Невероятная сила воли: этой женщине удалось сбросить 80 кг
Просмотров:
340
Американка Аманда Вуд вступила в битву с лишним весом осенью 2015 года. У неё уже не было сил носить на себе огромный лишний вес. Она весила 170 кг. Семейный врач направил её к диетологу, который помог определить размеры порций, снизить потребление калорий и выработать план здорового питания. Всего за два года 37-летняя Аманда смогла потерять 80 кг!
Аманда отслеживала все, что она ела и пила, используя приложение на телефоне. Когда стрелка весов уверенно двинулась в обратном направлении, Аманда стала исследовать процесс самостоятельно: «Я стараюсь получать 35 % калорий из углеводов, 25 % калорий из жиров и 40 % калорий из белка».
Читайте также:
Украинцам посоветовали запасаться едой
Вот что так выглядит её дневной рацион:
- Завтрак: яйца или замоченная на ночь овсянка
- Второй завтрак: протеиновый коктейль
- Обед: салат «Цезарь» с куриным мясом и заправкой из греческого йогурта, котлеты из мяса индейки с тыквой или перцем чили
- Полдник: крекеры и сыр, йогурт с фруктами или сладкий перец и яблоко
- Ужин: постный белок (курица или морепродукты) и немного овощей
А как насчёт физических нагрузок? Аманда призналась: «Честно говоря, я несколько раз начинала ходить в спортзал, но чувствовала себя дискомфортно. Мне казалось, что все на меня пялятся, и я старалась побыстрее убежать оттуда». Аманда дождалась, пока она не потеряла более 30 кг, а потом приступила к тренировкам. В этот момент она заметила, что у нее гораздо больше энергии для физических упражнений.
Аманде пришлось прибегнуть к услугам личного тренера, который разработал программу нагрузок и помог Аманде приобрести больше уверенности в себе. «Теперь посещение спортзала – одно из моих любимых занятий в течение рабочей недели!» В дни тренировок Аманда позволяет себе съесть несколько сотен дополнительных калорий.
Эта затея для Аманды полностью связана с поиском баланса. Она хочет построить более здоровые отношения с едой и научиться любить себя прямо сейчас, а не только после того, как она доберется до своей конечной цели.
Аманда – убежденная сторонница маленьких побед, потому что они помогают сохранить мотивацию. Для этого она постоянно устанавливает себе мини-цели. Вместо того чтобы думать об огромном количестве килограммов, от которых нужно избавиться, Аманда фокусируется на том, сколько ей нужно потерять до следующей цели: «Пять килограмм намного более «управляемы», нежели 20 кг».
Читайте также:
Яйца для вагины и леденцы для похудения. Бесполезные вещи, моду на которые нам навязали звезды
Аманда также создала себе Instagram-аккаунт mandies_transformation, чтобы вести учёт своего прогресса. Она публикует множество рецептов и информацию о своих тренировках, а для вдохновения читает других людей, которые тоже усиленно теряют вес.
Еще интересное
Новости партнеров
Другие важные новости и публикации
.
.
.
Симоронские обряды — это простой и позитивный способ привлечь в жизнь позитивные перемены С помощью незатейлив....
Техника исполнения желаний — это не волшебство и не магия К сожалению, ни у кого из нас нет ни волшебной палоч....
В каждом месяце есть дни, благоприятные для любых финансовых операций Астрологи называют их денежными
В повседневной жизни нас часто подстерегают хлопоты и неприятности Использование оберегов и защитных талисмано....
Стресс и беспокойство в наше время не редкость Практически каждый день мы попадаем в стрессовые ситуации, но, ....
Симоронские обряды — это простой и позитивный способ привлечь в жизнь позитивные перемены С помощью незатейлив....
Техника исполнения желаний — это не волшебство и не магия К сожалению, ни у кого из нас нет ни волшебной палоч....
В каждом месяце есть дни, благоприятные для любых финансовых операций Астрологи называют их денежными
В повседневной жизни нас часто подстерегают хлопоты и неприятности Использование оберегов и защитных талисмано....
Стресс и беспокойство в наше время не редкость Практически каждый день мы попадаем в стрессовые ситуации, но, ....
/-1,5579080581665-/
/-pc-/
Top