counter
Архів Повернутись назад 14 Лютого 2021
14 Лютого
Здоров`я Вирішив бігати, з чого почати? Давно вже не новина, що біг є лідируючим способом для скидання зайвих кілограмів, а також сприяє збереженню твого здоров'я і молодості! Але мало хто володіє інформацією про те, як же правильно почати пробіжки. Ця тема дуже актуальна! Причому не тільки для тих, хто поставив собі за мету стати струнким.Перш ніж досягти результату в якійсь справі, необхідно навчитися йому. Ти вирішив, що біг - це просто? «Адже це я вмію з дитинства. Навіщо мені цього вчитися ?! »- так думає більшість людей. Так, ти вмієш швидко пересувати ногами - так можна охарактеризувати подібне «втікацький майстерність». Але таке вміння не принесе бажаного результату, а бонусом "нагородить" тебе травматизмом і відразою до бігу! Що, до речі, поширена серед початківців в цьому виді тренувань.Мета цієї статті - навчити вас втратити тільки зайвий жир, а не задоволення від бігу! Перше, з чого треба почати - вибір і покупка спеціального взуття для бігу. Без цього починати заборонено! 1. КУПИ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА!Вони допоможуть зберегти суглоби здоровими. Особливо голеностоп і коліна.Купуючи кросівки, попроси продавця-консультанта, щоб він підказав, де кросівки саме для бігу.Обов'язково померяй їх, походи і навіть пробіжися трохи по магазину;) Тобі повинно бути в них максимально комфортно! 2. визначити, скільки РАЗ НА ТИЖДЕНЬ БУДЕШ БІГАТИ.Якщо ти новачок і не особливо любиш пробіжки, раджу почати з 2-3 разів на тиждень. Спочатку необхідно познайомити організм з новим видом навантаження. Чи не пірнай в біг з головою, бігаючи щодня. Як тільки ти зміцнієш (перш за все морально;)), можна буде збільшити кількість раз в тиждень. Щоб швидше досягти результату і схуднути, поєднуй пробіжки і силові тренування, розбиваючи їх по днях тижня. Наприклад: понеділок, середа, п'ятниця - біг, вівторок, четвер - силові вправи. 3. ОБЕРИ ЧАС ДЛЯ пробіжки. Найідеальніший час для бігу - ранок. Ранкові пробіжки допоможуть не тільки схуднути і зміцніти, але і "законсервувати" твою молодість. Вони запускають в роботу всі системи організму, покращують роботу судин і лімфи, що допомагає зміцнити імунітет. Ранкові пробіжки дарують енергію і прекрасний настрій на цілий день. І це, до речі, без кави !!! Напевно, у тебе виникає питання невже не можна бігати ввечері? Можна, можливо! Але існує одне «АЛЕ»: ми всі працюємо, і наша робота закінчується ввечері. Після роботи ми вже не "першої свіжості", я вже не кажу про готовність ваших м'язів. Увечері самопочуття і психологічний настрой залишають бажати кращого. Плюс, швидше за все, ти ще й голодний. І ось на цей грунт ти хочеш додати ще й пробіжки ?! Давай будемо чесні з самими собою. Швидше за все в цьому випадку ти перекладатимете грандіозне початок бігу на знаменитий «понеділок»! Але, навіть якщо тобі вистачить сил почати вечірні пробіжки, це все одно довго не триватиме. Увечері організм вже готується до сну: все системи уповільнюють процеси. За допомогою бігу ти їх знову розгониш. Це призведе до безсоння або неспокійному сну.Ми радимо організовувати пробіжки вранці. Але це лише рада, а не правило! Якщо тобі зручно бігати ввечері - ми тільки ЗА! Головне, щоб це було систематично, а не раз на місяць! 