Кожен з нас може вийти з себе, розладнатися, почати переживати і так далі Все це — негативні емоції, яких необ....
Архів
Повернутись назад
30 Грудня 2021
30 Грудня
Суспільство
Які продукти включити до зимового раціону, щоб бути здоровим
У холодну пору року українці відзначають підвищення апетиту, що пов'язане із прискоренням метаболізму та значною витратою енергії. Організм потребує тепла, тому починає працювати інтенсивніше. Людина частіше відчуває голод, за допомогою їжі заповнює ресурси та запаси енергії. Якщо в шлунково-кишковому тракті переважно потрапляють «порожні» вуглеводи та солодощі, відбуваються набір ваги та зниження захисних сил організму. Щоб цього не сталося, слід стежити за харчуванням та переглянути звичне меню. Далі ми розповімо про продукти, які варто включити до раціону.
Корисно. Не знаєте, як позбавитися звички їсти булочки, цукерки, шоколад та інші калорійні продукти з низьким вмістом корисних речовин? Чи не купуйте їх. Складіть меню на тиждень, продумайте, що потрібно для приготування страв, і переходьте на сайт «АТБ-Маркета». Доставка продуктів додому – це не просто модна послуга. Під час покупки через сайт легше утриматися від замовлення випічки, шоколаду та інших ласощів. Кур'єр привезе додому лише корисні продукти. Вам вдасться заощадити сімейний бюджет і встояти перед тим, чого не потребує організм.
Напої із шипшини
Чергуйте їх із чаєм, імунітет скаже спасибі. Шипшина – доступна рослина, визнана лідером за вмістом вітаміну С. У 100 г міститься 1 200 мг аскорбінової кислоти, а також є чимала кількість таких корисних речовин:
залізо;калій;марганець.Компоти та настойки на основі шипшини при щоденному вживанні нормалізують обмінні процеси в організмі та підвищують імунітет. Це потужний натуральний антиоксидант, який допоможе людині залишатися молодою та здоровою.
Авокадо у сирому вигляді
Цей унікальний фрукт сьогодні є в кожному супермаркеті, в АТБ-Маркеті його ціна нижча, ніж в інших магазинах. Сьогодні авокадо входить у топ корисних та правильних продуктів харчування завдяки високій енергетичній цінності, вмісту поліненасичених жирних кислот, які необхідні нам для:
підтримання водного балансу;підвищення стресостійкості, захисту нервової та серцево-судинної системи;здоров'я шкіри;нормальної мозкової діяльності.Додайте авокадо у свіжі салати на основі листової зелені, робіть з нього намазки на бутерброди із цільнозернового хліба. Вийдуть прості страви, які надовго втамовують почуття голоду.
Запечена та відварена риба
Почуття голоду не завадить вирішенню робочих завдань, якщо в зимовому раціоні 2-3 рази на тиждень будуть присутні лосось, сьомга, мінтай, хек, скумбрія, тунець. Риба - це джерело ситості, оскільки вона багата на білок, Омега-3 та інші жирні кислоти. До того ж на її приготування не знадобиться багато часу. Смачна риба виходить у духовці, якщо її запекти з травами, овочами та лимонним соком.
Сухофрукти замість цукерок
Зимові дні не минають без солодкого? Не відмовляйте собі в задоволенні, тільки замініть цукерки, вафлі та шоколад сухофруктами – курагою, інжиром, чорносливом та родзинками. Це джерело корисних речовин, енергії та клітковини.
Які продукти включити до зимового раціону, щоб бути здоровим
У холодну пору року українці відзначають підвищення апетиту, що пов'язане із прискоренням метаболізму та значною витратою енергії. Організм потребує тепла, тому починає працювати інтенсивніше. Людина частіше відчуває голод, за допомогою їжі заповнює ресурси та запаси енергії. Якщо в шлунково-кишковому тракті переважно потрапляють «порожні» вуглеводи та солодощі, відбуваються набір ваги та зниження захисних сил організму. Щоб цього не сталося, слід стежити за харчуванням та переглянути звичне меню. Далі ми розповімо про продукти, які варто включити до раціону.
Корисно. Не знаєте, як позбавитися звички їсти булочки, цукерки, шоколад та інші калорійні продукти з низьким вмістом корисних речовин? Чи не купуйте їх. Складіть меню на тиждень, продумайте, що потрібно для приготування страв, і переходьте на сайт «АТБ-Маркета». Доставка продуктів додому – це не просто модна послуга. Під час покупки через сайт легше утриматися від замовлення випічки, шоколаду та інших ласощів. Кур'єр привезе додому лише корисні продукти. Вам вдасться заощадити сімейний бюджет і встояти перед тим, чого не потребує організм.
