counter
Лента новостей
Выбрать все
19 Декабря
18 Декабря
Все новости...

Названы 10 продуктов, которые укрепляют сердце и продлевают жизнь

Названы 10 продуктов, которые укрепляют сердце и продлевают жизнь

Не думайте, что если ваше сердце здорово и не причиняет вам неприятностей, то его не нужно укреплять для профилактики. Как говорят эксперты, будущее здоровье населения планеты во многом зависит от перехода на более здоровые рационы питания. Начинайте это делать прямо сейчас, не откладывая заботу о здоровье сердца и сосудов на потом. Загляните к себе на кухню: там всегда должны быть следующие продукты.

1. Лосось

Практически любая рыба полезна для сердца, но лосось вне конкуренции. В нем масса омега-3 жирных кислот, которые эффективно снижают риск сердечной аритмии и уровни триглицеридов, они также предотвращают образование атеросклеротических бляшек и понижают кровяное давление. Главное условие полезности этой рыбы - она должна быть выловлена в дикой природе. Например - аляскинский лосось. 

2. Темный шоколад
Если вы сладкоежка, от сахара было бы неплохо отказаться, но тут вам на помощь придёт темный шоколад, поскольку это один из лучших способов сохранить здоровье сердца. Он снижает риск инсульта, борется с воспалениями и влияет на свертываемость крови. Выбирайте шоколад с самым высоким содержанием какао и минимальным количеством добавленного сахара.

3. Красное вино
Небольшое количество красного вина помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Вы можете побаловать себя одним бокалом вечером, но не больше. В любом случае, это гораздо полезнее и здоровее, нежели пиво или более крепкие напитки.

4. Авокадо
Большинство людей знают, что существуют «хорошие жиры» и «плохие жиры». Авокадо считается источником хорошего жира, который укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в нём много антиоксидантов, несущих максимум пользы для организма.

5. Черная фасоль
Отличный способ избежать инсульта, сердечного приступа и сохранить здоровье сердца – это потреблять черную фасоль, которая к тому же еще и является отличным «поставщиком» клетчатки. Это один из самых действенных продуктов, постоянно рекомендуемый диетологами и врачами.

6. Обезжиренное молоко

Многие люди с предубеждением относятся к молоку, однако нежирное молоко не только не принесёт вам вреда, а еще и окажет пользу. Оно стабилизирует кровяное давление и заметно снижает риск сердечного приступа или инсульта.

7. Бананы
Калий очень важен для нормальной работы сердца. Как его получить? В бананах, конечно. Считается, что ежедневная доза калия должна составлять не менее 4000 мг. В одном банане его около 500 мг, так что смело включайте его в свой рацион.

8. Шпинат
Если вы хотите снизить риск инсульта или сердечного приступа, шпинат – это ваш наилучший выбор, поскольку в нем много фолиевой кислоты. Люди обычно принимают фолиевую кислоту в виде добавок, однако шпинат (и другая листовая зелень) является наиболее натуральным её источником.

9. Овсянка
Еще один способ получения клетчатки – это начать утро с тарелки овсянки. Этот продукт помогает снизить уровень холестерина, а это означает крепкое, здоровое сердце и снижение риска сердечного приступа.

10. Фрукты
Помимо бананов обращайте внимание и на другие фрукты и ягоды. Они являются самым здоровым и наиболее полезным источником антиоксидантов для снижения риска болезней. Черника, апельсины, яблоки и дыня, например, отлично подходят для укрепления сердечного здоровья. 





Новости партнеров
Загрузка...



Еще интересное

Другие важные новости и публикации
Положению некоторых знаков не позавидуешь: Гороскоп на 19 декабря
Положению некоторых знаков не позавидуешь: Гороскоп на 19 декабря
Гороскоп на 19 декабря для всех знаков зодиака, стихией которых является Земля, предусматривает благоприятный ....
Вот это формы. Секси бабушка разделась для рождественского календаря
Вот это формы. "Секси бабушка" разделась для рождественского календаря
Знойная 48-летняя австралийская красотка Джина Стюарт, которая в СМИ получила амплуа "самой сексуальной бабушк....
И он туда же. Козловский с голым торсом пофилософствовал о Боге
И он туда же. Козловский с голым торсом "пофилософствовал" о Боге
Опальный певец Виталий Козловский поделился в Instagram со своими поклонниками новым фото, на котором он позир....
Горячо! Кардашян облачилась в прозрачное платье на голое тело
Горячо! Кардашян облачилась в прозрачное платье на голое тело
Американская звезда реалити-шоу Ким Кардашян показала поклонникам эпатажный наряд Так, в своем Instagram она ....
Тарантино стал жертвой ограбления и пытался отбиться от воров
Тарантино стал жертвой ограбления и пытался отбиться от воров
Голливудский режиссер Квентин Тарантино стал жертвой ограбления в Лос-Анджелесе, сообщает TMZ По данным издан....
больше материалов
/-0,50025916099548-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top