Дихальні техніки: як швидко заспокоїтися, подолати страхи та стати впевненішими

Дихальні техніки є одним із найдієвіших способів нормалізувати енергетику. Намагайтеся брати їх на озброєння, щоб ефективно боротися зі страхами, нервами та невпевненістю.

Нижчеописані практики дуже корисні через свою простоту та дієвість. Тим не менш, ви завжди можете скористатися секретними способами, відомими лише невеликій кількості людей. При постійному використанні це допоможе не лише відновлювати енергетику, а й допомагати організму омолоджуватися.

Дихальна техніка для заспокоєння нервів

Коли людина перебуває в стані нервового збудження, вона забуває про нормальний ритм вдиху та видиху. Саме тому, коли ви виходите з себе, намагайтеся дихати дуже швидко та ритмічно. При цьому ваша спина має бути прямою.

Саме таке дихання заспокоює нерви. Коли вас ніхто не бачить, ви можете вдатися до допомоги спеціальної техніки. Необхідно дуже широко відкрити рота і дуже швидко вдихати і видихати протягом 20-30 секунд. Потім слід зупинитися і почати дихати рівно — у звичайному ритмі. Так нервова напруга спаде дуже швидко. Можна скористатися цією технікою перед сном. Тоді ваш сон буде глибшим.

Дихальна техніка для підвищення впевненості

Ознайомтеся із давньою східною технікою, якою вже не один десяток століть. Сядьте на стілець, щоб у вас була пряма постава або в позу лотоса. Розслабтеся, викиньте з голови всі зайві думки. Ця техніка допомагає розпочинати медитації, вливатися у ритм своєї душі.

Суть у тому, щоб дуже глибоко вдихати. Збільшити ефективність практики за допомогою роботи животом. Повністю розслабте його під час вдиху. Під час видиху необхідно трохи напружувати живіт в останній фазі, щоб повітря виходило повністю. Суть у тому, щоб наповнювати легені повітрям, а потім їх повністю спустошувати. Для цього під час видиху ви не повинні у прямому розумінні видихати. Потрібно просто розслаблятися, щоб повітря миттєво виходило саме, а вже потім видавлювати його залишки, злегка напружуючись.

Кажуть, що така практика допомагає знаходити впевненість у собі. Вона відкриває верхні чакри та створює ідеальні умови для занурення у стан потоку.

Дихальна техніка для боротьби зі страхами

Ця методика схожа на просту практику з розслаблення, але з невеликою відмінністю. Коли ви вдихаєте або видихаєте повітря, робіть це дуже повільно. Під час вдиху ви повинні уявляти, що ви впускаєте не просто повітря, а силу і енергію Всесвіту, який робить вас сильнішим. Під час повільного видиху важливо уявляти, що ви разом з повітрям видихаєте ваші страхи та комплекси.

Можна на вдиху про себе промовляти «я стаю сильнішим», а під час видиху — «зі сумнівом». Таким чином, виходить якийсь симбіоз мантри, медитації та дихальної практики з афірмаціями.