counter
Архив Вернуться назад 14 Февраля 2021
14 Февраля
Здоровье Решил бегать, с чего начать? Давно уже не новость, что бег является лидирующим способом для сброса лишних килограммов, а также способствует сохранению твоего здоровья и молодости! Но мало кто владеет информацией о том, как же правильно начать пробежки. Эта тема очень актуальна! Причем не только для тех, кто поставил себе цель стать стройным.Прежде чем достичь результата в каком-то деле, необходимо обучиться ему. Ты решил, что бег – это просто? «Ведь это я умею с детства. Зачем мне этому учиться?! » – так думает большинство людей. Да, ты умеешь быстро передвигать ногами – так можно охарактеризовать подобное «бегунское мастерство». Но такое умение не принесет желаемого результата, а бонусом “наградит” тебя травматизмом и отвращением к бегу! Что, кстати, распространено среди начинающих в этом виде тренировок.Цель этой статьи – научить вас потерять только лишний жир, а не удовольствие от бега! Первое, с чего надо начать – выбор и покупка специальной обуви для бега. Без этого начинать запрещено! 1. КУПИ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА! Они помогут сохранить суставы здоровыми. Особенно голеностоп и колени. Покупая кроссовки, попроси продавца-консультанта, чтобы он подсказал, где кроссовки именно для бега. Обязательно померяй их, походи и даже пробегись немного по магазину ;) Тебе должно быть в них максимально комфортно! 2. ОПРЕДЕЛИСЬ СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ БУДЕШЬ БЕГАТЬ. Если ты новичок и не особо любишь пробежки, советую начать с 2-3 раз в неделю. Сначала необходимо познакомить организм с новым видом нагрузки. Не ныряй в бег с головой, бегая каждый день. Как только ты окрепнешь (прежде всего морально ;)), можно будет увеличить количество раз в неделю. Чтобы быстрее достичь результата и похудеть, сочетай пробежки и силовые тренировки, разбивая их по дням недели. Например: понедельник, среда, пятница – бег, вторник, четверг – силовые упражнения. 3. ВЫБЕРИ ВРЕМЯ ДЛЯ ПРОБЕЖКИ. Самое идеальное время для бега – утро. Утренние пробежки помогут не только похудеть и окрепнуть, но и “законсервировать” твою молодость. Они запускают в работу все системы организма, улучшают работу сосудов и лимфы, что помогает укрепить иммунитет. Утренние пробежки дарят энергию и прекрасное настроение на целый день. И это, кстати, без кофе!!! Наверное, у тебя возникает вопрос неужели нельзя бегать вечером? Можно! Но существует одно «НО»: мы все работаем, и наша работа заканчивается вечером. После работы мы уже не “первой свежести”, я уже не говорю про готовность ваших мышц. Вечером самочувствие и психологический настрой оставляют желать лучшего. Плюс, скорее всего, ты еще и голоден. И вот на эту почву ты хочешь добавить еще и пробежки?! Давай будем честны с самими собой. Скорее всего в этом случае ты будете перекладывать грандиозное начало бега на знаменитый «понедельник»! Но, даже если тебе хватит сил начать вечерние пробежки, это все равно долго не продлится. Вечером организм уже готовится ко сну: все системы замедляют свои процессы. С помощью бега ты их снова разгоняешь. Это приведет к бессоннице или неспокойному сну.Мы советуем организовывать пробежки утром. Но это лишь совет, а не правило! Если тебе удобно бегать вечером – мы только ЗА! Главное, чтоб это было систематически, а не раз в месяц! 4. ТЕМП. Темп – это очень важный пункт! Обычно, когда ты все-таки начал бегать, твой темп похож на темп убегающего преступника! Ты как маньяк несешься вперед, но уже после 10 минут, высунув язык и покраснев как помидор, задыхаясь заканчиваешь свое начинание. И... откладываешь до лучших времен. При этом оставляя в своей памяти лишь: «О? Боже, как я ненавижу бегать!» Конечно, такое можно возненавидеть! Ведь это приносит только вред твоему здоровью! А жир остается на месте. Ты, наверное, и без меня знаешь, что начинать свои пробежки нужно с умеренного темпа. И ты даже обещаешь себе, что в следующий раз будешь сдержаннее. Но ситуация повторяется снова и снова Чтобы решить эту проблему, необходимо понять причину такого сумасшедшего бега. А она заключается в том, что ты действительно чувствуешь себя преступником по отношению к своему организму. И убегаешь ты от чувства вины перед самим собой. С помощью одной тренировки ты хочешь решить эту проблему и скрыться от них. Отсюда этот сумасшедший темп. Теперь, когда ты понял причину, ты сможешь себя контролировать и достичь своей цели. Во время бега контролируй свой пульс и темп! Для этого прочти статью - "Пульс во время тренировки. Секрет жиросжигания." и посчитай для себя целевую зону пульса. 