counter
Лента новостей
Выбрать все
17 Июля
Все новости...

Названы 10 продуктов, которые укрепляют сердце и продлевают жизнь

Названы 10 продуктов, которые укрепляют сердце и продлевают жизнь

Не думайте, что если ваше сердце здорово и не причиняет вам неприятностей, то его не нужно укреплять для профилактики. Как говорят эксперты, будущее здоровье населения планеты во многом зависит от перехода на более здоровые рационы питания. Начинайте это делать прямо сейчас, не откладывая заботу о здоровье сердца и сосудов на потом. Загляните к себе на кухню: там всегда должны быть следующие продукты.

1. Лосось

Практически любая рыба полезна для сердца, но лосось вне конкуренции. В нем масса омега-3 жирных кислот, которые эффективно снижают риск сердечной аритмии и уровни триглицеридов, они также предотвращают образование атеросклеротических бляшек и понижают кровяное давление. Главное условие полезности этой рыбы - она должна быть выловлена в дикой природе. Например - аляскинский лосось. 

2. Темный шоколад
Если вы сладкоежка, от сахара было бы неплохо отказаться, но тут вам на помощь придёт темный шоколад, поскольку это один из лучших способов сохранить здоровье сердца. Он снижает риск инсульта, борется с воспалениями и влияет на свертываемость крови. Выбирайте шоколад с самым высоким содержанием какао и минимальным количеством добавленного сахара.

3. Красное вино
Небольшое количество красного вина помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Вы можете побаловать себя одним бокалом вечером, но не больше. В любом случае, это гораздо полезнее и здоровее, нежели пиво или более крепкие напитки.

4. Авокадо
Большинство людей знают, что существуют «хорошие жиры» и «плохие жиры». Авокадо считается источником хорошего жира, который укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в нём много антиоксидантов, несущих максимум пользы для организма.

5. Черная фасоль
Отличный способ избежать инсульта, сердечного приступа и сохранить здоровье сердца – это потреблять черную фасоль, которая к тому же еще и является отличным «поставщиком» клетчатки. Это один из самых действенных продуктов, постоянно рекомендуемый диетологами и врачами.

6. Обезжиренное молоко

Многие люди с предубеждением относятся к молоку, однако нежирное молоко не только не принесёт вам вреда, а еще и окажет пользу. Оно стабилизирует кровяное давление и заметно снижает риск сердечного приступа или инсульта.

7. Бананы
Калий очень важен для нормальной работы сердца. Как его получить? В бананах, конечно. Считается, что ежедневная доза калия должна составлять не менее 4000 мг. В одном банане его около 500 мг, так что смело включайте его в свой рацион.

8. Шпинат
Если вы хотите снизить риск инсульта или сердечного приступа, шпинат – это ваш наилучший выбор, поскольку в нем много фолиевой кислоты. Люди обычно принимают фолиевую кислоту в виде добавок, однако шпинат (и другая листовая зелень) является наиболее натуральным её источником.

9. Овсянка
Еще один способ получения клетчатки – это начать утро с тарелки овсянки. Этот продукт помогает снизить уровень холестерина, а это означает крепкое, здоровое сердце и снижение риска сердечного приступа.

10. Фрукты
Помимо бананов обращайте внимание и на другие фрукты и ягоды. Они являются самым здоровым и наиболее полезным источником антиоксидантов для снижения риска болезней. Черника, апельсины, яблоки и дыня, например, отлично подходят для укрепления сердечного здоровья. 





Просмотров: 319

Новости партнеров

Загрузка...


Еще интересное

Другие важные новости и публикации
3 основных причины, почему женщины изменяют
3 основных причины, почему женщины изменяют
Давайте посмотрим правде в глаза: измена – это не только мужское развлечение Статистика говорит, что до 45 % ж....
С ними не пропадешь: самые практичные и трудолюбивые женщины по Знаку Зодиака
С ними не пропадешь: самые практичные и трудолюбивые женщины по Знаку Зодиака
С женщинами этих Знаков Зодиака точно не пропадёшь Прекрасные и милые представительницы этих Знаков Зодиака яв....
133,4 миллиарда долларов: Найден  потопленный 113 лет назад российский линкор с золотом на борту
133,4 миллиарда долларов: Найден потопленный 113 лет назад российский линкор с золотом на борту
В водах возле Южно-Корейского острова Ульлунг был обнаружен российский линкор, который затонул 113 лет назад П....
Как правильно хранить колбасу, чтобы лежала месяц
Как правильно хранить колбасу, чтобы лежала месяц
Как сохранить колбасу В настоящее время очень популярны вареные колбасы
Ясноведа, Златояра и Киприан. Названы самые популярные и самые редкие имена в Киеве
Ясноведа, Златояра и Киприан. Названы самые популярные и самые редкие имена в Киеве
По информации отделов государственной регистрации актов гражданского состояния главного территориального управ....
больше материалов
/-0,99131488800049-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top