рус. укр.

Пошук

Сортування:

Як не довести себе до хронічного безсоння.

Безсоння - одна з найпоширеніших хвороб.Причому найчастіше вона нападає на тих людей, хто в принципі звик спати трохи. Організм відіграється за неувагу до своїх потреб, і в якийсь момент звичка спати по 4-5 годин може дорого обійтися. Як не довести себе до хронічного безсоння. 1. Необхідно лягати і вставати приблизно в один і той же час. Таким чином ми налаштовуємо циркадні ритми - найважливіше в нашому організмі. 2. У спальні має бути темно і прохолодно. 3. За 2-3 години до сну не варто займатися спортом, їсти, пити чай-каву. 4. Днем хоча б півгодини потрібно проводити на відкритому повітрі, краще під сонцем. 5. Якщо ви любите подрімати вдень, то це треба робити до 15 годин дня. 6. За годину до сну слід перейти в тихий режим: відключити телевізор, перестати щохвилини перевіряти соцмережі. Краще набрати ванну і почитати книгу. 7. Якщо сон категорично не йде, не лежіть у ліжку. Переберіться в крісло погортати добре знайому, улюблену книгу або погуляйте на балконі. 8. Перевірте свої ліки: можливо, серед них є щось, що перешкоджає сну. Таким властивістю володіють кошти від астми, тиску і т.д. І, навпаки, можна додати такі кошти, як магній (400 мг ввечері за годину-дві до сну) і гліцин (4-5 таблеток прямо перед відходом до сну). 9. Не варто пити алкоголь у великій кількості. Алкоголь дуже погіршує якість сну. 10. Якщо ви мало спите в будні і відсипався у вихідні, то максимум, що можна собі дозволити - додати до сну пару годин. Інакше у вас почнеться інше порушення - джетлаг, синдром зміни часових поясів.

05-01-2021 07:50 Публікації - Здоров`я

Гороскоп на 23 листопада. Нейтральний день за місячним календарем. День вдалий для подорожей, поїздок, переїзду на нове місце. АСН Гороскоп

23-11-2020 00:03 Новини - Гороскоп

22 листопада. Зима прийшла. Чого сьогодні не варто робити категорично

Сьогоднішній день прижився в народі як Матренин день або Мотрони зимові, і ця дата вважалася фактичним початком зими. Предки говорили, що Матрона (сьогодні у православних шанують пам'ять Матрони царгородських) ставить зиму на ноги на небесах, тому 22 листопада зазвичай була вітряна холодна погода. Вважається, що сон, який приснився на Матренин день, був віщим і збудеться вже на наступний день опівдні. Які традиції в це свято З давніх-давен люди 22 листопада переглядали і перебирали свою теплий одяг, вибираючи вбрання для носіння взимку. Також за традицією прийнято було позбавлятися від старих і непотрібних речей для того, щоб минуле не тягнуло назад. Люди роздавали милостиню нужденним і пригощали бідних, заохочувалося щедрість, привітність і гостинність. В цей день також заговорювали траву дербенника (плакун-верби) - вважалося, що вона буде мати чудодійну силу і з її допомогою навіть можна знаходити скарби, спілкуватися і взаємодіяти з силами природи. Що не можна робити в цей день Дуже поганою прикметою вважали віддати іншим людям свою стару і не випраний одяг - нібито так можна віддати власне щастя в чужі руки, позбутися його. Також заборонялося в це свято займатися важкою фізичною працею. Говорили, що в іншому випадку може піти ціла низка невдач і відвернеться везіння. Не можна було ні з ким не сваритися, а особливо - з рідними. Забобонні вірили, що через лайку могли захворіти або випасти зуби, або з'явиться інше захворювання ротової порожнини. Вважалося, що в цю дату дівчатам небажано стригти волосся і фарбуватися - інакше краса скоро померкне або посивіє. Головні прикмети в Матренин день Якщо іній дерева покриє, значить скоро прийдуть люті морози; Якщо почнеться снігопад, що негода затягнеться ще на місяць; Туман в цей день обіцяв швидку відлига; Якщо качки до сих пір не полетіли, то тепло збережеться ще довго; Якщо пішов дощ в цей день, то в наступному році буде хороший урожай пшениці, а якщо іній з ранку видно - то вівса.