5. СКОЛЬКО БЕГАТЬ? Все нужно делать постепенно. Новорожденный ребенок тоже не сразу начинает бегать. Ему нужно сперва научиться держать головку, потом ползать, ходить, и только потом бегать. В начале ты – ребенок. И поэтому «постепенно» – это твой тренер. ПОСТЕПЕННО увеличивай количество времени своей пробежки. Сперва начни просто ходить 10-15 минут, активно работая руками, как во время бега (но не более 20 минут). Не теряй чувство внутреннего комфорта. Можешь чередовать бег с ходьбой. Когда бежишь и чувствуешь, что не хватает дыхания или колет в боку, перейди на ходьбу, восстановись и возобнови легкую пробежку. Никто не накажет тебя за то, что ты не бежишь непрерывно все 20 минут. Главное – получать удовольствие. После 20 минут тренировки включается процесс жиросжигания, поэтому идеальное время для сжигания жиров во время пробежки – 40-60 минут. 6. ПОСТОЯНСТВО. Это тоже очень важно, потому что только систематичность приводит к результату. Поэтому раз уж ты начал, ни при каких условиях не отменяй пробежку. Остановить тебя может только болезнь и недомогание. Если утром твой внутренний голос убеждает тебя: «Поспи немного! Позже пойдешь! Да ты успеешь!» – не слушай!!! В такие моменты лень можно победить. Для этого нужно просто выйти на пробежку! Начни с легкой разминки, затем немного пройдись. И вот ты уже проснулся и готов к "покорению вершин"! Любую тренировку, в том числе и бег, всегда начинай с разминки и заканчивай заминкой – восстановлением дыхания и легкой растяжкой! Если ты учтешь все пункты, которые мы тебе описали, то с удовольствием прийдешь, а точнее прибежишь к своему идеальному телу! И помни, что все нужно делать с удовольствием – и бегать, и жить!
Здоровье Сердце на износ: любовь может сильно вредить здоровью В преддверии Дня всех влюбленных или Дня святого Валентина медицинские специалисты рассказывают  о том, как влияет любовь на организм и здоровье человека. Оказывается, любовь не всегда является исключительно светлым чувством, она может и навредить. Психиатры сравнивают любовь с психозом. У человека, который влюблен, отключается критическое, рациональное мышление, и он способен совершать поступки, которые в итоге могут вредить ему же самому. По словам российского врача-психиатра Евгения Ковалева, это происходит в связи с изменениями гормонального фона в организме человека. В период вспыхнувшей любви в надпочечниках интенсивно вырабатывается нейромедиатор дофамин, известный также как гормон счастья. В книге«Химия любви» под авторством двух ученых, Ларри Янга и Брайана Александера, утверждается, что именно дофамин влияет на критическое мышление людей, делая их фактически глупее. Также этот гормон ухудшает работу префронтальной коры головного мозга, что ослабляет контроль над сексуальными желаниями. Поэтому манипулировать влюбленным человеком очень легко. Врач-психотерапевт Александр Полеев отметил, что сильная любовь может воздействовать на здоровье человека так же, как стресс и причинять определенный вред. «Происходит усиление работы почек, повышение чувствительности мочевого пузыря, усиливается тяга к мочеиспусканию. Иногда это сказывается на работе толстого кишечника, случается диарея», - сообщил специалист. В свою очередь, добавил врач-кардиолог Юрий Кремнев, любовь способна навредить физиологически и сердцу. К примеру, она повышает риски возникновения ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда. «Позитивный и негативный стресс, которым может обернуться сильная любовь, одинаково вреден для организма. Он активизирует пульс, нарушает ритм, повышает давление. Сердце при этом работает на износ», - поделился мнением врач.