Напої із шипшини
Чергуйте їх із чаєм, імунітет скаже спасибі. Шипшина – доступна рослина, визнана лідером за вмістом вітаміну С. У 100 г міститься 1 200 мг аскорбінової кислоти, а також є чимала кількість таких корисних речовин:
залізо;калій;марганець.Компоти та настойки на основі шипшини при щоденному вживанні нормалізують обмінні процеси в організмі та підвищують імунітет. Це потужний натуральний антиоксидант, який допоможе людині залишатися молодою та здоровою.
Авокадо у сирому вигляді
Цей унікальний фрукт сьогодні є в кожному супермаркеті, в АТБ-Маркеті його ціна нижча, ніж в інших магазинах. Сьогодні авокадо входить у топ корисних та правильних продуктів харчування завдяки високій енергетичній цінності, вмісту поліненасичених жирних кислот, які необхідні нам для:
підтримання водного балансу;підвищення стресостійкості, захисту нервової та серцево-судинної системи;здоров'я шкіри;нормальної мозкової діяльності.Додайте авокадо у свіжі салати на основі листової зелені, робіть з нього намазки на бутерброди із цільнозернового хліба. Вийдуть прості страви, які надовго втамовують почуття голоду.
Запечена та відварена риба
Почуття голоду не завадить вирішенню робочих завдань, якщо в зимовому раціоні 2-3 рази на тиждень будуть присутні лосось, сьомга, мінтай, хек, скумбрія, тунець. Риба - це джерело ситості, оскільки вона багата на білок, Омега-3 та інші жирні кислоти. До того ж на її приготування не знадобиться багато часу. Смачна риба виходить у духовці, якщо її запекти з травами, овочами та лимонним соком.
Сухофрукти замість цукерок
Зимові дні не минають без солодкого? Не відмовляйте собі в задоволенні, тільки замініть цукерки, вафлі та шоколад сухофруктами – курагою, інжиром, чорносливом та родзинками. Це джерело корисних речовин, енергії та клітковини.
Політика
Адвокат заявила, що Саакашвілі таємно перевезли з лікарні до в'язниці
Адвокат экс-президента Грузии Михеила Саакашвили Ника Гварамия заявил о его похищении. Он исчез из Горийской больницы.
Об этом сообщил Гварамия в Facebook.
Адвокат добавил, что его увезли в неизвестном направлении. Состояние Саакашвили также неизвестно.
Чуть позже народный депутат и девушка Саакашвили Елизавета Ясько заявила, что политика «насильственно увезли из городской больницы» и вывезли в Руставскую тюрьму.
Михеил Саакашвили тайно прибыл из Украины в Грузию в конце сентября. Он не был в стране с тех пор, как завершилась его вторая президентская каденция в 2013 году. После прибытия в Грузию он был задержан полицией и с тех пор находится под заключением.
Адвокат заявила, що Саакашвілі таємно перевезли з лікарні до в'язниці
Адвокат экс-президента Грузии Михеила Саакашвили Ника Гварамия заявил о его похищении. Он исчез из Горийской больницы.
Об этом сообщил Гварамия в Facebook.
Адвокат добавил, что его увезли в неизвестном направлении. Состояние Саакашвили также неизвестно.
Чуть позже народный депутат и девушка Саакашвили Елизавета Ясько заявила, что политика «насильственно увезли из городской больницы» и вывезли в Руставскую тюрьму.
Михеил Саакашвили тайно прибыл из Украины в Грузию в конце сентября. Он не был в стране с тех пор, как завершилась его вторая президентская каденция в 2013 году. После прибытия в Грузию он был задержан полицией и с тех пор находится под заключением.
Суспільство
Із 1 січня планують підвищити зарплати чиновникам.
На сайті Федерації профспілок України (ФПУ) Національним агентством України з питань державної служби було опубліковано проект постанови Кабінету міністрів щодо оплати праці працівників державних органів. Згідно з цим документом у 2022 посадові оклади чиновників зростуть на 9%.
Як зазначається у пояснювальній записці до проекту постанови, мінімальний розмір посадового окладу не може бути меншим за два розміри прожиткового мінімуму для працездатних осіб, встановленого законом.
Оскільки прожитковий мінімум із 1 січня 2022 року становить 2481 гривню, спеціаліст державного органу отримуватиме не менше 4 962 гривень на місяць. Мінімальний посадовий оклад зросте на 9,3% (зараз – 4 540 гривень).
