Емоційна витривалість: як її розвинути і чому вона така важлива

У сучасному світі людині для виживання потрібна не так фізична стійкість, як емоційна. Багато хто змушений жити в оточенні негативу, але не всі схильні до його негативного впливу. Настав час дізнатися, як стати сильнішим та стабільнішим емоційно.

Емоційне здоров'я та сильна енергетика — це те, що потрібне всім нам як повітря. Не забувайте стежити за своїм внутрішнім станом, оскільки він у більшості випадків відіграє першорядну роль у підтримці удачі.

Що таке емоційна стійкість і чому вона важлива

Це вміння у будь-якій ситуації зберігати адекватну самооцінку. Якщо у людини щось не виходить, їй необхідно зберігати впевненість у собі, а не йти з головою в негатив і думати, що вона більше ні на що не придатна.

Емоційна витривалість — це коли людина залишається у душевній рівновазі у будь-якій ситуації. Чужа критика, образи та натиск не здатні зламати емоційно стійку особистість.

Без цього не вийде залишатися максимально продуктивним щодня. Люди з нестійкою психікою та нестабільним емоційним тлом ніколи не зможуть перевершити за показниками продуктивності тих, хто стійкіший за них. Коли ми переживаємо та дозволяємо негативним емоціям брати над нами гору, це змушує нас зміщувати фокус уваги зі справ та роботи на марні переживання та агресію. Так ми втрачаємо енергію і сили марно.

Як розвинути емоційну витривалість

Багато людей з нею народжуються, але її все одно потрібно розвивати та доводити до високого рівня. Щоб вам було простіше, спочатку потрібно підвищити емоційний інтелект. Це здатність розуміти свої почуття та почуття інших людей. Проблема багатьох із нас у тому, що ми неправильно трактуємо ті чи інші дії оточуючих. Важливо це змінити.

Розвивайте оптимізм. Оптимістичні люди є більш здоровими та щасливими. Оптимізм — це не риса характеру, а звичка, що виробляється. Оптимізм народжується тоді, коли ми знаємо досить багато про ту чи іншу проблему. Люди, які мають великі обсяги знань та досвіду, частіше виявляють оптимізм, бо можуть з більшою точністю прогнозувати певні події. Вони знають, до чого можуть привести їх певні рішення, тому що розглядають те, що відбувається, не з однієї, а з кількох сторін. Надмірно оптимістичний спосіб мислення теж не дуже хороший, тому пам'ятайте про те, що все має бути в міру.

Правильно організуйте свій день. Проблема з фізичною та емоційною перевтомою з'являється в основному у тих, хто взагалі не займається плануванням. Намагайтеся завжди знати, чим і коли ви займатиметеся. Залишайте при цьому обов'язково час на відпочинок. Релаксація — це завжди важлива та невід'ємна частина процесу. Якщо не відпочивати і не змінювати обстановку, ви неминуче дуже втомлюватиметеся.

Починайте день правильно. Емоційні перепади трапляються переважно вранці, коли ми встаємо пізно, поспішаємо, спізнюємося. Коли все йде не так з самого ранку, весь день теж наповнюється нервами і проблемами. Згідно зі спостереженнями, якщо людина встає вранці раніше і перед виходом на роботу займається чимось приємним, це суттєво підвищує її продуктивність протягом дня, а якісь дрібні проблеми вона переживає з більшою легкістю.

Тренуйте своє тіло. Експерти зазначають, що якщо людина витривала фізично, вона стає більш стабільною в емоційному плані. Намагайтеся займатися спортом, причому чудовим помічником у формуванні витривалості є кардіотренування. Бігайте на вулиці або біговій доріжці. Це збільшить вироблення гормону щастя, який допоможе переживати будь-які негаразди у справах та в роботі з більшою легкістю. Просто подивіться на спортсменів і як легко вони долають життєві труднощі. Вони звикли до фізичних навантажень та випробувань, тому емоційні перевірки на міцність не можуть позбавити їх впевненості у собі.