counter

Дієтологи розповіли, який перекус дуже корисний перед сном


Переглядів: 271


Дієтологи розповіли, який перекус дуже корисний перед сном

Вчені вважають, що білковий перекус приблизно за півгодини до сну покращує метаболізм і стан м'язів, що робить фігуру стрункішою. Найгірше - вживати перед сном калорійну жирну їжу, підкреслюють дослідники.

«Білковий перекус і 1-2 склянки води пізно увечері корисні для організму і знижують відчуття голоду. Також це добре впливає на стан здоров'я в цілому», - заявили наукові фахівці з групи, очолюваної доктором Майклом Ормсбі.

Кращий варіант білкового перекусу, на думку вчених, - це 30 грамів білка, такої порції цілком достатньо для поліпшення метаболізму. Зокрема, вони рекомендують вживати сир: в цьому продукті багато білка і мало вуглеводів. Також в якості білкового перекусу підійде грецький йогурт, в нього можна додати насіння граната або чорницю - це дозволить підвищити вміст антиоксидантів в організмі. Гарні для розгону метаболізму і фісташки - вони сприяють поліпшенню показників холестерину.

Ці продукти вживалися людьми під час експерименту. Поряд з ними інші учасники готували собі вечорами протеїновий коктейль або брали спеціальні білкові добавки. У фіналі з'ясувалося, що вживання вищеназваних продуктів в якості білкового перекусу перед сном покращувало метаболізм і якість м'язової маси не менш ефективно, ніж окремі добавки.


Читайте АСН в Google News






Новини партнерів





Інші важливі новини і публікації

Ще цікаве
Вассерман вирішив балотуватися в депутати Держдуми.
Вассерман вирішив балотуватися в депутати Держдуми.
Найвідоміший на території країн колишнього СРСР незайманий Анатолій Вассерман, який після зміни громадянства з....
Шість українців загинули і десятки у лікарні. Страшна аварія в Польщі
Шість українців загинули і десятки у лікарні. Страшна аварія в Польщі
Внаслідок аварії автобуса з українцями у Польщі є загиблі та десятки постраждалих, хоча різні джерела наразі....
Зима увійшла в раж: як зміниться погода в Україні в кінці тижня
Зима увійшла в раж: як зміниться погода в Україні в кінці тижня
19 лютого, на всій території країни, крім північних регіонів пройде помірний снігОднак завтра, 19 лютого, в Ук....
13 приводів вийти на пробіжку прямо зараз
13 приводів вийти на пробіжку прямо зараз
Як заманливо скинути сигнал будильника і повернутися до сну, коли прийшов час ранкової пробіжки! Що потрібно, ....
Найдавніший гороскоп: дізнайтеся, хто ви в єгипетському пантеоні
Найдавніший гороскоп: дізнайтеся, хто ви в єгипетському пантеоні
Єгипетський гороскоп - один із найдавніших і точних календарів, заснований на міфології Він складається з дван....
більше матеріалів
Вассерман вирішив балотуватися в депутати Держдуми.
Вассерман вирішив балотуватися в депутати Держдуми.
Найвідоміший на території країн колишнього СРСР незайманий Анатолій Вассерман, який після зміни громадянства з....
Шість українців загинули і десятки у лікарні. Страшна аварія в Польщі
Шість українців загинули і десятки у лікарні. Страшна аварія в Польщі
Внаслідок аварії автобуса з українцями у Польщі є загиблі та десятки постраждалих, хоча різні джерела наразі....
Зима увійшла в раж: як зміниться погода в Україні в кінці тижня
Зима увійшла в раж: як зміниться погода в Україні в кінці тижня
19 лютого, на всій території країни, крім північних регіонів пройде помірний снігОднак завтра, 19 лютого, в Ук....
13 приводів вийти на пробіжку прямо зараз
13 приводів вийти на пробіжку прямо зараз
Як заманливо скинути сигнал будильника і повернутися до сну, коли прийшов час ранкової пробіжки! Що потрібно, ....
Найдавніший гороскоп: дізнайтеся, хто ви в єгипетському пантеоні
Найдавніший гороскоп: дізнайтеся, хто ви в єгипетському пантеоні
Єгипетський гороскоп - один із найдавніших і точних календарів, заснований на міфології Він складається з дван....
більше матеріалів
/-1,211562871933-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top