Постановою затверджено Схему посадових окладів на посадах державної служби з урахуванням категорій, підкатегорій та рівнів державних органів у 2022 році.
Оклад керівників апарату Верховної ради, Секретаріату Кабінету міністрів, Офісу президента, апарату Ради національної безпеки та оборони України, Центральної виборчої комісії, Рахункової палати, Конституційного суду, Офісу генерального прокурора, Національної ради України з питань телебачення та радіомовлення встановлено на рівні 41 300 гривень зростання на 9,3%).
Керівники міністерств, центральних органів виконавчої влади зі спеціальним статусом отримуватимуть 36 700 гривень (зростання на 9,2%).
3579 from Oleksandr Bilous
Із 1 січня планують підвищити зарплати чиновникам.
На сайті Федерації профспілок України (ФПУ) Національним агентством України з питань державної служби було опубліковано проект постанови Кабінету міністрів щодо оплати праці працівників державних органів. Згідно з цим документом у 2022 посадові оклади чиновників зростуть на 9%.
Як зазначається у пояснювальній записці до проекту постанови, мінімальний розмір посадового окладу не може бути меншим за два розміри прожиткового мінімуму для працездатних осіб, встановленого законом.
Оскільки прожитковий мінімум із 1 січня 2022 року становить 2481 гривню, спеціаліст державного органу отримуватиме не менше 4 962 гривень на місяць. Мінімальний посадовий оклад зросте на 9,3% (зараз – 4 540 гривень).
Постановою затверджено Схему посадових окладів на посадах державної служби з урахуванням категорій, підкатегорій та рівнів державних органів у 2022 році.
Оклад керівників апарату Верховної ради, Секретаріату Кабінету міністрів, Офісу президента, апарату Ради національної безпеки та оборони України, Центральної виборчої комісії, Рахункової палати, Конституційного суду, Офісу генерального прокурора, Національної ради України з питань телебачення та радіомовлення встановлено на рівні 41 300 гривень зростання на 9,3%).
Керівники міністерств, центральних органів виконавчої влади зі спеціальним статусом отримуватимуть 36 700 гривень (зростання на 9,2%).
3579 from Oleksandr Bilous
Суспільство
Залізничники презентували перший український двоповерховий поїзд
Як повідомляє прес-служба УЗ, найближчим часом маршрутом Київ – Львів почне курсувати двоповерховий поїзд. Очікується, що він буде запущений незабаром.Даний поїзд здійснено концерном Skoda і він слідуватиме за маршрутом №747 (відправлення з Києва о 16:41 та прибуття до Львова о 00:45).
По дорозі склад складатиме зупинки на станціях Вінниця, Хмельницький, Тернопіль та інших.
Що нового є у поїздіПоїзд обладнаний розетками з USB-роз'ємами для кожного пасажира,пеленальними столиками у головних вагонах,пандусами та місцями для перевезення людей з інвалідністю,власниками для велосипедів,системами спостереження, кондиціювання, вентиляції,пожежної сигналізації та пожежогасіння,вакуумні туалети."Ремонт 6-вагонного електропоїзда чеського виробництва Škoda будівлі 2012 року здійснювався на ПрАТ "Київський електровагоноремонтний завод" АТ "Укрзалізниця". Потяг прибув на підприємство для проведення ремонтних робіт у лютому 2021 року і за 11 місяців було повністю оновлено", - розповіли в УЗ.
Залізничники презентували перший український двоповерховий поїзд
Як повідомляє прес-служба УЗ, найближчим часом маршрутом Київ – Львів почне курсувати двоповерховий поїзд. Очікується, що він буде запущений незабаром.Даний поїзд здійснено концерном Skoda і він слідуватиме за маршрутом №747 (відправлення з Києва о 16:41 та прибуття до Львова о 00:45).
По дорозі склад складатиме зупинки на станціях Вінниця, Хмельницький, Тернопіль та інших.
Що нового є у поїздіПоїзд обладнаний розетками з USB-роз'ємами для кожного пасажира,пеленальними столиками у головних вагонах,пандусами та місцями для перевезення людей з інвалідністю,власниками для велосипедів,системами спостереження, кондиціювання, вентиляції,пожежної сигналізації та пожежогасіння,вакуумні туалети."Ремонт 6-вагонного електропоїзда чеського виробництва Škoda будівлі 2012 року здійснювався на ПрАТ "Київський електровагоноремонтний завод" АТ "Укрзалізниця". Потяг прибув на підприємство для проведення ремонтних робіт у лютому 2021 року і за 11 місяців було повністю оновлено", - розповіли в УЗ.
