Сильное биополе — это внутренняя сила, высокая самооценка и защита от любого негатива Именно этого нам так час....
Архив
Вернуться назад
30 Декабря 2021
30 Декабря
Общество
Какие продукты включить в зимний рацион, чтобы быть здоровым
В холодное время года украинцы отмечают повышение аппетита, что связано с ускорением метаболизма и значительным расходом энергии. Организм нуждается в тепле, поэтому начинает работать интенсивнее. Человек чаще ощущает голод, с помощью еды восполняет ресурсы и запасы энергии. Если в ЖКТ преимущественно попадают «пустые» углеводы и сладости, происходят набор веса и снижение защитных сил организма. Чтобы этого не случилось, нужно следить за питанием и пересмотреть привычное меню. Далее мы расскажем о продуктах, которые стоит включить в рацион.
Полезно. Не знаете, как избавиться от привычки кушать булочки, конфеты, шоколад и прочие калорийные продукты с низким содержанием полезных веществ? Не покупайте их. Составьте меню на неделю, продумайте, что вам нужно для приготовления блюд, и переходите на сайт «АТБ-Маркета». Доставка продуктов на дом — это не просто модная услуга. Во время покупки через сайт легче воздержаться от заказа выпечки, шоколада и прочих вкусняшек. Курьер привезет домой только полезные продукты. Вам удастся сэкономить семейный бюджет и устоять перед тем, в чем не нуждается организм.
Напитки из шиповника
Чередуйте их с чаем, иммунитет скажет спасибо. Шиповник — доступное растение, признанное лидером по содержанию витамина С. В 100 г содержится 1 200 мг аскорбиновой кислоты, а также есть немалое количество следующих полезных веществ:
железо;
калий;
марганец.
Компоты и настойки на основе шиповника при ежедневном употреблении нормализуют обменные процессы в организме и повышают иммунитет. Это мощный натуральный антиоксидант, который поможет человеку оставаться молодым и здоровым.
Авокадо в сыром виде
Этот уникальный фрукт сегодня есть в каждом супермаркете, в «АТБ-Маркете» его цена ниже, чем в других магазинах. Сегодня авокадо входит в топ полезных и правильных продуктов питания благодаря высокой энергетической ценности, содержанию полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы нам для:
поддержания водного баланса;
повышения стрессоустойчивости, защиты нервной и сердечно-сосудистой системы;
здоровья кожи;
нормальной мозговой деятельности.
Добавляйте авокадо в свежие салаты на основе листовой зелени, делайте из него намазки на бутерброды из цельнозернового хлеба. Получатся простые блюда, которые надолго утоляют чувство голода.
Запеченная и отварная рыба
Чувство голода не помешает решению рабочих задач, если в зимнем рационе 2-3 раза в неделю будут присутствовать лосось, семга, минтай, хек, скумбрия, тунец. Рыба — это источник сытости, так как она богата белком, Омега-3 и прочими жирными кислотами. К тому же на ее приготовление не уйдет много времени. Вкусная рыба получается в духовке, если ее запечь с травами, овощами и лимонным соком.
Сухофрукты вместо конфет
Зимние дни не проходят без сладкого? Не отказывайте себе в удовольствии, только замените конфеты, вафли и шоколад сухофруктами – курагой, инжиром, черносливом и изюмом. Это источник полезных веществ, энергии и клетчатки.
Какие продукты включить в зимний рацион, чтобы быть здоровым
В холодное время года украинцы отмечают повышение аппетита, что связано с ускорением метаболизма и значительным расходом энергии. Организм нуждается в тепле, поэтому начинает работать интенсивнее. Человек чаще ощущает голод, с помощью еды восполняет ресурсы и запасы энергии. Если в ЖКТ преимущественно попадают «пустые» углеводы и сладости, происходят набор веса и снижение защитных сил организма. Чтобы этого не случилось, нужно следить за питанием и пересмотреть привычное меню. Далее мы расскажем о продуктах, которые стоит включить в рацион.
Полезно. Не знаете, как избавиться от привычки кушать булочки, конфеты, шоколад и прочие калорийные продукты с низким содержанием полезных веществ? Не покупайте их. Составьте меню на неделю, продумайте, что вам нужно для приготовления блюд, и переходите на сайт «АТБ-Маркета». Доставка продуктов на дом — это не просто модная услуга. Во время покупки через сайт легче воздержаться от заказа выпечки, шоколада и прочих вкусняшек. Курьер привезет домой только полезные продукты. Вам удастся сэкономить семейный бюджет и устоять перед тем, в чем не нуждается организм.
