Поради дієтолога: скільки можна з'їсти мандаринів на день без шкоди здоров'ю
Переглядів:
39
Новорічні канікули можна назвати "мандариновим часом", адже запах цього цитрусового з самого дитинства асоціюється у людей із цим святом. Незважаючи на користь та відмінний смак, експерти радять утриматися від переїдання цих фруктів. Так, дієтолог та нутриціолог Надія Цапкіна розповіла, що в день рекомендується з'їдати не більше 4-5 мандаринів.
За словами фахівця, мандарини є відмінним джерелом кальцію, магнію, калію, вітамінів D, K і B. Клітковина, що міститься в них, допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, вітамін С зміцнює імунітет, а в комплексі з фітонцидами та ефірними оліями цитрусові допомагають у боротьбі. з вірусами. Але цей фрукт містять велику кількість фруктози, а її споживання рекомендовано на рівні 40 грамів на день.
Перевищення цієї норми може спровокувати проблеми із печінкою. Крім того, зловживання мандаринами загрожує алергічною реакцією. З обережністю слід вживати ці фрукти і людям, які страждають на гастрит, оскільки мандарини можуть дратувати слизову оболонку кишечника і шлунка.
Новини партнерів
Інші важливі новини і публікації
.
.
Ще цікаве
Перед Великоднем триває Страсний тиждень А ось п'ятниця, суворий день цього тижня, який має безліч обмежень, з....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні може бути день, коли ваше почуття ініціативи та рішучості допоможе ....
3 травня о 3:33 розпочнеться 25-й місячний день Фаза Місяця - спадна
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні ви можете відчути себе більш енергійним та пристрасним, що допоможе....
Польові трави мають унікальні цілющі та магічні властивості Як правило, трави сьогодні часто використовують із....
Перед Великоднем триває Страсний тиждень А ось п'ятниця, суворий день цього тижня, який має безліч обмежень, з....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні може бути день, коли ваше почуття ініціативи та рішучості допоможе ....
3 травня о 3:33 розпочнеться 25-й місячний день Фаза Місяця - спадна
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні ви можете відчути себе більш енергійним та пристрасним, що допоможе....
Польові трави мають унікальні цілющі та магічні властивості Як правило, трави сьогодні часто використовують із....
/-1,5984990596771-/
/-pc-/
Top