Занепокоєння та тривожність: 5 методик, які допоможуть заспокоїти розум у складній ситуації

Тривога та негативні думки — це те, що може нагрянути абсолютно несподівано. Головне для кожного з нас – mdash; вміти з цим станом вчасно справлятися, не даючи занепокоєння повністю заволодіти розумом та зіпсувати день.

Кожен має вміти швидко заспокоюватися, оскільки тільки в такому стані ми можемо приймати правильні рішення. Занепокоєння — це одна з декількох енергетичних дір, через які витікає наша життєва енергія щодня.

Прийміть це

Здебільшого тривога та негатив з'являються у важкі періоди, коли ми зустрічаємо на шляху якісь проблеми. Це відбувається раптово, тому ми автоматично починаємо боротися із перешкодами, але треба починати не з цього. Потрібно прийняти їх і сказати собі, що проблема є і що вона у будь-якому разі зійде нанівець. Як тільки людина приймає наявність проблеми, вона відразу заспокоюється, а це означає. що він може почати розмірковувати над її рішенням.

Змініть обстановку

Як тільки ви зрозуміли, що доля поставила вас перед черговим завданням або проблемою, що важко здійснити, спробуйте змінити обстановку. Якщо ви відчуваєте, що починаєте виходити з себе, наповнюватися тривожними думками та негативною енергією, то все, що вам потрібно — це на якийсь час відволіктися. Наприклад, можна спробувати відпочити. Недарма кажуть, що всі проблеми найкраще вирішувати на холодну голову. Якщо ви будете робити якісь дії в стані занепокоєння і нервової напруги, тобто ризик посилити ситуацію. Ось тоді заспокоїтися буде ще складніше.

Так, перейти буває вкрай непросто, але це потрібно зробити, щоб подолати тривогу. Хороший спосіб переключити свідомість — зайнятися чимось приємним. Наприклад, улюбленою справою, захопленням або взяти вихідний, якщо є така можливість.

Знайдіть того, хто вас заспокоїть

Дуже важко змусити себе не думати про те, що вас засмучує, але це набагато простіше зробити іншій людині. Напевно у вас в оточенні є людина, якій можна "поплакатися в жилетку", розповісти про проблему, поділитися емоціями. Якщо є той, хто вміє вислухати і дати важливу пораду або просто заспокоїти своїми діями, звертайтеся до такої людини якнайшвидше.

Не використовуйте шкідливі звички

Багато людей хапаються за пляшку чи цигарки, але цього робити в жодному разі не можна. Якщо є проблема, розум має залишатися чистим. Втекти від цього стану не вдасться. Потрібно прийняти його, як було сказано у першому пункті. «Заїдання» проблеми або «запивання» її міцними напоями ні до чого доброго не приведе.

Згадуйте щось хороше

У кожного з нас є приємні спогади. Можливо, щось гарне сталося з вами прямо в цей же день, який раптово став джерелом проблем і переживань. Просто перейдіть на щось приємне. Згадайте, як ви познайомилися з приємною людиною, або досягли успіху в якійсь справі. Тривога поступово піде, або вам точно стане трохи легше.