22-11-2020 10:31 Публікації - Суспільство

Черговий рік в Миколаєві нашестя кажанів перед зимою

Як повідомляють місцеві ЗМІ, в Миколаєві велика кількість кажанів виявили жителі одного з районів. Біля дев'ятиповерхового будинку миші лежали прямо на землі і не реагували на світло. За словами очевидців, їх було близько ста. Про цю історію розповів миколаївець Євген Руденко на сторінці в соціальній мережі в групі "ЗОО" Фенікс "«За адресою Защука, 27а в Миколаєві, близько дев'ятиповерхівки мало не сотня кажанів, дихаючих. Можливо хтось викинув в сплячому стані. Хто знає, що можна зробити, зробіть, будь ласка! », - написав чоловік. Справа в тому, що з настанням холодів і перших морозів кажани ховаються на зимівлю. Чарівні, маленькі створіння, які живуть поруч з нами в наших будинках, що прикрашають нічне небо. Але в сучасному світі, в місті сховатися на зимівлю їм вкрай складно. На зимівлю вони зазвичай відправляються в печери, підвали, старі сараї, горища будинків. Іноді їх можна побачити на балконах. Не варто турбувати їх зимовий сон. Зимує кажан взагалі здається мертвою, без будь-яких ознак життя, але варто їй зігрітися, вона "оживає", відкриває очі, розправляє крила і знову готова до польоту. Але це буде тільки в кінці весни, коли з'являться літаючі комахи - їх основна їжа. З миколаївськими сплячими мишами все обійшлося благополучно - їх підібрали волонтери.

18-11-2020 10:00 Новини - Суспільство

Байден збирається порушити традицію, вперше за 231 рік

Дружина Джозефа Байдена, який за результатами виборів стане 46-м президентом США, збирається порушити традицію Білого дому. Протягом 231 року ні одна з перших леді США її не порушувала. 69-річна Джилл Байден, яка в найближчому часі стане першою леді США, не збирається відмовлятися від своєї кар'єри та роботи під час проживання в Білому домі. Вона викладає англійську мову і є професором. У той час, коли її чоловік займав пост віцепрезидента США, вона викладала в Громадському коледжі Північної Вірджинії. Про це пише видання USA Today. "Викладання – це не те, що я роблю. Це те, ким я є", - сказала Джилл Байден в одному з інтерв'ю. Вона зазначила, що не збирається припиняти свою кар'єру викладача навіть після того, як переїде в Білий дім. Американські історики вважають, що настав час, коли жителі країни почнуть сприймати дружину президента зовсім по-іншому. Раніше американці хотіли, щоб перша леді завжди перебувала в Білому домі поруч з президентом. "Можливо, настав час, коли американці стануть більш сприйнятливими до ідеї про те, що дружина президента може одночасно бути першою леді та працюючим професіоналом", - вважає історик і професор Університету Огайо Кетрін Джеллісон. За всю історію президентства США тільки одна перша леді намагалася порушити цю традицію – дружина 32-го президента Франкліна Рузвельта. Елеонора Рузвельт спочатку намагалася поєднувати свою посаду з роботою, але потім зрозуміла, що не впорається з подвійним навантаженням. Джилл стала другою дружиною Джозефа Байдена. Перша дружина загинула в автокатастрофі разом з однорічною донькою в 1972 році. У 1977 році Джозеф Байден уклав шлюб з Джилл, і вона прийняла його пропозицію лише з п'ятого разу. У них є спільна дочка – 39-річна Ешлі.