Досуг Что запрещено делать на Сретение Господне Сретение — одно из самых важных празднеств в православии. Зная, что разрешено, а что строго запрещено в этот светлый день, вы сможете сделать свою жизнь лучше. Сретение Господне — непереходящий праздник, поэтому в 2021 году, как и всегда, православные верующие будут отмечать его 15 февраля. В переводе со старославянского Сретение означает «встреча». Это событие напрямую связано со встречей младенца Иисуса и Матери Его со старцем Симеоном и Анной Пророчицей. Основным смыслом празднества можно назвать переход из одной великой эпохи в другую: спустя время их назвали Старым и Новым Заветом. Праздник Сретения имеет некоторые запреты и правила, о которых важно знать каждому православному человеку. Что запрещено делать на Сретение Господне Употреблять алкоголь. В этот святой день ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, а также предаваться другим вредным привычкам. От пагубных зависимостей следует отказаться, чтобы стать ближе к Господу и встать на путь истинный. Спорить и ругаться. Бранные слова, оскорбления, насмешки, клевета, рукоприкладство — все это строго запрещено церковью, особенно в такой великий день. Даже малейшие конфликты с близкими людьми могут нанести серьезный вред и накликать беды, принеся не только стыд и чувство вины, но и большое разочарование. Убираться и выполнять непосильную работу. В знаменательные церковные торжества людям не рекомендуется убираться, трудиться в садах и огородах, гладить, стирать, заниматься рукоделием. Разумеется, не стоит заваливать раковину немытой посудой после праздничного ужина или откладывать мелкие дела по дому, но тщательную уборку квартиры, перестановку и прочие тяжелые работы по дому желательно успеть сделать до праздника, либо отложить на другое время. Важно, чтобы дела не мешали посетить храм, поприсутствовать на торжественной службе, вознести молитвы Господу, поставить свечи. Проводить обряды, гадать. В Сретение Господне непозволительно проводить ритуалы, читать заговоры, предсказывать будущее. Что нужно сделать 15 февраля 2021 года Посетить церковь. Отправиться на торжественную службу 15 февраля — значит приобщиться к великому таинству встречи с Сыном Божьим. В 2021 году, как и в любой другой год, в храмах будет проводиться праздничное богослужение, во время которого все желающие смогут вознести молитвы и причаститься. Приобрести освященную воду и свечу. Священнослужители освятят воду и специальные свечи, называемые «Громница». По возвращении из храма святой водой необходимо окропить свой дом и домашних питомцев. Свеча же — символ празднества, который считается сильным оберегом. На Сретение ее нужно приобрести в церковной лавке, зажечь в своем доме и поставить подле иконостаса. Считается, что Громница способна уберечь дом от зла, а людей от несчастья. В течение года свечу зажигают для чтения важных молитв. Собрать близких за праздничным столом. Не стоит забывать, что в пятницу церковь предписывает пост, поэтому на столе не должно быть продуктов животного происхождения. Исключение — рыбные блюда: в честь праздника допускается такое послабление. Воздать молитвы Господу о здоровье и счастье родных. 15 февраля принято молиться Богу не только о себе, но и о своих близких, прося божьего заступничества и покровительства.
Досуг Как ведут себя знаки Зодиака после расставания? Овен (21 марта — 19 апреля)Ваши бывшие обычно ведут себя так, будто вы для них ничего не значите. Тем не менее, вы, как и все окружающие, знаете, что это далеко не правда. Вы очень сильная и запоминающаяся личность, которая производит сильное впечатление на своих бывших. Вы действительно многое для них значили, и неважно будет ли это впечатление позитивным или негативным. Телец (20 апреля — 21 мая)Вы ничего не можете поделать со своей привлекательностью и притягательностью. Ваш бывший со временем снова появится у вашей двери. Он будет вам звонить и искать поводы для встречи. Он даже может сказать, что забыл у вас какую-то свою вещь, хотя сам будет знать, что ничего он у вас на оставлял. Близнецы (22 мая — 21 июня)Вы отличный собеседник и относитесь к тем людям, с которыми приятнее всего общаться. Именно по этой причине ваш бывший будут часто вам писать. Он захочет продолжить ваше общение, даже после того, как вы расстанетесь. Рак (22 июня — 22 июля)Как человек, рожденный под знаком Рака, вы очень эмоциональны. Также вы очень чувствительны и умеете сопереживать. Окружающие любят делиться с вами своими переживаниями. Не удивляйтесь, если ваш бывший партнер после расставания обратиться к вам за поддержкой. Ему потребуется, чтобы вы его выслушали и посочувствовали. Лев (23 июля — 22 августа)Ваш бывший станет встречаться с теми, кто будет очень похож на вас. Его новая