Сім простих правил, без яких вивиглядатимете старшими за свій вік

Як тільки вік перевалює за 30 років, ми починаємо замислюватися про те, що хотілося б зберегти свою красу і молодість до глибокої старості. Косметологи вивчили фактори, які уповільнюють наше старіння, і виробили прості поради, які допоможуть втілити цю мрію в реальність.

Алкоголь і куріння шкодять шкірі

Як би ми не відмахувалися від цих обридлих сентенцій, але алкоголь і куріння шкодять нашій шкірі і, відповідно, не сприяють збереженню краси. Так, можливо, вони допомагають спілкуванню, знайомству, дають на час впевненість у собі, але вони ж додають нам зайвих років. Як відзначають дослідники, куріння є основною причиною передчасного старіння.

Через згубні звички шкіра зневоднюється, колагенові волокна втрачають свою еластичність. Це стає причиною появи зморшок, обличчя від алкоголю опухає, що візуально додає повноти і робить людину дорослішою.

Три зони - індикатори віку

Шия, декольте і руки наочно покажуть, молода ви людина чи літня. Саме ці зони є індикаторами віку. Для того, щоб виглядати молодо, голлівудські зірки і знаменитості часто вдаються до «уколів краси», користуються ботоксом, філерамі, доходять до блефаропластики і підтяжок.

Щоб шкіра довше зберігала свою природну красу і молодість, слід використовувати зволожуючі креми для обличчя і рук. Особливо важливо наносити сонцезахисний крем у спекотну пору, причому не тільки на обличчя, але і на все тіло. Про це слід пам'ятати не тільки на пляжі, але і в місті. Зауважимо, що жирна шкіра також вимагає зволоження, так як може бути сухою.

Харчуйтеся правильно

Пийте достатньо води, харчуйтеся збалансовано (в однакових пропорціях - овочі, фрукти, м'ясо і риба), зменшіть кількість солодкого і відмовтеся від здоби - результати дотримання цих простих правил вже через місяць буде видно у відбитті у дзеркалі.

Шкіру слід берегти від сонця

Все має бути в міру, і засмага корисна, якщо вона не сильна і шкіра не страждає. Сонячні ванни не слід приймати без належного захисту. Для цього варто використовувати крем з високим індексом SPF. На думку медиків, у місті варто використовувати крем з SPF 25, а на березі моря або річки - не менш SPF 30. Слід пам'ятати, що надмірне перебування на сонці не тільки шкодить шкірі, але навіть може викликати рак.

Міцний сон

Сон оздоровлює, надає сил і відновлює здоров'я. Людині потрібно 7-8 годин міцного сну на добу, за цей час встигає відновитися шкіра, зникають темні кола під очима.

Разом з тим надмірний сон так само шкідливий, як і його брак, адже неможливо виспатися «про запас». Спасти слід лягати до опівночі, о 22:00-23:00. Привчіть себе лягати спати в певний час, щоб виробився рефлекс, що сприяє легкому засипанню і глибокому сну. Практикуйте денний сон хоча б у вихідні, він допоможе додатково відновити сили. Такий сон також не повинен бути тривалим - не більше години.

Обличчя не можна торкатися руками

Щоб зберегти ідеальної шкіру, слід позбутися шкідливої ​​звички чіпати прищі і в цілому шкіру обличчя і шиї брудними руками. Не слід також надмірно натирати шкіру, особливо якщо хочеться спати і тягне потерти очі. Ви як мінімум ризикуєте отримати інфекцію, рознести бруд по обличчю. Якщо не терпиться і хочеться докласти руку прищика, що з'явився, вирушайте до косметолога.

Вмивайтеся двічі на день

Лікарі рекомендують змивати забруднення зі шкіри обличчя двічі на день - вранці і ввечері. Це дозволить позбутися інфекцій, уповільнив розвиток бактерій на шкірі. Навіть якщо ви сильно втомилися після робочого дня або галасливої ​​вечірки, це не привід відмовлятися від умивання й очищення шкіри обличчя. Кілька витрачених хвилин у майбутньому допоможе вам зберегти молодість вашої шкіри.