counter
Стрічка новин
Вибрати все
29 Березня
28 Березня
Всі новини...

Яку користь приносить вівсянка вашому організму


Переглядів: 1110


Яку користь приносить вівсянка вашому організму

Починаєте ви свій день з вівсянки, або вважаєте такий сніданок абсолютно марним і несмачним? Можливо, ви до сих пір пам'ятаєте, як вас посилено годували нею в дитинстві, примовляючи «каша робить тебе сильним»? Але в будь-якому випадку, ці слова - абсолютна правда. Здорова їжа на сніданок вкрай важлива, бо вона дає вам енергію на цілий день. Вівсянка - однозначно один із найкращих варіантів, який ви можете вибрати, через високий рівень вітамінів, білків, вуглеводів та інших поживних речовин. Що ж корисного вона несе вашому організму?

Яку користь приносить вівсянка вашому організму
1. Знижує рівень холестерину. - Ми всі знаємо, що клітковина корисна для шлунка і всього шлунково-кишкового тракту, але виявляється, що певні види клітковини мають більше переваг. Одним з них є бета-глюкан, що допомагає знизити рівень холестерину в організмі. У вівсянці дуже багато бета-глюкану або гелеобразної клітковини, розташованої під оболонкою вівсяного зерна.

2. Зменшує ризик раку кишечника. - Багато досліджень говорять про те, що регулярне споживання вівсянки знижує ризик колоректального раку. У цих дослідженнях було задіяно майже 2 мільйони людей, і результати говорять самі за себе.

3. Знижує вагу. - І знову результати досліджень: одна половина випробовуваних їла вівсянку на сніданок, тоді як друга половина харчувалася сухими сніданками. У кожної людини була порція в 360 калорій, однак ті, хто споживав вівсянку, довше відчували насичення і тому швидше худнули.

4. Дає вам більше енергії. - У вівсі багато вуглеводів, що «заряджають» організм енергією. Для швидкого відчуття насичення краще вибирати вівсянку грубого (великого) помелу, вона змушує ферменти слини, шлунка і кишечника працювати трохи старанніше. Крім вуглеводів у вівсі є вітаміни B і Е, які допомагають організму швидше справлятися з недугами.

5. Запобігає хворобам легенів і серця. - У вівсянці присутні здорові жири, які несуть користь кров'яним клітинам і системі кровообігу в цілому. Люди, які снідають вівсянкою, набагато менше схильні до ризику серцевих і легеневих захворювань.

6. Містить багато білка. - Вівсянка перевершує всі інші злаки в плані збалансованості амінокислот, жирних кислот і білків. Одна порція (приблизно 8 ст. ложок) вівсянки дає вам 15-20% добової норми білка. І це ідеальний вихід у тому випадку, якщо ви хочете їсти менше м'яса і м'ясних продуктів.

7. Допомагає травленню. - Людському організму потрібно 25-30 г клітковини на день. Порція вівсянки містить 1/5 рекомендованої дози, і якщо ви почнете день з цієї каші, то ви вже на правильному шляху! Клітковина допомагає підтримувати працездатність кишечника, запобігає запорам, а також відмінно насичує.

8. Покращує стан шкіри. - Овес можна знайти в багатьох косметичних продуктах. Цей злак приходить на допомогу в разі запальних процесів, і його також застосовують для лікування таких шкірних недуг, як роздратування і екзема.

9. Містить багато антиоксидантів. - Одним із них є авенантрамід, присутній виключно у вівсі і володіє низкою  корисних властивостей. Він знижує свербіж, бореться із запальними процесами і допомагає знизити тиск.


Читайте АСН в Google News





Ще цікаве


Новини партнерів



Інші важливі новини і публікації
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
У сучасне століття підвищених енерговитрат відновлювати енергетичний баланс важливо кожній людині Нескладний к....
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) Сьогодні у вас може виникнути почуття втоми чи розчарування через несподіван....
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) На сьогоднішній день ваші пристрасність та романтичні настрої будуть на піку....
Гороскоп від Анжели Перл на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп від Анжели Перл на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Таролог Анжела Перл підготувала гороскоп на 29 березня 2024 року, закликаючи деяких представників знаків зодіа....
Гороскоп від Павла Глоби на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп від Павла Глоби на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
29 березня астролог Павло Глоба радить приділити увагу особистим питанням Можливі розчарування та непорозумінн....
більше матеріалів
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
Енергетична гімнастика: спосіб зберегти молодість та красу
У сучасне століття підвищених енерговитрат відновлювати енергетичний баланс важливо кожній людині Нескладний к....
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) Сьогодні у вас може виникнути почуття втоми чи розчарування через несподіван....
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
Любовний гороскоп на 29 березня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) На сьогоднішній день ваші пристрасність та романтичні настрої будуть на піку....
Гороскоп від Анжели Перл на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп від Анжели Перл на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Таролог Анжела Перл підготувала гороскоп на 29 березня 2024 року, закликаючи деяких представників знаків зодіа....
Гороскоп від Павла Глоби на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп від Павла Глоби на 29 березня 2024 року для всіх знаків Зодіаку
29 березня астролог Павло Глоба радить приділити увагу особистим питанням Можливі розчарування та непорозумінн....
більше матеріалів
/-0,94886708259583-/ /-pc-/
Top