4. ТЕМП. Темп - це дуже важливий пункт! Зазвичай, коли ти все-таки почав бігати, твій темп схожий на темп тікає злочинця! Ти як маніяк мчиш вперед, але вже після 10 хвилин, висолопивши язика і почервонівши як помідор, задихаючись закінчуєш свій почин. І ... відкладаєш до кращих часів. При цьому залишаючи у своїй пам'яті лише: «О? Боже, як я ненавиджу бігати! » Звичайно, таке можна зненавидіти! Адже це приносить тільки шкоду твоєму здоров'ю! А жир залишається на місці. Ти, напевно, і без мене знаєш, що починати свої пробіжки потрібно з помірного темпу. І ти навіть обіцяєш собі, що наступного разу будеш стриманіше. Але ситуація повторюється знову і знову Щоб вирішити цю проблему, необхідно зрозуміти причину такого божевільного бігу. А вона полягає в тому, що ти дійсно відчуваєш себе злочинцем по відношенню до свого організму. І тікаєш ти від почуття провини перед самим собою. За допомогою одного тренування ти хочеш вирішити цю проблему і сховатися від них. Звідси цей божевільний темп. Тепер, коли ти зрозумів причину, ти зможеш себе контролювати і досягти своєї мети. Під час бігу контролюй свій пульс і темп! Для цього прочитай статтю - "Пульс під час тренування. Секрет жироспалювання." і порахуй для себе цільову зону пульсу. 5. СКІЛЬКИ БІГАТИ? Все потрібно робити поступово. Новонароджена дитина теж не відразу починає бігати. Йому потрібно спершу навчитися тримати голівку, потім повзати, ходити, і тільки потім бігати. На початку ти - дитина. І тому «поступово» - це твій тренер. ПОСТУПОВО збільшуй кількість часу своєї пробіжки. Спершу почни просто ходити 10-15 хвилин, активно працюючи руками, як під час бігу (але не більше 20 хвилин). Не гай почуття внутрішнього комфорту. Можеш чергувати біг з ходьбою. Коли біжиш і відчуваєш, що не вистачає ди
Здоров`я Серце на знос: любов може сильно шкодити здоров'ю Напередодні Дня всіх закоханих або Дня святого Валентина медичні фахівці розповідають про те, як впливає любов на організм і здоров'я людини. Виявляється, любов не завжди є виключно світлим почуттям, вона може і нашкодити. Психіатри порівнюють любов з психозом. У людини, яка закохана, відключається критичне, раціональне мислення, і вона здатна робити вчинки, які в підсумку можуть шкодити їй же самій. За словами російського лікаря-психіатра Євгена Ковальова, це відбувається у зв'язку зі змінами гормонального фону в організмі людини. У період любові в надниркових залозах інтенсивно виробляється нейромедіатор дофамін, відомий також як гормон щастя. У книзі«Хімія любові» під авторством двох вчених, Ларрі Янга і Брайана Александера, стверджується, що саме дофамін впливає на критичне мислення людей, роблячи їх фактично дурнішими. Також цей гормон погіршує роботу префронтальної кори головного мозку, що послаблює контроль над сексуальними бажаннями. Тому маніпулювати закоханою людиною дуже легко. Лікар-психотерапевт Олександр Поле зазначив, що сильна любов може впливати на здоров'я людини так само, як стрес і завдавати певної шкоди. «Відбувається посилення роботи нирок, підвищення чутливості сечового міхура, посилюється тяга до сечовипускання. Іноді це позначається на роботі товстого кишечника, трапляється діарея», - повідомив фахівець. У свою чергу, додав лікар-кардіолог Юрій Кремньов, любов здатна нашкодити фізіологічно і серця. Наприклад, вона підвищує ризики виникнення ішемічної хвороби серця та інфаркту міокарда. «Позитивний і негативний стрес, яким може обернутися сильна любов, так само шкідливий для організму. Він активізує пульс, порушує ритм, підвищує тиск. Серце при цьому працює на знос », - поділився думкою лікар.