пассия может быть похожа на вас как внешне, так и характером. Очевидно, что ваш бывший еще вас не забыл и поэтому пытается найти частичку вас в ком-то другом. Дева (23 августа — 22 сентября)Ваш бывший будет делать все, что в его силах, чтобы вернуть ваше расположение. Не принимайте это на свой счет. Он будет вести себя так вовсе не потому, что до сих пор в вас заинтересован. Просто он захочет произвести на вас хорошее впечатление. Дело в том, что у вас всегда были очень высокие стандарты. И даже когда вы с партнером расстанетесь, ему все равно будет хотеться впечатлить вас. Весы (23 сентября — 22 октября)Ваш бывший будет пытаться вернуть вас. Но кто станет его винить? Вы замечательны и любой пожалеет, что упустил такого человека, как вы. Ваш бывший с большой вероятностью будет делать все, что в его силах, чтобы возобновить ваш роман. Он не захочет принимать тот факт, что вы больше не вместе. Скорпион (23 октября — 22 ноября)Ваш бывший не захочет к вам вернуться, но будет не против заняться с вами сексом. Дело в том, что вы невероятно сексуальны и хороши в постели. Ваш бывший вошел во вкус, когда вы были вместе, и после вашего расставания ему будет этого очень не хватать. Стрелец (23 ноября — 21 декабря)Ваш бывший будет поджидать вас в тех местах, в которых вы раньше бывали вместе. Он будет заходить в ваши любимые кофейни, гулять в вашем любимом парке и ужинать в вашем любимом ресторане, в надежде встретить там вас. Козерог (22 декабря — 20 января)Ваш бывший будет полон сил после вашего расставания благодаря вам. Его сильно впечатлило то, как методично вы подходите ко всему в этой жизни. Даже если между вами ничего и не вышло, в конце концов это обернулось к лучшему. Водолей (21 января — 18 февраля)Ваш бывший захочет продолжить общение с вашими друзьями. Но можно ли его за это винить? Дело в том, что вы предпочитаете окружать себя только хорошими людьми. У вас много друзей, и ваш бывший не захочет прекращать общаться с ними даже после вашего расставания. Рыбы (19 февраля — 20 марта)Конечно же ваш бывший будет продолжать верить в то, что вы его родственная душа. Это все потому, что вы делали все для того, чтобы ему было комфортно в ваших отношениях. Вы умели сопереживать, и ему было хорошо с вами. Источник: cluber.com.ua.
Досуг Ученые доказали, что Апокалипсис наступил, но не все его заметили Биофизик Валентина Миронова утверждает, что в конце 2012 года Апокалипсис, о котором говорилось в календаре майя, все-таки произошел, однако основная масса людей его даже не заметила.  Вот уже три с лишним года наша планета живет в ином измерении, в котором совсем другие физические законы, однако внешне новый наш мир мало отличается от прежнего. Пока мало отличается, но эти изменения с каждым годом нарастают, как снежный ком… Первыми этот переход еще в начале 2013 года заметили ученые ядерщики, работающие с частицей атома водорода – протоном. Сначала этот протон стал пульсировать, что можно было принять за ошибку из-за влияния других частиц. Но при этом почему-то изменились его основные характеристики, то есть масса, диаметр, скорость вращения и так далее. Подумаешь протон, может сказать обыватель, однако не все так просто. Дело в том, что за протоном двинулись и остальные частицы, а из водорода, как мы знаем, состоит вся органика, которая буквально «поехала» после 2013 года, изменив плотность Материи. А в результате этого перестали работать прежние физические законы.Многие ведущие мировые Институты атомной физики несколько раз проверили и перепроверили новые величины атома водорода. То, что с ним происходит, просто невозможно в нашем трехмерном измерении, пришли к выводу ученые. Получается, что мы уже живем в другом измерении, то есть в конце 2012 года произошел Квантовый переход, и мы стали жить как бы на другой планете, на которой совсем иные физические законы. Как Квантовый переход проявился в астрофизике Этому есть и другие подтверждения. Например, немецкий орбитальный телескоп Шпицер, превосходящий во много раз знаменитого Хаббла, вдруг обнаружил ультракрасное и ультрафиолетовое излучение Земли. Получается, что электромагнитная шкала, знакомая нам еще со школьных учебников по физике, ограниченная инфракрасным и инфрафиолетовым излучением, вдруг увеличилась на шесть октав — по три октавы с обеих сторон. Черная дыра в центре нашей Галактики, в которую якобы двигалась Солнечная система (помните, как нас пугали этим астрономы всех мастей), вдруг исчезла. Ученые предполагают, что мы прошли ее, и дверь за нами закрылась. Вместо черной дыры теперь появился другой объект, который в 2014 году получил название Магнитара. Эта странная Звезда разбрызгивает вокруг себя некую разумную субстанцию, которую ученые условно назвали жидким магнитным полем. Ученые, усиленно заговорившие обо всех этих изменениях в 2013 году, уже вскоре испугались происходящего, и все данные засекретили. Достаточно вспомнить знаменитый сайт «Мембрана», где публиковались самые свежие научные открытия. Куда делся этот электронный журнал? Сегодня передовые исследователи этого Квантового перехода говорят, что мы оказались на первом этаже Тонкого плана, практически «на том свете», с чем можно и поздравить человечество!