counter
Лента новостей
Выбрать все
20 Октября
19 Октября
Все новости...


Диетологи рассказали, в чем польза и вред семечек


Просмотров: 2298


Диетологи рассказали, в чем польза и вред семечек

Семечки – и тыквенные и подсолнечные – один из самых богатых источников ненасыщенных жирных кислот. А именно эти кислоты снижают уровень вредного холестерина в крови и защищают сердце и сосуды 

Грызть семечки считается занятием неприличным и вредным. Главная «страшилка» для любителей пощелкать – это аппендицит, который якобы напропалую косит всех, кто время от времени протягивает руки к заветному кульку.

На самом деле к возникновению аппендицита семечки никакого отношения не имеют. Однако кое-какие опасности «грызунов» все-таки подстерегают.

Первая и главная неприятность, которую могут доставить вам любимые семечки, – это испорченные зубы. Когда вы беспрестанно лузгаете подсолнечник, вы повреждаете зубную эмаль. А там и до кариеса недалеко.

Не стоит есть семечки и желающим похудеть. В 100 г подсолнечных семечек содержится целых 520 ккал. А это значит:

1/2 стакана семечек = 2 порции вареного риса или плитка шоколада;

1 стакан = 1/2 батона хлеба или порция шашлыка из свинины.

Так что, как говорится, решайте сами.

По зернышку

Однако далеко не все так печально. Если у вас крепкие зубы и вы не страдаете от лишнего веса, ничего кроме пользы семечки вам не принесут. Ведь семечки – и тыквенные и подсолнечные – один из самых богатых источников ненасыщенных жирных кислот. А именно эти кислоты снижают уровень вредного холестерина в крови и защищают сердце и сосуды. Кроме того, семечки – это:

- Витамин Е – защищает от ранних морщин и сердечных приступов.

- Витамин А – нужен для кожи и зрения.

- Витамины группы В – без них мы все мучились бы от депрессии и бессонницы, вечно брюзжали, боролись бы с прыщами и перхотью, поселившейся в жалких остатках нашей шевелюры.

- Витамин D – необходим для крепких костей и усвоения кальция организмом.

- Цинк – без него не может быть хорошего цвета лица, здоровых волос, крепких ногтей и сильного иммунитета.

- Магний – нужен для слаженной работы сердца и нервной системы, помогает нарастить мышцы и нормализовать артериальное давление.

А еще семечки улучшают аппетит и ускоряют заживление ран. Психологи рекомендуют грызть семечки тем, кто никак не может бросить курить. Считается, что процесс лузганья может заглушить тягу к сигарете. А с точки зрения пользы семечки намного лучше никотина.

Однако любителям семечек нужно знать о том, что в процессе жарки большая часть полезных веществ, содержащихся в семечках, разрушается. А потому гораздо лучше их просто слегка подсушивать, а не обжаривать.
Не только семечки!

Лузгать можно не только семечки, но и орешки. Они тоже способны принести немало пользы вашему организму. 


Читайте АСН в Google News





Еще интересное



Другие важные новости и публикации
Астрономы ждут  падения очередного большого астероида на Землю
Астрономы ждут падения очередного большого астероида на Землю
Астероид получил название 2018VP1, пишет NYPost со ссылкой на заявление известного ученого Нила де Грасса Тайс....
В Перу обнаружили гигантский рисунок домашнего животного: ему около 2 тыс. лет
В Перу обнаружили гигантский рисунок домашнего животного: ему около 2 тыс. лет
В Перу ученые обнаружили очень древний рисунок кота Предполагается, что изображение домашнего животного нанесл....
Зеленский озвучил, когда снова введет жесткий карантин: Будет очень сложно всем
Зеленский озвучил, когда снова введет жесткий карантин: Будет очень сложно всем
Президент Владимир Зеленский готов снова ввести жесткий карантин, если суточный прирост заболевших коронавирус....
При каких болезнях полезен зеленый чай
При каких болезнях полезен зеленый чай
Группа исследователей из Китая обнаружила, что зеленый чай можно использовать для клеточной терапии, в ходе ко....
​Симоньян косвенно подтвердила понимание присутствия России на Донбассе, предложив Лаврову ввести войска в открытую
​Симоньян косвенно подтвердила понимание присутствия России на Донбассе, предложив Лаврову ввести войска "в открытую"
Одна из рупоров российской пропаганды, главред Russia Today Маргарита Симоньян взяла большое интервью у минист....
больше материалов
Астрономы ждут  падения очередного большого астероида на Землю
Астрономы ждут падения очередного большого астероида на Землю
Астероид получил название 2018VP1, пишет NYPost со ссылкой на заявление известного ученого Нила де Грасса Тайс....
В Перу обнаружили гигантский рисунок домашнего животного: ему около 2 тыс. лет
В Перу обнаружили гигантский рисунок домашнего животного: ему около 2 тыс. лет
В Перу ученые обнаружили очень древний рисунок кота Предполагается, что изображение домашнего животного нанесл....
Зеленский озвучил, когда снова введет жесткий карантин: Будет очень сложно всем
Зеленский озвучил, когда снова введет жесткий карантин: Будет очень сложно всем
Президент Владимир Зеленский готов снова ввести жесткий карантин, если суточный прирост заболевших коронавирус....
При каких болезнях полезен зеленый чай
При каких болезнях полезен зеленый чай
Группа исследователей из Китая обнаружила, что зеленый чай можно использовать для клеточной терапии, в ходе ко....
​Симоньян косвенно подтвердила понимание присутствия России на Донбассе, предложив Лаврову ввести войска в открытую
​Симоньян косвенно подтвердила понимание присутствия России на Донбассе, предложив Лаврову ввести войска "в открытую"
Одна из рупоров российской пропаганды, главред Russia Today Маргарита Симоньян взяла большое интервью у минист....
больше материалов
/-1,2100670337677-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top