Дозвілля Що заборонено робити на Стрітення Господнє Стрітення - одне з найважливіших свят у православ'ї. Знаючи, що дозволено, а що суворо заборонено в цей світлий день, ви зможете зробити своє життя кращим. Стрітення Господнє - неперехідне свято, тому в 2021 році, як і завжди, православні віруючі відзначатимуть його 15 лютого. У перекладі зі старослов'янської Стрітення означає «зустріч». Ця подія безпосередньо пов'язана із зустріччю немовляти Ісуса і Матері Його зі старцем Симеоном та Анною пророчицею. Основним змістом святкування можна назвати перехід з однієї великої епохи в іншу: через деякий час їх назвали Старим і Новим Заповітом. Свято Стрітення має деякі заборони і правила, про які важливо знати кожній православній людині. Що заборонено робити на Стрітення Господнє Вживати алкоголь. У цей святий день ні в якому разі не можна вживати алкогольні напої, а також вдаватися до інших шкідливих звичок. Від згубних залежностей слід відмовитися, щоб стати ближче до Господа і стати на шлях істинний. Сперечатися і сваритися. Лайливі слова, образи, глузування, наклеп, рукоприкладство - все це строго заборонено церквою, особливо в такий великий день. Навіть найменші конфлікти з близькими людьми можуть завдати серйозної шкоди і накликати біди, принісши не тільки сором і почуття провини, а й велике розчарування. Прибирати і виконувати непосильну роботу. У знаменні церковні урочистості людям не рекомендується прибирати, працювати в садах і городах, прасувати, прати, займатися рукоділлям. Зрозуміло, не варто завалювати раковину немитим посудом після святкової вечері або відкладати дрібні справи по дому, але ретельне прибирання квартири, перестановку й інші важкі роботи бажано встигнути зробити до свята, або відкласти на інший час. Важливо, щоб справи не заважали відвідати храм, бути присутнім на урочистій службі, вознести молитви Господу, поставити свічки. Проводити обряди, гадати. У Стрітення Господнє недозволено проводити ритуали, читати замовляння, передбачати майбутнє. Що потрібно зробити 15 лютого 2021 року Відвідати церкву. Відправитися на урочисту службу 15 лютого - значить долучитися до великого таїнства зустрічі з Сином Божим. У 2021 році, як і в будь-який інший рік, у храмах буде проводитися святкове богослужіння, під час якого всі бажаючі зможуть піднести молитви і причаститися. Придбати освячену воду і свічку. Священнослужителі освятять воду і спеціальні свічки, звані «Громниця». Після повернення з храму святою водою необхідно окропити свій будинок і домашніх вихованців. Свічка ж - символ свята, який вважається сильним оберегом. На Стрітення її потрібно придбати в церковній лавці, запалити у своєму будинку і поставити біля іконостасу. Вважається, що Громниця здатна вберегти будинок від зла, а людей від нещастя. Протягом року свічку запалюють для читання важливих молитов. Зібрати близьких за святковим столом. Не варто забувати, що в п'ятницю піст, тому на столі не повинно бути продуктів тваринного походження. Виняток - рибні страви: на честь свята допускається таке послаблення. Віддати молитви Господу про здоров'я і щастя рідних. 15 лютого прийнято молитися Богу не тільки про себе, а й про своїх близьких, просячи Божого заступництва і покровительства.
Дозвілля Як поводяться знаки Зодіаку після розлучення? Овен (21 березня - 19 квітня)Ваші колишні зазвичай поводяться так, ніби ви для них нічого не значите. Тим не менш, ви, як і всі навколишні, знаєте, що це далеко не так. Ви дуже сильна особистість, яка справляє сильне враження на своїх колишніх. Ви дійсно багато для них значили, і неважливо, чи буде це враження позитивним або негативним. Телець (20 квітня - 21 травня)Ви нічого не можете вдіяти зі своєю привабливістю і чарівністю. Ваш колишній згодом знову з'явиться біля ваших дверей. Він буде вам дзвонити і шукати приводу для зустрічі. Він навіть може сказати, що забув у вас якусь свою річ, хоча сам знатиме, що нічого він у вас на залишав. Близнюки (22 травня - 21 червня)Ви відмінний співрозмовник і належите до тих людей, з якими найприємніше спілкуватися. Саме з цієї причини ваш колишній будуть часто вам писати. Він захоче продовжити ваше спілкування, навіть після того, як ви розлучитеся. Рак (22 червня - 22 липня)Як людина, народжена під знаком Рака, ви дуже емоційні. Також ви дуже чутливі і вмієте співпереживати. Навколишні люблять ділитися з вами своїми переживаннями. Не дивуйтеся, якщо ваш колишній партнер після розставання звернутися до вас за підтримкою. Йому потрібно, щоб ви його вислухали і поспівчували. Лев (23 липня - 22 серпня)Ваш