дозволяє уникати спокуси перед солодощами», - говорить вона.

Ще одним незамінним продуктом в її дієті є жирна риба, багата кислотами омега-3. При цьому Макгріс зазначила, що найбагатше джерело жирних кислот - це лосось, якого обов'язково треба їсти зі шкірою.

«Крім того, що омега-3 корисні для нашого серця і психічного здоров'я, також вони виявилися корисними для шкіри і волосся. Вони допомагають зберегти шкіру свіжою, а волосся глянцевим», - пояснює дієтолог.

Зберегти молодість на довго допоможе і солодка картопля, що містить багато вітаміну А. Його брак змушує нашу шкіру ставати грубою і сухою. Ще одне багате джерело вітамінів А і С - шпинат.

У раціон Макгріс входить також капуста кале. Цей овоч багатий каротиноїдами, які запобігають зменшенню вироблення колагену, пов'язаному з віком.

Ну і, можливо, менш приємний за смаковими якостями, але дуже корисний для нашої шкіри часник. Цей продукт прискорює кровообіг в організмі, до такого рівня як після занять спортом. Він також містить антиоксидант, званий аліцин, який допомагає боротися з вільними радикалами (забруднення, дим, сонце), які можуть пошкодити нашу шкіру