10-11-2020 12:00 Новини - Суспільство

Головний лікар київської лікарні розповіла, як уберегтися від коронавірусу

Коронавірус в Україні продовжує інфікувати людей. Головним питанням залишається, як же вберегтися від інфекції і зберегти здоров'я від наслідків. Головний лікар Київської клінічної лікарні №4 Тетяна Мостепан розповіла, що потрібно зробити, щоб убезпечити себе і близьких від COVID-19. "Люди можуть вберегти себе і своїх близьких тільки одним – тим, про що ми весь час говоримо. Маски в громадських місцях тощо, а також превентивна медицина, яку ніхто не відміняв. Це прогулянки на свіжому повітрі, це повноцінне харчування, повноцінний сон", - розповіла медик "Обозревателю". Лікар ще раз нагадала, як важливо зміцнювати імунітет. Можна вживати вітамін С, Омега, цинк, вітамін D для того, щоб організм при зустрічі з хворобою з нею впорався і все пройшло в легкій формі. Тетяна Мостепан звернулася до українців з проханням не займатися самолікуванням, а якщо потрібно - звертатися до лікарів за допомогою. "Тому що кожна таблетка, кожен препарат має як показання, так і протипоказання, і для кожного вони індивідуальні", - зазначила головний лікар. Медик ще раз нагадала, що люди повинні берегти себе і близьких і намагатися не потрапити в лікарню, бо в столиці зараз заповненість ліжок 95%. Мостепан повідомила, що зараз у лікарні колосальна виписка. Як тільки стан пацієнта стабілізується відразу виписують.

28-10-2020 14:01 Публікації - Здоров`я

Як розшифрувати сон, який наснився з вівторка на середу

Чи збуваються сни з вівторка на середу Згідно онлайн - тлумачів, сни з вівторка на середу частіше збуваються: якщо сняться рано вранці (після 4-5 годин); з 13 на 14 число кожного місяця; якщо вік сновидіння від 40 до 45 років; у людей, які народилися у вівторок або середу; у представників творчих професій. Якщо сон з вівторка на середу приснився до півночі і відрізняється барвистим, легко запам'ятовується сюжетом, він, з великою ймовірністю, може бути віщим. Тлумачення за подробиць сну Залежно від того, кому сниться: чоловікові - до задоволення кар'єрних амбіцій; жінці - до здійснення задуманого. Залежно від того, який сон сниться: неприємний - до сварок з близькими людьми; хороший - на щастя в сімейному житті; яскравий - до підвищення заробітної плати або появи додаткового джерела доходів. Залежно від тривалості сну: короткий - до розставання з коханою людиною; довгий - до тривалої подорожі або відрядженні за кордон. В залежності від часу доби: в ніч - до успішного завершення поточних справ; під ранок / вранці - до фінансового благополуччя.

28-10-2020 02:44 Новини - Сонник

Як розшифрувати сон, який наснився з понеділка на вівторок

Сни з понеділка на вівторок відображають прагнення сновидіння до саморозвитку і досягнення поставлених завдань. Це пов'язано з тим, що на сновидіння в цю ніч впливає Марс, мотивуючи людини і підштовхуючи його до дій. Щоб точно розшифрувати бачення, потрібно звертати увагу на емоційне забарвлення сну, яка і пояснює поточний стан справ або задає темп майбутньому. Чи збуваються сни з понеділка на вівторок Сон в ніч на вівторок, як правило, не є віщим, але може здійснитися в четвер або п'ятницю. Вважається, що якщо сон не збувся в перші 10 днів, то надії на його виконання практично немає Найбільш часто збуваються сни: побачені відразу після півночі або рано вранці; які наснилися в першу чверть місяця; динамічні, насичені подіями; наповнені активними діями самого сновидіння; світлі, легкі, невимушені; яскраві, кольорові, барвисті; які запам'яталися у всіх подробицях. Тлумачення за подробиць сну Залежно від того, кому сниться: чоловікові - до перемоги над суперником; жінці - до важливої зустрічі на цьому тижні. Залежно від того, який сон сниться: поганий / поганий - до розставання і обману; кольоровий - до добрих стосунків з обранцем; яскравий - до швидкого збагачення. Залежно від тривалості сну: короткий - до скандалів і сварок; довгий - до сильних переживань. В залежності від часу доби: в ніч / до півночі - до успіху в справах; під ранок / вранці - до неприємних клопотів.

27-10-2020 07:02 Публікації - Сонник

Астрономи чекають падіння чергового великого астероїда на Землю

Астероїд отримав назву 2018VP1, пише NYPost з посиланням на заяву відомого вченого Нілу де Грасса Тайсона, яке він розмістив на своїй Instagramm сторінці. Знаменитий астрофізик сказав, що космічний астероїд 2018VP1, мчить до Землі зі швидкістю 40 000 км на годину і може зіткнутися з планетою 2 листопада «Він може торкнутися Землі. 2 листопада, за день до президентських виборів », - написав він у Instagram. Але він додав, що літаючий об'єкт - не той, через що потрібно втрачати сон, оскільки він недостатньо великий, щоб знищити планету. У діаметрі він приблизно з холодильник - а й такого розміру досить для серйозного збитку. У той же час шанси на зіткнення Землі з астероїдом в NASA оцінили менш ніж в 1%. За словами фізика, якщо «кінець світу настане в 2020 році, то це відбудеться не з вини Всесвіту». Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Neil deGrasse Tyson (@neildegrassetyson) 17 Окт 2020 в 6:40 PDT