колишній стане зустрічатися з тими, хто буде дуже схожий на вас. Його нова пасія може бути схожа на вас як зовні, так і характером. Очевидно, що ваш колишній ще вас не забув і тому намагається знайти частинку вас в когось іншого. Діва (23 серпня - 22 вересня)Ваш колишній буде робити все, що в його силах, щоб повернути ваше розташування. Не приймайте це на свій рахунок. Він буде вести себе так зовсім не тому, що до цих пір в вас зацікавлений. Просто він захоче зробити на вас гарне враження. Справа в тому, що у вас завжди були дуже високі стандарти. І навіть коли ви з партнером розлучитеся, йому все одно буде хотітися вразити вас. Терези (23 вересня - 22 жовтня)Ваш колишній буде намагатися повернути вас. Але хто стане його звинувачувати? Ви чудові і будь-який пошкодує, що втратив таку людину, як ви. Ваш колишній з великою ймовірністю буде робити все, що в його силах, щоб відновити ваш роман. Він не захоче приймати той факт, що ви більше не разом. Скорпіон (23 жовтня - 22 листопада)Ваш колишній не захоче до вас повернутися, але буде не проти зайнятися з вами сексом. Справа в тому, що ви неймовірно сексуальні і хороші в ліжку. Ваш колишній увійшов у смак, коли ви були разом, і після вашого розлучення йому буде цього дуже не вистачати. Стрілець (23 листопада - 21 грудня)Ваш колишній буде чекати вас в тих місцях, в яких ви раніше бували разом. Він буде заходити в ваші улюблені кав'ярні, гуляти в вашому улюбленому парку і вечеряти в вашому улюбленому ресторані, в надії зустріти там вас. Козеріг (22 грудня - 20 січня)Ваш колишній буде сповнений сил після вашого розставання завдяки вам. Його сильно вразило те, як методично ви підходите до всього в цьому житті. Навіть якщо між вами нічого і не вийшло, в кінці кінців це обернулося на краще. Водолій (21 січня - 18 лютого)Ваш колишній захоче продовжити спілкування з вашими друзями. Але чи можна його за це звинувачувати? Справа в тому, що ви віддаєте перевагу оточувати себе тільки хорошими людьми. У вас багато друзів, і ваш колишній не захоче припиняти спілкуватися з ними навіть після вашого розставання. Риби (19 лютого - 20 березня)Звичайно ж, ваш колишній буде продовжувати вірити в те, що ви його споріднена душа. Це все тому, що ви робили все для того, щоб йому було комфортно в ваших стосунках. Ви вміли співпереживати, і йому було добре з вами. Джерело: cluber.com.ua.
Дозвілля Вчені довели, що Апокаліпсис настав, але не всі його помітили Біофізик Валентина Миронова стверджує, що в кінці 2012 року Апокаліпсис, про який говорилося в календарі майя, все-таки стався, проте основна маса людей його навіть не помітила. Ось уже три з гаком роки наша планета живе в іншому вимірі, в якому зовсім інші фізичні закони, однак зовні новий наш світ мало відрізняється від колишнього. Поки мало відрізняється, але ці зміни з кожним роком зростають, як снігова куля ... Першими цей перехід ще на початку 2013 року помітили вчені ядерники, що працюють з часткою атома водню - протонів. Спочатку цей протон став пульсувати, що можна було б сприйняти як помилку через вплив інших частинок. Але при цьому чомусь змінилися його основні характеристики, тобто маса, діаметр, швидкість обертання і так далі. Подумаєш протон, може сказати обиватель, проте не все так просто. Справа в тому, що за протоном рушили і інші частинки, а з водню, як ми знаємо, складається вся органіка, яка буквально «поїхала» після 2013 року, змінивши щільність Матерії. А в результаті цього перестали працювати колишні фізичні закони.Багато провідні світові Інститути атомної фізики кілька разів перевірили і перевірили нові величини атома водню. Те, що з ним відбувається, просто неможливо в нашому тривимірному вимірюванні, прийшли до висновку вчені. Виходить, що ми вже живемо в іншому вимірі, тобто в кінці 2012 року стався Квантовий перехід, і ми стали жити як би на іншій планеті, на якій зовсім інші фізичні закони. Як Квантовий перехід проявився в астрофізиці Цьому є і інші підтвердження. Наприклад, німецький орбітальний телескоп Шпіцер, що перевершує у багато разів знаменитого Хаббла, раптом виявив ультрачервоне і ультрафіолетове випромінювання Землі. Виходить, що електромагнітна шкала, знайома нам ще зі шкільних підручників з фізики, обмежена інфрачервоним і інфрафіолетовим випромінюванням, раптом збільшилася на шість октав - по три октави по обидва боки. Чорна діра в центрі нашої Галактики, в яку нібито рухалася Сонячна система (пам'ятаєте, як нас лякали цим астрономи всіх мастей), раптом зникла. Вчені припускають, що ми пройшли її, і двері за нами зачинилися. Замість чорної діри тепер з'явився інший об'єкт, який в 2014 році отримав назву Магнітару. Ця дивна Зірка розбризкує навколо себе якусь розумну субстанцію, яку вчені умовно назвали рідким магнітним полем. Вчені, посилено заговорили про всі ці зміни в 2013 році, вже незабаром злякалися того, що відбувається, і всі дані засекретили. Досить згадати знаменитий сайт «Мембрана», де публікувалися найсвіжіші наукові відкриття. Куди подівся цей електронний журнал? Сьогодні передові дослідники цього квантового переходу кажуть, що ми опинилися на першому поверсі Тонкого плану, практично «на тому світі», з чим можна і привітати людство!