Какую пользу приносит овсянка вашему организму
Просмотров:
1110
Начинаете ли вы свой день с овсянки, или считаете такой завтрак абсолютно бесполезным и невкусным? Может быть, вы до сих пор помните, как вас усиленно кормили ею в детстве, приговаривая «каша делает тебя сильным»? Но в любом случае, эти слова – абсолютная правда. Здоровая еда на завтрак крайне важна, так как она даёт вам энергию на целый день. Овсянка – однозначно один из наилучших вариантов, который вы можете выбрать, из-за высокого уровня витаминов, белков, углеводов и прочих питательных веществ. Что же полезного она несёт вашему организму?
Какую пользу приносит овсянка вашему организму
1. Снижает уровень холестерина. – Мы все в курсе, что клетчатка полезна для желудка и всего ЖКТ, но оказывается, что определенные виды клетчатки имеют больше преимуществ. Одним из них является бета-глюкан, помогающий снизить уровень холестерина в организме. В овсянке очень много бета-глюкана или гелеобразной клетчатки, расположенной под оболочкой овсяного зерна.
Читайте также:
Знатоки рассказали, как выбрать вкусную тыкву
2. Уменьшает риск рака кишечника. – Многие исследования говорят о том, что регулярное потребление овсянки снижает риск колоректального рака. В этих исследованиях было задействовано почти 2 миллиона человек, и результаты говорят сами за себя.
3. Снижает вес. – И снова результаты исследований: одна половина испытуемых ела овсянку на завтрак, тогда как вторая половина питалась сухими завтраками. У каждого человека была порция в 360 калорий, однако те, кто потреблял овсянку, дольше чувствовали насыщение и потому быстрее худели.
4. Дает вам больше энергии. – В овсе много углеводов, «заряжающих» организм энергией. Для быстрого чувства насыщения предпочтительнее выбирать овсянку грубого (крупного) помола, она заставляет ферменты слюны, желудка и кишечника работать немного усерднее. Кроме углеводов в овсе есть витамины B и Е, помогающие организму быстрее справляться с недомоганиями.
Читайте также:
Украинцам посоветовали запасаться едой
5. Предотвращает болезни легких и сердца. – В овсянке присутствуют здоровые жиры, которые несут пользу кровяным клеткам и системе кровообращения в целом. Люди, завтракающие овсянкой, гораздо меньше подвержены риску сердечных и легочных заболеваний.
6. Содержит много белка. – Овсянка превосходит все другие злаки в плане сбалансированности аминокислот, жирных кислот и белков. Одна порция (примерно 8 ст. ложек) овсянки дает вам 15-20 % суточной нормы белка. И это идеальный выход в том случае, если вы хотите есть меньше мяса и мясных продуктов.
Читайте также:
Дыня или арбуз: что полезней?
7. Помогает пищеварению. – Человеческому организму требуется 25-30 г клетчатки в день. Порция овсянки содержит 1/5 рекомендуемой дозы, и если вы начнёте день с этой каши, то вы уже на правильном пути! Клетчатка помогает поддерживать работоспособность кишечника, предотвращает запоры, а также отлично насыщает.
8. Улучшает состояние кожи. – Овёс можно найти во многих уходовых косметических продуктах. Этот злак приходит на помощь в случае воспалительных процессов, и его также применяют для лечения таких кожных недугов, как раздражение и экзема.
9. Содержит много антиоксидантов. – Одним из них является авенантрамид, присутствующий исключительно в овсе и обладающий рядом полезных свойств. Он снижает зуд, борется с воспалительными процессами и помогает снизить давление.
Еще интересное
Новости партнеров
Другие важные новости и публикации
.
.
.
В каждом месяце есть дни, благоприятные для любых финансовых операций Астрологи называют их денежными
В повседневной жизни нас часто подстерегают хлопоты и неприятности Использование оберегов и защитных талисмано....
Стресс и беспокойство в наше время не редкость Практически каждый день мы попадаем в стрессовые ситуации, но, ....
Покупая дом, квартиру или переезжая в новое съемное жилье, мы можем столкнуться с таким явлением как негативна....
Каждый драгоценный или полудрагоценный камень имеет свои магические свойства Это касается и нефрита
В каждом месяце есть дни, благоприятные для любых финансовых операций Астрологи называют их денежными
В повседневной жизни нас часто подстерегают хлопоты и неприятности Использование оберегов и защитных талисмано....
Стресс и беспокойство в наше время не редкость Практически каждый день мы попадаем в стрессовые ситуации, но, ....
Покупая дом, квартиру или переезжая в новое съемное жилье, мы можем столкнуться с таким явлением как негативна....
Каждый драгоценный или полудрагоценный камень имеет свои магические свойства Это касается и нефрита
/-1,0651950836182-/
/-pc-/
Top