Стрічка новин
26 Квітня
NYT аналізує можливі наслідки для цивільних у разі падіння Часового Яру
25 Квітня
13:48
Дієтологи розповіли, який перекус дуже корисний перед сном
Переглядів:
295
Вчені вважають, що білковий перекус приблизно за півгодини до сну покращує метаболізм і стан м'язів, що робить фігуру стрункішою. Найгірше - вживати перед сном калорійну жирну їжу, підкреслюють дослідники.
«Білковий перекус і 1-2 склянки води пізно увечері корисні для організму і знижують відчуття голоду. Також це добре впливає на стан здоров'я в цілому», - заявили наукові фахівці з групи, очолюваної доктором Майклом Ормсбі.
Читайте також:
Дієтологи назвали продукти, що вбивають сексуальне життя
Кращий варіант білкового перекусу, на думку вчених, - це 30 грамів білка, такої порції цілком достатньо для поліпшення метаболізму. Зокрема, вони рекомендують вживати сир: в цьому продукті багато білка і мало вуглеводів. Також в якості білкового перекусу підійде грецький йогурт, в нього можна додати насіння граната або чорницю - це дозволить підвищити вміст антиоксидантів в організмі. Гарні для розгону метаболізму і фісташки - вони сприяють поліпшенню показників холестерину.
Ці продукти вживалися людьми під час експерименту. Поряд з ними інші учасники готували собі вечорами протеїновий коктейль або брали спеціальні білкові добавки. У фіналі з'ясувалося, що вживання вищеназваних продуктів в якості білкового перекусу перед сном покращувало метаболізм і якість м'язової маси не менш ефективно, ніж окремі добавки.
Новини партнерів
Інші важливі новини і публікації
.
.
Ще цікаве
Для того, щоб передбачити долю по лініях руки не обов'язково досконально вивчати хіромантію Досить просто погл....
Багато хто мріє про успішну кар'єру і хорошу заробітну плату Щоб ваші мрії стали реальністю, використовуйте пе....
Дуже часто різні речі переходять нам від інших людей: щось ми купуємо, щось знаходимо, щось отримуємо у спадок....
Короткі змови, звані шепітками, здавна використовувалися знахарями та цілителями для досягнення певних цілей Е....
Всі хочуть бути щасливими, але часом ми зустрічаємо на шляху перешкоди, що заважають нам це зробити Експерти р....
Для того, щоб передбачити долю по лініях руки не обов'язково досконально вивчати хіромантію Досить просто погл....
Багато хто мріє про успішну кар'єру і хорошу заробітну плату Щоб ваші мрії стали реальністю, використовуйте пе....
Дуже часто різні речі переходять нам від інших людей: щось ми купуємо, щось знаходимо, щось отримуємо у спадок....
Короткі змови, звані шепітками, здавна використовувалися знахарями та цілителями для досягнення певних цілей Е....
Всі хочуть бути щасливими, але часом ми зустрічаємо на шляху перешкоди, що заважають нам це зробити Експерти р....
/-1,3043260574341-/
/-pc-/
Top