counter
Стрічка новин
Вибрати все
10 Квітня
9 Квітня
Всі новини...


Які «шкідливі» звички корисні?


Переглядів: 197


Які «шкідливі» звички корисні?

Часом здійснюючи те, що багатьма засуджується і прирівнюється до шкідливих звичок, люди мучаться докорами сумління і клянуться собі, що більше ніколи так не надійдуть. І дарма - кажуть лікарі. Адже деякі відступи від правил бувають навіть дуже корисні. Про те, що зробить життя здоровіше, а настрій краще, - в матеріалі АіФ.ru.

Зайва година сну
Як показують дослідження, сучасна людина серйозно недосипає. І це при тому, що виспатися в термін не можна, а «наздогнати» втрачені години сну просто неможливо. Недолік сну вкрай негативно позначається на життєдіяльності всього організму в цілому - сповільнюється метаболізм, погіршуються всі процеси в центральній нервовій системі. На тлі системного недосипу у людини будуть розвиватися депресія, підвищена тривожність, ожиріння, проблеми з серцево-судинною системою.

При цьому досить дозволити собі поспати на годину - два в день побільше, щоб відчувати себе в рази краще і комфортніше. Як правило, одна година в загальному режимі особливого значення не має - можна просто приходити на роботу на годину пізніше. Але зате він дає досить багато для відновлення власних сил і здоров'я. Адже спокій і відпочинок зміцнюють імунну систему, поліпшують пам'ять і дозволяють тримати вагу в нормі.

Прогул, як в школі
Прогули - відмінний варіант відновлення здоров'я. Навіть дорослим відбувся людям іноді потрібно перепочинок в робочому тижні. Звичайно ж, зловживати не варто. Але іноді можна собі дозволити влаштувати один день відпочинку посередині тижні. Такі дні відпочинку нерідко називають днями психічного здоров'я, а ще вони відмінно розвивають в людині творче начало.

Причому щастя від відпочинку починається ще напередодні - дослідження показали, що рівні гормонів щастя починають підвищуватися ввечері після закінчення робочого дня, що передує прогул. І відпочинок порціями, як кажуть експерти, виявиться вкрай корисним для відновлення працездатності і психологічної рівноваги.

шоколадні відступу
Для багатьох вживання шоколаду - найжорстокіше табу. Відмовляються від його вживання з різних причин - через острах поправитися, через розмови про підвищення холестерину і т. Д.

При цьому медики довели, що пара шматочків чорного шоколаду в день помітно покращує стан здоров'я людини. Так, даний продукт знижує кров'яний тиск, знижує ризик розвитку інсульту і інших серцево-судинних захворювань. Крім того, шоколад покращує настрій - при вживанні близько 35 г темного шоколаду на день протягом 2 тижнів можна знизити рівень гормонів стресу в крові. Правда, варто розуміти, що мова йде про гіркий шоколад, в якому вміст какао-бобів максимально високо.

Корисна жирна їжа
Про те, що жирна їжа шкідлива, можна прочитати де завгодно. Всі дієтологи і кардіологи твердять, що харчуватися потрібно переважно їжею з низьким вмістом жиру. При цьому жирна їжа дуже смачна.

Дослідження ж показали, що якщо загальний режим харчування правильно підібраний і збалансований, то періодичне вживання жирних «заборонених» страв, навпаки, буде вкрай корисним для організму. Наявні жири в рослинних оліях, насінні, горіхах, рибі, м'ясі і т. Д. Дозволяють знизити ризик серцево-судинних нападів, справляються з депресією, коригують розвиток ревматоїдного артриту. Єдине, що варто враховувати, - кількість калорій з жирів не повинна перевищувати 30%.

Чашечка кави з ранку
Про користь і шкоду кави сказано вже чимало. І найчастіше цей напій потрапляє під заборону. Хоча насправді кава, спожитий без ентузіазму, т. Е. Не більш однієї чашки напою в день, дуже корисний. Він допомагає активізувати життєві сили організму, а також є відмінним засобом профілактики серцево-судинних захворювань. Як відзначають лікарі, помірне вживання кави допомагає знизити ризик розвитку недоумства і такого захворювання, як хвороба Альцгеймера. А ще дослідження показали, що чашка кави в день знижує ризик розвитку діабету на 7%.


Читайте АСН в Google News




Новини партнерів





Інші важливі новини і публікації
Половина українців побоюються захворіти ковідом
Половина українців побоюються захворіти ковідом
На тлі постійно погіршується статистикою захворюваності коронавірусів більше половини українців висловлює побо....
Шок і трепет: зірки, яких не можна впізнати без гриму
Шок і трепет: зірки, яких не можна впізнати без гриму
Тоннам макіяжу не зіпсувати істинної краси, але хороший макіяж може приховати купу недоліків Візажисти цих все....
Американські уфологи назвали чергову дату пришестя інопланетян
Американські уфологи назвали чергову дату пришестя інопланетян
Прихильник теорії змови і автор каналу на YouTube Conspiracy Depot, якого вважають дуже авторитетним у світі у....
Київ. Локдаун 2.0: уточнення по роботі приміського транспорту
Київ. Локдаун 2.0: уточнення по роботі приміського транспорту
З завтрашнього дня Київ переходить в режим посилення обмежувальних заходів, пов'язаних зі збільшенням нових ви....
4 жіночих знаки Зодіаку, навколо яких найбільше в'ються чоловіки
4 жіночих знаки Зодіаку, навколо яких найбільше в'ються чоловіки
Жінки - прекрасні створення, яких потрібно любити, пестити, плекати і носити на руках Однак є серед представни....
більше матеріалів
/-0,30657815933228-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top