20-10-2020 12:00 Новини - Наука і технології

Грип та COVID-19 одночасно - смертельний коктейль

У Центрі громадського здоров'я розповіли, як не заразитися двома захворюваннями одночасно На грип та коронавірусів можливо заразитися одночасно. Мало того, симптоми захворювань дуже схожі і при одночасному зараженні ризик розвитку небезпечних станів і навіть смерті виростає в два рази. Про це повідомили в Центрі громадського здоров'я України (ЦГЗ). Фахівці розповіли про симптоми, які відрізняють ці два захворювання і дали рекомендації про те, як себе убезпечити в період пандемії і сезонних застуд. Деталі повідомили в прес-службі ЦГЗ. "Грип та коронавірусна інфекція - небезпечні і високо заразні захворювання, які можуть мати як легкий перебіг та лікування вдома під наглядом сімейного лікаря, так і важку форму, яка може привести навіть до летального результату. Обома вірусними інфекціями можна заразитися одночасно і тоді існує ризик важкого ураження легень, складного перебігу хвороби та навіть привести до смерті ", - сказано в повідомленні. І грип та COVID-19 передається крапельним шляхом і початок захворювань має основні симптоми - лихоманку, втома і кашель. У ЦГЗ також додали, що антибіотики не прискорюють процес одужання в обох випадках. Фахівці дали рекомендації про те, як уберегти себе і близьких від зараження: Ретельно і часто мити руки не менше 30-40 секундДотримуватися дистанції в 1,5 метра від інших людейУ місцях, де дотримуватися дистанції неможливо - надягати маску обов'язково.Не торкатися очей, рота і носаКашляти і чхати тільки в згин ліктя або одноразовий хусткуВід грипу бажано вакцинуватися. Від COVID-19 поки вакцини не існує.При появі перших симптомів негайно звертатися до лікаря."Пам'ятайте: дотримання респіраторної гігієни та гігієни рук, вакцинація, здорове харчування, сон, фізична активність знижують ймовірність розвитку важких форм COVID-19 і одночасного захворювання на грип", - додали в ЦГЗ.

14-10-2020 07:30 Публікації - Здоров`я

Налаштування пошуку

Оберіть тип матеріалу

Оберіть тематику

За весь час

Не пропустіть

Кошеня в будинку: що потрібно знати про маленьких мурликів

Коли в будинку з'являється маленьке кошеня, власнику необхідно забезпечити належний догляд Що потрібно придба....

Відкриття чакр: як досягти внутрішньої гармонії

Чакри — це енергетичні рівні розвитку Це наші внутрішні центри сили, якими протікає енергія

Як створити місце сили у своїй квартирі

Будинок може не тільки захищати нас від зовнішніх факторів, але й надавати сили Такий куточок можна створити у....

Життя без стресу: як дійти згоди із собою та зі світом

Стрес є невід'ємною частиною життя сучасної людини Незважаючи на те, що в житті кожного з нас бувають складні ....

Як боротися з негативними енергетичними впливами

Кожна людина зазнає негативного впливу: втома, дратівливість та раптові болі – ознаки енергетичної атаки Борот....

більше матеріалів

© 2015-2020 АСН. Вся інформація, розміщена на веб-сайті asn.in.ua, охороняється відповідно до законодавства України про авторське право. Републікування матеріалів і фотографій, що є власністю «АСН», супроводжується клікабельно гіперпосиланням на веб-сайт asn.іn.ua. PR - матеріали, які відзначені цим знаком, розміщені на правах реклами. За зміст реклами відповідальність несуть рекламодавці.

Будь-яке копiювання, публiкацiя, передрук чи наступне поширення iнформацiї, що мiстить посилання на «Iнтерфакс-Україна», суворо забороняється.

/-0,033133983612061-/ /-pc-/

Top