Напитки из шиповника
Чередуйте их с чаем, иммунитет скажет спасибо. Шиповник — доступное растение, признанное лидером по содержанию витамина С. В 100 г содержится 1 200 мг аскорбиновой кислоты, а также есть немалое количество следующих полезных веществ:
железо;
калий;
марганец.
Компоты и настойки на основе шиповника при ежедневном употреблении нормализуют обменные процессы в организме и повышают иммунитет. Это мощный натуральный антиоксидант, который поможет человеку оставаться молодым и здоровым.
Авокадо в сыром виде
Этот уникальный фрукт сегодня есть в каждом супермаркете, в «АТБ-Маркете» его цена ниже, чем в других магазинах. Сегодня авокадо входит в топ полезных и правильных продуктов питания благодаря высокой энергетической ценности, содержанию полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы нам для:
поддержания водного баланса;
повышения стрессоустойчивости, защиты нервной и сердечно-сосудистой системы;
здоровья кожи;
нормальной мозговой деятельности.
Добавляйте авокадо в свежие салаты на основе листовой зелени, делайте из него намазки на бутерброды из цельнозернового хлеба. Получатся простые блюда, которые надолго утоляют чувство голода.
Запеченная и отварная рыба
Чувство голода не помешает решению рабочих задач, если в зимнем рационе 2-3 раза в неделю будут присутствовать лосось, семга, минтай, хек, скумбрия, тунец. Рыба — это источник сытости, так как она богата белком, Омега-3 и прочими жирными кислотами. К тому же на ее приготовление не уйдет много времени. Вкусная рыба получается в духовке, если ее запечь с травами, овощами и лимонным соком.
Сухофрукты вместо конфет
Зимние дни не проходят без сладкого? Не отказывайте себе в удовольствии, только замените конфеты, вафли и шоколад сухофруктами – курагой, инжиром, черносливом и изюмом. Это источник полезных веществ, энергии и клетчатки.
Политика
Адвокат заявила, что Саакашвили тайно перевезли из больницы в тюрьму
Адвокат экс-президента Грузии Михеила Саакашвили Ника Гварамия заявил о его похищении. Он исчез из Горийской больницы.
Об этом сообщил Гварамия в Facebook.
Адвокат добавил, что его увезли в неизвестном направлении. Состояние Саакашвили также неизвестно.
Чуть позже народный депутат и девушка Саакашвили Елизавета Ясько заявила, что политика «насильственно увезли из городской больницы» и вывезли в Руставскую тюрьму.
Михеил Саакашвили тайно прибыл из Украины в Грузию в конце сентября. Он не был в стране с тех пор, как завершилась его вторая президентская каденция в 2013 году. После прибытия в Грузию он был задержан полицией и с тех пор находится под заключением.
Адвокат заявила, что Саакашвили тайно перевезли из больницы в тюрьму
Адвокат экс-президента Грузии Михеила Саакашвили Ника Гварамия заявил о его похищении. Он исчез из Горийской больницы.
Об этом сообщил Гварамия в Facebook.
Адвокат добавил, что его увезли в неизвестном направлении. Состояние Саакашвили также неизвестно.
Чуть позже народный депутат и девушка Саакашвили Елизавета Ясько заявила, что политика «насильственно увезли из городской больницы» и вывезли в Руставскую тюрьму.
Михеил Саакашвили тайно прибыл из Украины в Грузию в конце сентября. Он не был в стране с тех пор, как завершилась его вторая президентская каденция в 2013 году. После прибытия в Грузию он был задержан полицией и с тех пор находится под заключением.
Общество
С 1 января планируют повысить зарплаты чиновникам.
На сайте Федерации профсоюзов Украины (ФПУ) Национальным агентством Украины по вопросам государственной службы был опубликован проект постановления Кабинета министров об оплате труда работников государственных органов. Согласно данного документа в 2022 должностные оклады чиновников вырастут на 9%.
Как отмечается в пояснительной записке к проекту постановления, минимальный размер должностного оклада не может быть менее двух размеров прожиточного минимума для трудоспособных лиц, установленного законом.
Поскольку прожиточный минимум с 1 января 2022 года составляет 2481 гривну, специалист государственного органа будет получать не менее 4 962 гривен в месяц. Минимальный должностной оклад вырастет на 9,3% (сейчас - 4 540 гривен).