Как Квантовый переход проявился в самом человеке Нейрофизиологи еще десять лет назад открыли в Гипокампе (участке мозга, отвечающем за жизнь человека на Тонком плане) Синее пятно, назначение которого никто не то, чтобы не мог, даже не пытался определить, поскольку сам мозг человека остается пока для ученых черным ящиком. И вот в 2014 это Синее пятно засветилось, причем сразу у всех людей на Земле (ученые выборочно проверили уже несколько десятков тысяч человек). И этот Синий цвет пульсирует в одном ритме с Магнитаром – в ритме вальса Вселенной. В связи с этим стали проявляться новые свойства человека. Первое изменение – Синий нимб над головой вместо Золотого, который был присущ просветленным личностям старого мира. Синий нимб присущ сегодня каждому человеку, и чтобы его увидеть над головой, достаточно лишь чуть прищуриться. Правда, это поле, говорят исследователи, еще мягкое и нежное, только формирующееся. Оно как паутинка, еле заметное, однако попробуй порвать его – крепче любых стальных нитей. Второе изменение – Новое зрение. До Квантового перехода в глазу человека находилось так называемой слепое пятно, которое закрывало три четверти сферического восприятия действительности. Практически мозг создавал иллюзию того, что мы видим практически все. Правда, в трехмерном измерении этого было вполне достаточно. Однако на «том свете» такого зрения мало, и вот это слепое пятно стало растворяться в глазу человека, то есть нам постепенно открывается многомерное видение. Можно перечислить и другие изменения, например касающиеся вилочной железы Тимуса, которая отвечает за материализацию наших мыслей (поэтому бойтесь своих плохих мыслей, вскоре они будут исполняться практически мгновенно). Уже вскоре человек будет обладать такими удивительными качествами, как стирание из памяти всего ненужного (псевдозабывчивость), яснознание, то есть получение знаний напрямую из Вселенского первоисточника (потребность в школе отпадет), самоизлечение (потребность в лекарях – тоже) и многое другое. И это только первый этап удивительных преобразований в человеке, уже живущем в Новом мире. Квантовый переход как Апокалипсис Исследователи утверждают, что мир людей фактически разделился на два лагеря после Квантового перехода. С одной стороны оказались те, кто выбрал путь духовной эволюции, а с другой – те, кто остался приверженцем пути материалистического совершенствования через страдания. Мы никогда не заметим разницы между этими мирами, но постепенно они будут отдаляться, поэтому сегодня у каждого жителя есть возможность переосмыслить свое отношение – практически ко всему, и благодаря этому изменить свой выбор. Пока такая возможность есть, говорят исследователи. Но завтра ее уже может и не быть… Как добавляют просветленные, если Квантовый переход вам кажется сказкой, бредом сивой кобылы, вам можно только посочувствовать. Однако и у вас еще есть тот шанс, о котором говорилось выше. Источник: mistika.xyz.

3 самых крепких пары среди знаках зодиака и как это у них получается
3 самых крепких пары среди знаках зодиака и как это у них получается
Телец-Дева Отношения между этими 2 знаками складываются не сразу, а поэтапно, но в дальнейшем такой союз стан....
Знаки Зодиака: что может погубить вашу любовь
Знаки Зодиака: что может погубить вашу любовь
Что вы можете делать не так, что будет раздражать вашу вторую половину и даже приводить в бешенство? Проверьте....
Никакого геройства и подвигов: самые трусливые знаки Зодиака
Никакого геройства и подвигов: самые трусливые знаки Зодиака
РакВ форс-мажорных ситуациях Рак не любит рисковать, а тем более объявлять открытую войну сопернику Для Рака л....
Лечебные слезы: 5 полезных причин от души поплакать
Лечебные слезы: 5 полезных причин от души поплакать
«Не реви!», - говорил малышу известный персонаж Карлсон А мы говорим: «Ревите, если хочется!» Слезы оказываютс....
В Украине срочно изымают из аптек два популярных препарата, приведших к смерти пациентов. Среди них обычный физраствор
В Украине срочно изымают из аптек два популярных препарата, приведших к смерти пациентов. Среди них обычный физраствор
Из-за зафиксированных в Украине летальных случаев от аллергической реакции пациентов, соответствующие службы п....
больше материалов




/-0,20288801193237-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top