Зеленський пояснив, чому він проти участі Росії у саміті світу у Швейцарії
Обстріл України в ніч проти 23 квітня 20024 року. Що відомо
Названо 10 продуктів, які зміцнюють серце і подовжують життя
Переглядів:
334
Не думайте, що якщо ваше серце здоровt і не заподіює вам неприємностей, то його не потрібно зміцнювати для профілактики. Як кажуть експерти, майбутнє здоров'я населення планети багато в чому залежить від переходу на більш здорові раціони харчування. Починайте це робити прямо зараз, не відкладаючи турботу про здоров'я серця і судин на потім. Загляньте до себе на кухню: там завжди повинні бути наступні продукти.
1. Лосось
Читайте також:
Названо найкорисніший фрукт для судин, серця і мозку
Практично будь-яка риба корисна для серця, але лосось поза конкуренцією. У ньому маса омега-3 жирних кислот, які ефективно знижують ризик серцевої аритмії і рівні тригліцеридів, вони також запобігають утворенню атеросклеротичних бляшок і знижують кров'яний тиск. Головна умова корисності цієї риби - вона повинна бути виловлена в дикій природі. Наприклад - аляскинський лосось.
2. Темний шоколад
Якщо ви ласун, від цукру було б непогано відмовитися, але тут вам на допомогу прийде темний шоколад, оскільки це один з кращих способів зберегти здоров'я серця. Він знижує ризик інсульту, бореться із запаленнями і впливає на згортання крові. Вибирайте шоколад з найвищим вмістом какао і мінімальною кількістю доданого цукру.
3. Червоне вино
Невелика кількість червоного вина допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Ви можете побалувати себе одним келихом ввечері, але не більше. У будь-якому випадку, це набагато корисніше і здоровіше, ніж пиво або більш міцні напої.
4. Авокадо
Більшість людей знають, що існують «хороші жири» і «погані жири». Авокадо вважається джерелом гарного жиру, який зміцнює серцево-судинну систему. Крім того, в ньому багато антиоксидантів, які несуть максимум користі для організму.
5. Чорна квасоля
Відмінний спосіб уникнути інсульту, серцевого нападу і зберегти здоров'я серця - це споживати чорну квасолю, яка до того ж ще і є відмінним «постачальником» клітковини. Це один з найбільш дієвих продуктів, постійно рекомендований дієтологами і лікарями.
Читайте також:
Дієтологи назвали продукти, що вбивають сексуальне життя
6. Знежирене молоко
Багато людей з упередженням ставляться до молока, проте нежирне молоко не тільки не принесе вам шкоди, а ще й надасть користь. Воно стабілізує кров'яний тиск і помітно знижує ризик серцевого нападу або інсульту.
7. Банани
Калій дуже важливий для нормальної роботи серця. Як його отримати? У бананах, звичайно. Вважається, що щоденна доза калію повинна становити не менше 4000 мг. В одному банані його близько 500 мг, так що сміливо включайте його до свого раціону.
8. Шпинат
Якщо ви хочете знизити ризик інсульту або серцевого нападу, шпинат - це ваш найкращий вибір, оскільки в ньому багато фолієвої кислоти. Люди зазвичай приймають фолієву кислоту у вигляді добавок, однак шпинат (і інша листова зелень) є найбільш натуральним її джерелом.
9. Вівсянка
Ще один спосіб отримання клітковини - це почати ранок з тарілки вівсянки. Цей продукт допомагає знизити рівень холестерину, а це означає міцне, здорове серце і зниження ризику серцевого нападу.
10. Фрукти
Крім бананів, звертайте увагу і на інші фрукти і ягоди. Вони є найбільш здоровим і корисним джерелом антиоксидантів для зниження ризику хвороб. Чорниця, апельсини, яблука і диня, наприклад, відмінно підходять для зміцнення серцевого здоров'я.
Ще цікаве
Новини партнерів
Інші важливі новини і публікації
.
.
Не можна недооцінювати силу звуків — у них є сила, що дозволяє подолати будь-які проблеми За допомогою мантр к....
Ніч повного місяця вважається найзагадковішою У цей час Сонце, Земля і Місяць знаходяться практично на одній п....
Часто в житті трапляється так, що людина, незважаючи на прикладені зусилля і працю, не може не те щоб розбагат....
Змови під час зростання Місяця допомагають залучити бажане, у тому числі щире кохання Щоб особисте щастя вже н....
Магія чисел дозволяє людям ставати багатшими Головне — правильно її використати
Не можна недооцінювати силу звуків — у них є сила, що дозволяє подолати будь-які проблеми За допомогою мантр к....
Ніч повного місяця вважається найзагадковішою У цей час Сонце, Земля і Місяць знаходяться практично на одній п....
Часто в житті трапляється так, що людина, незважаючи на прикладені зусилля і працю, не може не те щоб розбагат....
Змови під час зростання Місяця допомагають залучити бажане, у тому числі щире кохання Щоб особисте щастя вже н....
Магія чисел дозволяє людям ставати багатшими Головне — правильно її використати
/-1,0748159885406-/
/-pc-/
Top