Чи можна вчитися уві сні, як запам'ятати барвисті сновидіння та інші популярні питання відповідає наш експерт — психолог-консультант, член Російського психологічного співтовариства Олена Ахромєєва.
Чи можна вчитися уві сні?
- Ні, це міф. Згідно з дослідженнями, уві сні надто пригнічені сенсорні системи, тому сигнали до мозку не доходять. Але запам'ятовування інформації перед сном відбувається краще, ніж із ранку — це доведено експериментально.
Як запам'ятовувати свої сни?
— Відразу ж після пробудження не розплющуйте очі, а подумки «побудьте» в сні, що тільки-но приснився. Проговоріть на диктофон (або запишіть у блокнот) усі свої переживання, пов'язані зі сном. Це навичка, що тренується. Спочатку ви можете не пам'ятати сон, лише його уривки або загальне враження. Але в міру тренування ви зможете краще запам'ятовувати свої сни.
Що буде, якщо не спати ночами?
— Неадекватне почуття голоду, апатія, зниження настрою, погіршення пам'яті. Пам'ятайте, що необхідний організму мелатонін виробляється при сні саме у темряві.