Постановлением утверждена Схема должностных окладов на должностях государственной службы с учетом категорий, подкатегорий и уровней государственных органов в 2022 году.
Оклад руководителей аппарата Верховной рады, Секретариата Кабинета министров, Офиса президента, аппарата Совета национальной безопасности и обороны Украины, Центральной избирательной комиссии, Счетной палаты, Конституционного суда, Офиса генерального прокурора, Национальной совет Украины по вопросам телевидения и радиовещания установлены на уровне 41 300 гривен (рост на 9,3%).
Руководители министерств, центральных органов исполнительной власти со специальным статусом будут получать 36 700 гривен (рост на 9,2%).
3579 from Oleksandr Bilous
С 1 января планируют повысить зарплаты чиновникам.
На сайте Федерации профсоюзов Украины (ФПУ) Национальным агентством Украины по вопросам государственной службы был опубликован проект постановления Кабинета министров об оплате труда работников государственных органов. Согласно данного документа в 2022 должностные оклады чиновников вырастут на 9%.
Как отмечается в пояснительной записке к проекту постановления, минимальный размер должностного оклада не может быть менее двух размеров прожиточного минимума для трудоспособных лиц, установленного законом.
Поскольку прожиточный минимум с 1 января 2022 года составляет 2481 гривну, специалист государственного органа будет получать не менее 4 962 гривен в месяц. Минимальный должностной оклад вырастет на 9,3% (сейчас - 4 540 гривен).
Постановлением утверждена Схема должностных окладов на должностях государственной службы с учетом категорий, подкатегорий и уровней государственных органов в 2022 году.
Оклад руководителей аппарата Верховной рады, Секретариата Кабинета министров, Офиса президента, аппарата Совета национальной безопасности и обороны Украины, Центральной избирательной комиссии, Счетной палаты, Конституционного суда, Офиса генерального прокурора, Национальной совет Украины по вопросам телевидения и радиовещания установлены на уровне 41 300 гривен (рост на 9,3%).
Руководители министерств, центральных органов исполнительной власти со специальным статусом будут получать 36 700 гривен (рост на 9,2%).
3579 from Oleksandr Bilous
Общество
Железнодорожники презентовали первый украинский двухэтажный поезд
Как сообщает пресс-служба УЗ, в ближайшее время маршрутом Киев - Львов начнет курсировать двухэтажный поезд. Ожидается, что он который будет запущен в скором времени.
Данный поезд произведен концерном Skoda и он будет следовать по маршруту №747 (отправление из Киева в 16:41 и прибытие во Львов в 00:45).
По пути следования состав будет делать остановки на станциях Винница, Хмельницкий, Тернополь и других.
Что нового есть в поезде
Поезд оборудован розетками с USB-разъемами для каждого пассажира,
пеленальными столиками в главных вагонах,
пандусами и местами для перевозки людей с инвалидностью,
держателями для велосипедов,
системами наблюдения, кондиционирования, вентиляции,
пожарной сигнализации и пожаротушения,
вакуумными туалетами.
"Ремонт 6-вагонного электропоезда чешского производства Škoda постройки 2012 года осуществлялся на ЧАО "Киевский электровагоноремонтный завод" АО "Укрзализныця". Поезд прибыл на предприятие для проведения ремонтных работ в феврале 2021 года и за 11 месяцев был полностью обновлен", - рассказали в УЗ.
Железнодорожники презентовали первый украинский двухэтажный поезд
Как сообщает пресс-служба УЗ, в ближайшее время маршрутом Киев - Львов начнет курсировать двухэтажный поезд. Ожидается, что он который будет запущен в скором времени.
Данный поезд произведен концерном Skoda и он будет следовать по маршруту №747 (отправление из Киева в 16:41 и прибытие во Львов в 00:45).
По пути следования состав будет делать остановки на станциях Винница, Хмельницкий, Тернополь и других.
Что нового есть в поезде
Поезд оборудован розетками с USB-разъемами для каждого пассажира,
пеленальными столиками в главных вагонах,
пандусами и местами для перевозки людей с инвалидностью,
держателями для велосипедов,
системами наблюдения, кондиционирования, вентиляции,
пожарной сигнализации и пожаротушения,
вакуумными туалетами.
