counter
Лента новостей
Выбрать все
17 Декабря
16 Декабря
15 Декабря
Все новости...

Какую пользу приносит овсянка вашему организму

Какую пользу приносит овсянка вашему организму

Начинаете ли вы свой день с овсянки, или считаете такой завтрак абсолютно бесполезным и невкусным? Может быть, вы до сих пор помните, как вас усиленно кормили ею в детстве, приговаривая «каша делает тебя сильным»? Но в любом случае, эти слова – абсолютная правда. Здоровая еда на завтрак крайне важна, так как она даёт вам энергию на целый день. Овсянка – однозначно один из наилучших вариантов, который вы можете выбрать, из-за высокого уровня витаминов, белков, углеводов и прочих питательных веществ. Что же полезного она несёт вашему организму?

Какую пользу приносит овсянка вашему организму
1. Снижает уровень холестерина. – Мы все в курсе, что клетчатка полезна для желудка и всего ЖКТ, но оказывается, что определенные виды клетчатки имеют больше преимуществ. Одним из них является бета-глюкан, помогающий снизить уровень холестерина в организме. В овсянке очень много бета-глюкана или гелеобразной клетчатки, расположенной под оболочкой овсяного зерна.

2. Уменьшает риск рака кишечника. – Многие исследования говорят о том, что регулярное потребление овсянки снижает риск колоректального рака. В этих исследованиях было задействовано почти 2 миллиона человек, и результаты говорят сами за себя.

3. Снижает вес. – И снова результаты исследований: одна половина испытуемых ела овсянку на завтрак, тогда как вторая половина питалась сухими завтраками. У каждого человека была порция в 360 калорий, однако те, кто потреблял овсянку, дольше чувствовали насыщение и потому быстрее худели.

4. Дает вам больше энергии. – В овсе много углеводов, «заряжающих» организм энергией. Для быстрого чувства насыщения предпочтительнее выбирать овсянку грубого (крупного) помола, она заставляет ферменты слюны, желудка и кишечника работать немного усерднее. Кроме углеводов в овсе есть витамины B и Е, помогающие организму быстрее справляться с недомоганиями.

5. Предотвращает болезни легких и сердца. – В овсянке присутствуют здоровые жиры, которые несут пользу кровяным клеткам и системе кровообращения в целом. Люди, завтракающие овсянкой, гораздо меньше подвержены риску сердечных и легочных заболеваний.

6. Содержит много белка. – Овсянка превосходит все другие злаки в плане сбалансированности аминокислот, жирных кислот и белков. Одна порция (примерно 8 ст. ложек) овсянки дает вам 15-20 % суточной нормы белка. И это идеальный выход в том случае, если вы хотите есть меньше мяса и мясных продуктов.

7. Помогает пищеварению. – Человеческому организму требуется 25-30 г клетчатки в день. Порция овсянки содержит 1/5 рекомендуемой дозы, и если вы начнёте день с этой каши, то вы уже на правильном пути! Клетчатка помогает поддерживать работоспособность кишечника, предотвращает запоры, а также отлично насыщает.

8. Улучшает состояние кожи. – Овёс можно найти во многих уходовых косметических продуктах. Этот злак приходит на помощь в случае воспалительных процессов, и его также применяют для лечения таких кожных недугов, как раздражение и экзема.

9. Содержит много антиоксидантов. – Одним из них является авенантрамид, присутствующий исключительно в овсе и обладающий рядом полезных свойств. Он снижает зуд, борется с воспалительными процессами и помогает снизить давление.





Новости партнеров
Загрузка...



Еще интересное

Другие важные новости и публикации
Сельские школьники сняли забавную пародию на хит Плакала
Сельские школьники сняли забавную пародию на хит "Плакала"
Детишки из школы села Лозна Винницкой области записали пародию на песню группы KAZKA "Плакала" Дети чуть измен....
Под мужа косит: В Сети смеются над новой причёской Мелании Трамп
Под мужа косит: В Сети смеются над новой причёской Мелании Трамп
Мелании Трамп видимо надоел ее элегантный сдержанный образ и захотелось перемен Но то, что получилось лишь нас....
Многим выпадет шанс исправить ошибки и жизнь: Гороскоп на 2019 год
Многим выпадет шанс исправить ошибки и жизнь: Гороскоп на 2019 год
Астрологи утверждают, что в 2019 году многие смогут исправить старые ошибки и изменить свою жизнь к лучшему  Д....
Перестаралась в зале: Джей Ло из сочной бабы превратилась в крепкого качка
Перестаралась в зале: Джей Ло "из сочной бабы" превратилась в крепкого качка
Дженнифер Лопес испортила свою соблазнительную фигуру чрезмерными нагрузками в зале Так считает известный росс....
Влад Яма рассказал, почему прячет сына
Влад Яма рассказал, почему прячет сына
Хореограф Влад Яма растит трехлетнего сына Вместе с женой он тщательно скрывает сына от общественности
больше материалов
/-0,50359296798706-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top