counter
Стрічка новин
Вибрати все
15 Серпня
14 Серпня
Всі новини...

Дієтологи розповіли, в чому користь і шкода насіння

Дієтологи розповіли, в чому користь і шкода насіння

Насіння - і гарбузове та соняшникове - одне з найбагатших джерел ненасичених жирних кислот. А саме ці кислоти знижують рівень шкідливого холестерину в крові і захищають серце і судини

Лузати насіння вважається заняттям непристойним і шкідливим. Головна «страшилка» для любителів поклацати - це апендицит, який нібито відчайдушно косить усіх, хто час від часу простягає руки до заповітного пакетика.

Насправді до виникнення апендициту насіння ніякого відношення не має. Однак деякі небезпеки «гризунів» все-таки підстерігають.

Перша і головна неприємність, яку можуть принести вам улюблене насіння, - це зіпсовані зуби. Коли ви безперестанку лузатимете соняшник, ви пошкоджуєте зубну емаль. А там і до карієсу недалеко.

Не варто їсти насіння і бажаючим схуднути. У 100 г соняшникового насіння міститься цілих 520 ккал. А це означає:

1/2 склянки насіння = 2 порції вареного рису або плитка шоколаду;

1 склянка = 1/2 батона хліба або порція шашлику з свинини.

Так що, як то кажуть, вирішуйте самі.

По зернятку

Однак далеко не всі так сумно. Якщо у вас міцні зуби і ви не страждаєте від зайвої ваги, нічого крім користі насіння вам не принесе. Адже насіння - і гарбузове та соняшникове - одне з найбагатших джерел ненасичених жирних кислот. А саме ці кислоти знижують рівень шкідливого холестерину в крові і захищають серце і судини. Крім того, насіння - це:

- Вітамін Е - захищає від ранніх зморшок і серцевих нападів.

- Вітамін А - потрібен для шкіри і зору.

- Вітаміни групи В - без них ми всі мучилися б від депресії та безсоння, вічно бурчали, боролися б із прищами і лупою, що оселилася в жалюгідних залишках нашої шевелюри.

- Вітамін D - необхідний для міцних кісток і засвоєння кальцію організмом.

- Цинк - без нього не може бути гарного кольору обличчя, здорового волосся, міцних нігтів і сильного імунітету.

- Магній - потрібен для злагодженої роботи серця і нервової системи, допомагає наростити м'язи і нормалізувати артеріальний тиск.

А ще насіння покращують апетит і прискорюють загоєння ран. Психологи рекомендують лузати насіння тим, хто ніяк не може кинути палити. Вважається, що процес лузання може заглушити тягу до сигарети. А з точки зору користі насіння набагато краще нікотину.

Однак любителям насіння потрібно знати про те, що в процесі смаження велика частина корисних речовин, що містяться в насінні, руйнується. А тому набагато краще його просто злегка підсушувати, а не обсмажувати.
Не тільки насіння!

Лузати можна не тільки насіння, але і горішки. Вони теж здатні принести чимало користі вашому організму.





Переглядів: 2295

Новини партнерів


Ще цікаве

Інші важливі новини і публікації
Приклад жінок, які радикально змінили імідж і стали ще красивішими
Приклад жінок, які радикально змінили імідж і стали ще красивішими
Літо - час радикальних змін у багатьох У кого в кар'єрі, у кого - в зовнішності, а у кого - в особистому житті
У Німеччині виявлено забуту ділянку Берлінської стіни
У Німеччині виявлено забуту ділянку Берлінської стіни
У столиці Німеччини змогли знайти ділянку Берлінської стіни, про яку просто забули 20-метрову конструкцію на о....
Як позбутися плям поту на одязі. 10 швидких способів врятувати одяг
Як позбутися плям поту на одязі. 10 швидких способів врятувати одяг
Влітку ця проблема особливо актуальна, але ви цілком можете впоратися з цим завданням, вдавшись до простих зас....
В устах їх - отрута: 5 найбільш уїдливих і глузливих знаків Зодіаку
В устах їх - отрута: 5 найбільш уїдливих і глузливих знаків Зодіаку
Уїдливі і єхидні люди, як правило, не переймаються тим, що можуть когось ранити своїми колючими коментарями Од....
Най-най знак Зодіаку: чим ви кращі або відрізняєтеся від інших
Най-най знак Зодіаку: чим ви кращі або відрізняєтеся від інших
Всі Знаки Зодіаку відрізняються один від одного У цьому немає ніяких сумнівів
більше матеріалів
/-0,92482304573059-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top