"Ремонт 6-вагонного электропоезда чешского производства Škoda постройки 2012 года осуществлялся на ЧАО "Киевский электровагоноремонтный завод" АО "Укрзализныця". Поезд прибыл на предприятие для проведения ремонтных работ в феврале 2021 года и за 11 месяцев был полностью обновлен", - рассказали в УЗ.
Публикации15:37
Общество
Тихо сам с собою: как отпраздновать Новый год одиноким людям
Новый год для многих из нас – это в первую очередь семейный праздник и повод встретиться с добрыми друзьями. Но очень обидно, когда в такое время никого не оказывается рядом. Рассказываем, как смягчить удар судьбы, если вы встречаете новогоднюю ночь в одиночестве.
Одиночество в Сети
Аналитический психолог Ольга Марьяж рассказала, что с ростом численности городов увеличивается и количество одиноких людей. Кто-то даже сознательно стремится к уединению, находя в нем внутренний ресурс и отдых. Но для большинства одиночество – это мука и грусть, которые усугубляются в праздничные дни.
Бывает, что человеку очень хочется оказаться в гуще праздничных мероприятий, радоваться поздравлениям других людей, но по разным обстоятельствам он лишен этого. Поэтому психолог рекомендует не впадать в уныние, а поискать общение с помощью интернета.
"Если друзья и близкие живут далеко от вас, то создайте видеоконференцию в Skype или Zoom. Расскажите друг другу о том хорошем, что случилось в минувшем году. Если уходящий год забрал кого-то навсегда, "проговорите" свою утрату. Но после – обязательно должны прозвучать слова о жизни. Найдите позитивные события, чтобы обменяться историями о них", – объяснила психолог.
Эксперт также советует продемонстрировать участникам конференции свой праздничный наряд, показать накрытый стол, рассказать о самом главном новогоднем блюде. Можно похвастаться подарком, который вы приготовили для себя. Затем дождаться боя курантов, дружно считать удары и заряжаться позитивом под шум новогодних поздравлений.
Выйти в люди
Если в окружении нет людей, с которыми можно создать видеоконференцию, то в новогоднюю ночь лучше устроить прямой эфир в своей любимой социальной сети. Для этого заранее выложить анонс о планируемом событии.
"Лучше всего записать короткое видео с приглашением на ваш новогодний прямой эфир. Но можно создать трансляцию и спонтанно", – подсказала психолог.
С виртуальными гостями можно обсудить итоги года, объявить конкурс на лучшую шутку, попросить загадать желание, пообещав, что оно обязательно сбудется с вашей легкой руки. Кому тягостно находиться дома в праздник одному, лучше не оставаться в четырех стенах, а выйти на самые многолюдные улицы города.
По словам эксперта, вручая подарки окружающим, человек наполняет себя новой энергией и позитивом. Обменявшись с незнакомцем поздравлениями, можно спросить, какое у него настроение, поинтересоваться, что он ждет от нового года. Такая ни к чему не обязывающая беседа – это еще и повод познакомиться с другими людьми, подчеркнула психолог.
В тишине и покое
Не все люди считают одиночество проблемой. Для кого-то необходимо время от времени держаться вдали от людей.
"Если вы в последнее время устали от насыщенного общения, то используйте одиночество как способ отдыха. Для вас лучше всего в шумный праздник отправиться на природу", – предложила Ольга Марьяж.
Хорошо, если удастся выбраться в горы или на море, но скрасить одиночество поможет и любимое местечко за городом, где можно прогуляться и подышать свежим воздухом.
Специалист рекомендовала в тишине и одиночестве наметить цели на будущее. По мнению психолога, в подсознании как руководство к действию обязательно останется все задуманное в новогоднюю ночь – не зря ее называют волшебной.
"Это время можно использовать для создания образа желаемого будущего. Составьте план действий на год, запишите его и отправляйтесь спать", – добавила психолог.
Вдали от людей и цивилизации важно позволить себе выспаться в тишине – это поможет перезагрузиться и набраться жизненных сил.
Напитки — это не только способ утоления жажды, но и источник сил Укрепить иммунитет и биополе представителям З....
Существует множество символов успеха и денег Если правильно ими воспользоваться, можно привлечь счастье, благо....
С помощью уборки можно не только превратить свой дом в уютное пространство, но и избежать проблем с деньгами С....
Лунный календарь станет отличным подспорьем для каждого из нас Современные подсказки астрологов помогут начать....
/-0,42288303375244-/
/-pc-/
Top