Атака Одессы вечером 1 мая 2024 года. Что известно
Прогноз Тамары Глоба на май
Отодвигаем старость и болезни: Как женщине питаться после 50 лет
Просмотров:
1870
Для тех, кому за 50
Именно эти годы наглядно показывают успешность (или неуспешность) пищевых привычек женщины – создали они базу для здорового старения или только усугубили его признаки? В это время начинают проявляться болезни, связанные с погрешностями в питании: сахарный диабет, атеросклероз сосудов, гипертония. Тогда лучшим решением станет диета с низким содержанием жиров, богатая овощами и фруктами.
Читайте также:
Украинцам посоветовали запасаться едой
Также всем 50-летним женщинам стоит снова задуматься о поступлении в организм кальция и увеличить в своем рационе долю молочных изделий и продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты.
50 лет – не повод отказываться от умеренных физических нагрузок, сжигающих лишний вес, который чреват болезнями суставов, одышкой. Активный образ жизни и посильные виды спорта в это время особенно необходимы.
Питание после 60
Читайте также:
Яйца для вагины и леденцы для похудения. Бесполезные вещи, моду на которые нам навязали звезды
В этом возрасте способность усваивать витамины и микроэлементы (а именно кальций, железо, фолиевую кислоту, витамины B6 и В12) с едой снижается. Следовательно, потребность в них увеличивается. Пожилым женщинам рекомендуется не забывать включать в свое меню нежирное мясо, яйца, рыбу, зерновые блюда, а также молочные продукты (кости со временем начинают терять кальций). Так, диетологи советуют употреблять не менее 200 г кисломолочных продуктов и 100 г молока в сутки.
Кроме того, с возрастом снижается способность организма усваивать витамин D (элемент, необходимый для правильного усвоения кальция) через кожу, поэтому рекомендуется возмещать его питанием, употребляя яичные желтки, свиную или говяжью печень, сметану, лососевые консервы. Роль витаминов в организме 60-летней женщины велика: они стимулируют переработку холестерина, не давая ему накапливаться в организме.
Читайте также:
Продукты, которые королева Елизавета II никогда не ела
Даже небольшой дефицит витамина C в этом возрасте способен привести к инфаркту, поэтому рацион 60-летней женщины должен быть обогащен свежими фруктами, ягодами и овощами, которые, кроме того, защищают мозг от преждевременного старения. Характерная особенность организма в этот период – склонность к запорам, что можно предотвратить, если употреблять достаточно пищи, богатой клетчаткой, а также ввести в рацион сухофрукты и натуральные компоты.
Новости партнеров
Другие важные новости и публикации
.
.
Еще интересное
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля)
Сегодня может быть день, когда ваша энергия и амбиции будут на пике Вам может ....
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля)
Сегодня у вас может быть чувство приключения и желание покорить новые горизонт....
2 мая в 3:23 начнется 24-й лунный день, при этом фаза Луны будет убывающей
В ночь с 1 на 2 мая сны часто откр....
Известный астролог Павел Глоба представил астрологический прогноз на 2 мая 2024 года, где он делился советами ....
Сильное биополе — это внутренняя сила, высокая самооценка и защита от любого негатива Именно этого нам так час....
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля)
Сегодня может быть день, когда ваша энергия и амбиции будут на пике Вам может ....
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля)
Сегодня у вас может быть чувство приключения и желание покорить новые горизонт....
2 мая в 3:23 начнется 24-й лунный день, при этом фаза Луны будет убывающей
В ночь с 1 на 2 мая сны часто откр....
Известный астролог Павел Глоба представил астрологический прогноз на 2 мая 2024 года, где он делился советами ....
Сильное биополе — это внутренняя сила, высокая самооценка и защита от любого негатива Именно этого нам так час....
/-1,1560339927673-/
/-pc-/
Top