Як Квантовий перехід проявився в самій людині Нейрофізіологи ще десять років тому відкрили в гіпокампі (ділянці мозку, що відповідає за життя людини на тонкому плані) Синя пляма, призначення якого ніхто не те, щоб не міг, навіть не намагався визначити, оскільки сам мозок людини залишається поки для вчених чорним ящиком. І ось в 2014 це Синя пляма засвітилося, причому відразу у всіх людей на Землі (вчені вибірково перевірили вже кілька десятків тисяч чоловік). І цей Синій колір пульсує в одному ритмі з Магнітаром - в ритмі вальсу Всесвіту. У зв'язку з цим стали проявлятися нові властивості людини. Перша зміна - Синій німб над головою замість Золотого, який був притаманний просвітленим особистостям старого світу. Синій німб притаманний сьогодні кожній людині, і щоб його побачити над головою, досить лише трохи прискіпливіше. Правда, це поле, говорять дослідники, ще м'яке і ніжне, тільки формується. Воно як павутинка, ледве помітне, проте спробуй порвати його - міцніше будь-яких сталевих ниток. Друга зміна - Новий зір. До Квантового переходу в оці людини знаходилося так званої сліпа пляма, яке закривало три чверті сферичного сприйняття дійсності. Практично мозок створював ілюзію того, що ми бачимо практично всі. Правда, в тривимірному вимірюванні цього було цілком достатньо. Однак на «тому світі» такого зору мало, і ось це сліпа пляма стало розчинятися в оці людини, тобто нам поступово відкривається багатовимірне бачення. Можна перерахувати й інші зміни, наприклад стосуються вилочний залози Тимуса, яка відповідає за матеріалізацію наших думок (тому бійтеся своїх поганих думок, незабаром вони будуть виконуватися практично миттєво). Вже незабаром людина буде володіти такими дивовижними якостями, як стирання з пам'яті всього непотрібного (псевдозабудькуватість), яснознання, тобто отримання знань безпосередньо з Вселенського першоджерела (потреба в школі відпаде), самолікування (потреба в лікарях - теж) і багато іншого. І це тільки перший етап дивовижних перетворень в людині, вже живе в Новому світі. Квантовий перехід як Апокаліпсис Дослідники стверджують, що світ людей фактично розділився на два табори після квантового переходу. З одного боку опинилися ті, хто вибрав шлях духовної еволюції, а з іншого - ті, хто залишився прихильником шляху матеріалістичного вдосконалення через страждання. Ми ніколи не помітимо різниці між цими світами, але поступово вони будуть віддалятися, тому сьогодні у кожного жителя є можливість переосмислити своє ставлення - практично до всього, і завдяки цьому змінити свій вибір. Поки така можливість є, кажуть дослідники. Але завтра її вже може і не бути ... Як додають просвітлені, якщо Квантовий перехід вам здається казкою, маренням сивої кобили, вам можна тільки поспівчувати. Однак і у вас ще є той шанс, про який говорилося вище. Джерело: mistika.xyz.

Кому варто спробувати удачу: Любовний гороскоп на 27 листопада
Кому варто спробувати удачу: Любовний гороскоп на 27 листопада
27 листопада хороший день для того, щоб випробувати свою удачу в усьому, в тому числі і в любовіЕмоційний фон ....
Вихідні у грудні 2021 року: скільки і коли відпочиваємо в останній день року
Вихідні у грудні 2021 року: скільки і коли відпочиваємо в останній день року
Перший зимовий та останній у році місяць багато хто чекає з нетерпінням Якщо для когось грудень – привід....
Більше слухати, ніж говорити: найточніший гороскоп на 27 листопада
Більше слухати, ніж говорити: найточніший гороскоп на 27 листопада
Павло Глоба стверджує, що 27 листопада зірки наполегливо радять вам якомога активніше спілкуватися з оточуючим....
Археологи розкрили саркофаг у гробниці служителя храму Амона
Археологи розкрили саркофаг у гробниці служителя храму Амона
Французькі археологи розкрили саркофаг, виявлений у гробниці служителя храму Амона, повідомив єгипетський міні....
більше матеріалів




/-0,20627093315125-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top