counter
Стрічка новин
Вибрати все
22 Жовтня
21 Жовтня
Всі новини...

Названо 10 продуктів, які зміцнюють серце і подовжують життя

Названо 10 продуктів, які зміцнюють серце і подовжують життя

Не думайте, що якщо ваше серце здоровt і не заподіює вам неприємностей, то його не потрібно зміцнювати для профілактики. Як кажуть експерти, майбутнє здоров'я населення планети багато в чому залежить від переходу на більш здорові раціони харчування. Починайте це робити прямо зараз, не відкладаючи турботу про здоров'я серця і судин на потім. Загляньте до себе на кухню: там завжди повинні бути наступні продукти.

1. Лосось

Практично будь-яка риба корисна для серця, але лосось поза конкуренцією. У ньому маса омега-3 жирних кислот, які ефективно знижують ризик серцевої аритмії і рівні тригліцеридів, вони також запобігають утворенню атеросклеротичних бляшок і знижують кров'яний тиск. Головна умова корисності цієї риби - вона повинна бути виловлена ​​в дикій природі. Наприклад - аляскинський лосось.

2. Темний шоколад
Якщо ви ласун, від цукру було б непогано відмовитися, але тут вам на допомогу прийде темний шоколад, оскільки це один з кращих способів зберегти здоров'я серця. Він знижує ризик інсульту, бореться із запаленнями і впливає на згортання крові. Вибирайте шоколад з найвищим вмістом какао і мінімальною кількістю доданого цукру.

3. Червоне вино
Невелика кількість червоного вина допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Ви можете побалувати себе одним келихом ввечері, але не більше. У будь-якому випадку, це набагато корисніше і здоровіше, ніж пиво або більш міцні напої.

4. Авокадо
Більшість людей знають, що існують «хороші жири» і «погані жири». Авокадо вважається джерелом гарного жиру, який зміцнює серцево-судинну систему. Крім того, в ньому багато антиоксидантів, які несуть максимум користі для організму.

5. Чорна квасоля
Відмінний спосіб уникнути інсульту, серцевого нападу і зберегти здоров'я серця - це споживати чорну квасолю, яка до того ж ще і є відмінним «постачальником» клітковини. Це один з найбільш дієвих продуктів, постійно рекомендований дієтологами і лікарями.

6. Знежирене молоко

Багато людей з упередженням ставляться до молока, проте нежирне молоко не тільки не принесе вам шкоди, а ще й надасть користь. Воно стабілізує кров'яний тиск і помітно знижує ризик серцевого нападу або інсульту.

7. Банани
Калій дуже важливий для нормальної роботи серця. Як його отримати? У бананах, звичайно. Вважається, що щоденна доза калію повинна становити не менше 4000 мг. В одному банані його близько 500 мг, так що сміливо включайте його до свого раціону.

8. Шпинат
Якщо ви хочете знизити ризик інсульту або серцевого нападу, шпинат - це ваш найкращий вибір, оскільки в ньому багато фолієвої кислоти. Люди зазвичай приймають фолієву кислоту у вигляді добавок, однак шпинат (і інша листова зелень) є найбільш натуральним її джерелом.

9. Вівсянка
Ще один спосіб отримання клітковини - це почати ранок з тарілки вівсянки. Цей продукт допомагає знизити рівень холестерину, а це означає міцне, здорове серце і зниження ризику серцевого нападу.

10. Фрукти
Крім бананів, звертайте увагу і на інші фрукти і ягоди. Вони є найбільш здоровим і корисним джерелом антиоксидантів для зниження ризику хвороб. Чорниця, апельсини, яблука і диня, наприклад, відмінно підходять для зміцнення серцевого здоров'я.





Новини партнерів
Загрузка...



Ще цікаве

Інші важливі новини і публікації
На дитячій фотографії розгледіли привид самурая
На дитячій фотографії розгледіли привид самурая
Канадець стверджує, що під час відпустки в Японії сфотографував привид самурая Чоловік упевнений в цьому, тому....
Що таємно бажають різні знака Зодіаку: правда розкрита
Що таємно бажають різні знака Зодіаку: правда розкрита
Будь-який зі знаків Зодіаку прагне до чогось певного і готовий заради своєї мети зробити абсолютно все Але що ....
Я інвалід. Молода голлівудська зірка розповіла про страшну хворобу
"Я інвалід". Молода голлівудська зірка розповіла про страшну хворобу
У відомої голлівудської актриси Сельми Блер діагностували розсіяний склероз Про своє захворювання зірка повідо....
Робота дасться важче, ніж зазвичай: найточніший гороскоп на 22 жовтня
Робота дасться важче, ніж зазвичай: найточніший гороскоп на 22 жовтня
Гороскоп на 22 жовтня хороший для розумової діяльності, творчості, вирішення нестандартних завдань Втім, з одн....
Сліпуча, як Мерилін: Седокова похвалилася сяючою сукнею
Сліпуча, як Мерилін: Седокова похвалилася сяючою сукнею
Не так давно Анна Седокова наповал вбивала своїх шанувальників, публікуючи майже оголені фото, тепер у них з'я....
більше матеріалів
/-0,54008793830872-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top