counter
Стрічка новин
Вибрати все
22 Липня
21 Липня
Всі новини...

Названо 10 продуктів, які зміцнюють серце і подовжують життя

Названо 10 продуктів, які зміцнюють серце і подовжують життя

Не думайте, що якщо ваше серце здоровt і не заподіює вам неприємностей, то його не потрібно зміцнювати для профілактики. Як кажуть експерти, майбутнє здоров'я населення планети багато в чому залежить від переходу на більш здорові раціони харчування. Починайте це робити прямо зараз, не відкладаючи турботу про здоров'я серця і судин на потім. Загляньте до себе на кухню: там завжди повинні бути наступні продукти.

1. Лосось

Практично будь-яка риба корисна для серця, але лосось поза конкуренцією. У ньому маса омега-3 жирних кислот, які ефективно знижують ризик серцевої аритмії і рівні тригліцеридів, вони також запобігають утворенню атеросклеротичних бляшок і знижують кров'яний тиск. Головна умова корисності цієї риби - вона повинна бути виловлена ​​в дикій природі. Наприклад - аляскинський лосось.

2. Темний шоколад
Якщо ви ласун, від цукру було б непогано відмовитися, але тут вам на допомогу прийде темний шоколад, оскільки це один з кращих способів зберегти здоров'я серця. Він знижує ризик інсульту, бореться із запаленнями і впливає на згортання крові. Вибирайте шоколад з найвищим вмістом какао і мінімальною кількістю доданого цукру.

3. Червоне вино
Невелика кількість червоного вина допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Ви можете побалувати себе одним келихом ввечері, але не більше. У будь-якому випадку, це набагато корисніше і здоровіше, ніж пиво або більш міцні напої.

4. Авокадо
Більшість людей знають, що існують «хороші жири» і «погані жири». Авокадо вважається джерелом гарного жиру, який зміцнює серцево-судинну систему. Крім того, в ньому багато антиоксидантів, які несуть максимум користі для організму.

5. Чорна квасоля
Відмінний спосіб уникнути інсульту, серцевого нападу і зберегти здоров'я серця - це споживати чорну квасолю, яка до того ж ще і є відмінним «постачальником» клітковини. Це один з найбільш дієвих продуктів, постійно рекомендований дієтологами і лікарями.

6. Знежирене молоко

Багато людей з упередженням ставляться до молока, проте нежирне молоко не тільки не принесе вам шкоди, а ще й надасть користь. Воно стабілізує кров'яний тиск і помітно знижує ризик серцевого нападу або інсульту.

7. Банани
Калій дуже важливий для нормальної роботи серця. Як його отримати? У бананах, звичайно. Вважається, що щоденна доза калію повинна становити не менше 4000 мг. В одному банані його близько 500 мг, так що сміливо включайте його до свого раціону.

8. Шпинат
Якщо ви хочете знизити ризик інсульту або серцевого нападу, шпинат - це ваш найкращий вибір, оскільки в ньому багато фолієвої кислоти. Люди зазвичай приймають фолієву кислоту у вигляді добавок, однак шпинат (і інша листова зелень) є найбільш натуральним її джерелом.

9. Вівсянка
Ще один спосіб отримання клітковини - це почати ранок з тарілки вівсянки. Цей продукт допомагає знизити рівень холестерину, а це означає міцне, здорове серце і зниження ризику серцевого нападу.

10. Фрукти
Крім бананів, звертайте увагу і на інші фрукти і ягоди. Вони є найбільш здоровим і корисним джерелом антиоксидантів для зниження ризику хвороб. Чорниця, апельсини, яблука і диня, наприклад, відмінно підходять для зміцнення серцевого здоров'я.





Переглядів: 319

Новини партнерів


Ще цікаве

Інші важливі новини і публікації
Під час зйомок кліпу чоловік стрибнув з водоспаду і потонув (відео)
Під час зйомок кліпу чоловік стрибнув з водоспаду і потонув (відео)
В Еквадорі під час зйомок кліпу репера Don Day трапився трагічний епізод: сторонній чоловік потонув після стри....
Найточніший гороскоп на 21 липня 2018 для всіх Знаків Зодіаку
Найточніший гороскоп на 21 липня 2018 для всіх Знаків Зодіаку
Гороскоп на 21 липня 2018 року попереджає всіх Знаків Зодіаку про дуже небезпечному дні В цей день буде підвищ....
День сильної пристрасті: Любовний гороскоп на 21 липня 2018
День сильної пристрасті: Любовний гороскоп на 21 липня 2018
Дуже пристрасний час обіцяє любовний гороскоп на 21 липня 2018 року для Знаків ЗодіакуУ цей період можуть заго....
Чотири кроки до оргазму: путівник для жінок
Чотири кроки до оргазму: путівник для жінок
Жіночий оргазм досі вважається чимось незвичайним Деякі жінки, які ніколи його не відчували, навіть переконані....
Не хоче народжувати: Стала відома причина відміни весілля Сайрус і Хемсворта
Не хоче народжувати: Стала відома причина відміни весілля Сайрус і Хемсворта
Сьогодні стало відомо про те, що Майлі Сайрус і Ліам Хемсворт скасували своє весілля через постійні сварки Зок....
більше матеріалів
/-0,82289695739746-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top