Публікації15:37
Суспільство
Тихо сам із собою: як відсвяткувати Новий рік самотнім людям
Новий рік для багатьох з нас – це перш за все сімейне свято і привід зустрітися з добрими друзями. Але дуже прикро, коли в такий час нікого не виявляється поряд. Розповідаємо як пом'якшити удар долі, якщо ви зустрічаєте новорічну ніч на самоті.
Одинокість в мережіАналітичний психолог Ольга Марьяж розповіла, що зі зростанням чисельності міст збільшується кількість самотніх людей. Хтось навіть свідомо прагне усамітнення, знаходячи в ньому внутрішній ресурс та відпочинок. Але для більшості самотність – це борошно та смуток, які ускладнюються у святкові дні.
Буває, що людині дуже хочеться опинитися в гущі святкових заходів, радіти поздоровленням інших людей, але за різними обставинами вона позбавлена цього. Тому психолог рекомендує не засмучуватися, а пошукати спілкування за допомогою інтернету.
"Якщо друзі та близькі живуть далеко від вас, то створіть відеоконференцію в Skype або Zoom. Розкажіть один одному про те хороше, що трапилося минулого року. Якщо рік, що минає, забрав когось назавжди, "проговоріть" свою втрату. Але після – обов'язково повинні прозвучати слова про життя. Знайдіть позитивні події, щоби обмінятися історіями про них", – пояснила психолог.
Експерт також радить продемонструвати учасникам конференції своє святкове вбрання, показати накритий стіл, розповісти про найголовнішу новорічну страву. Можна похвалитися подарунком, який ви приготували собі. Потім дочекатися бою курантів, дружно рахувати удари та заряджатися позитивом під шум новорічних привітань.
Вийти в людиЯкщо в оточенні немає людей, з якими можна створити відеоконференцію, то новорічної ночі краще влаштувати прямий ефір у своїй улюбленій соціальній мережі. Для цього заздалегідь викласти анонс про заплановану подію.
"Найкраще записати коротке відео із запрошенням на ваш новорічний прямий ефір. Але можна створити трансляцію і спонтанно", – підказала психолог.
З віртуальними гостями можна обговорити підсумки року, оголосити конкурс на найкращий жарт, попросити загадати бажання, пообіцявши, що воно обов'язково здійсниться з вашої легкої руки. Кому тяжко перебувати вдома на свято одному, краще не залишатися в чотирьох стінах, а вийти на багатолюдні вулиці міста.
За словами експерта, вручаючи подарунки оточуючим, людина наповнює себе новою енергією та позитивом. Обмінявшись із незнайомцем привітаннями, можна запитати, який у нього настрій, поцікавитися, що він чекає від нового року. Така бесіда, що ні до чого не зобов'язує, – це ще й привід познайомитися з іншими людьми, підкреслила психолог.
У тиші та спокоїНе всі люди вважають самоту проблемою. Для когось потрібно іноді триматися далеко від людей.
"Якщо ви останнім часом втомилися від насиченого спілкування, то використовуйте самоту як спосіб відпочинку. Для вас найкраще у галасливе свято вирушити на природу", – запропонувала Ольга Марьяж.
Добре, якщо вдасться вибратися в гори або на море, але прикрасити самотність допоможе і улюблене містечко за містом, де можна прогулятися і подихати свіжим повітрям.
Фахівець рекомендувала в тиші та самоті намітити цілі на майбутнє. На думку психолога, у підсвідомості як керівництво до дії обов'язково залишиться все задумане новорічної ночі – не дарма її називають чарівною.
"Цей час можна використовувати для створення образу бажаного майбутнього. Складіть план дій на рік, запишіть його та вирушайте спати", - додала психолог.
Вдалині від людей і цивілізації важливо дозволити собі виспатися в тиші – це допоможе перезавантажитись і набратися життєвих сил.
Сімейні стосунки не завжди благополучні, і скандали між близькими людьми не рідкість Впоратися зі сварками та ....
Корисні звички потрібні всім людям Проблема в тому, що розвинути їх у собі часом дуже нелегко
Перед Великоднем триває Страсний тиждень А ось п'ятниця, суворий день цього тижня, який має безліч обмежень, з....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні може бути день, коли ваше почуття ініціативи та рішучості допоможе ....
/-0,45825004577637-/
/-pc-/
Top