Скільки потрібно спати, щоб схуднути

Недосипання заважає людям позбутися від зайвих кілограмів. Той, хто спить менше рекомендованих восьми годин на добу, як правило, з працею худне. Навіть, якщо дотримується суворої дієти. Вчені багатьох країн приходили до такого висновку.
Корейські дослідники помітили, що у тих, хто мало спав, було більше жирової тканини, а спроби схуднути виявлялися марними.

Схожі результати отримали в Чиказькому університеті (США), коли група добровольців деякий час спала по п'ять з половиною годин на добу і худла повільніше ніж, група людей, що спали по вісім годин.

На думку біологів з Університету Південної Каліфорнії (США), відсипатися у вихідні - не допоможе, так як у тих, хто не має проблем зі сном, втрата ваги відбувається в основному через зменшення жирової маси, а у недосипають - за приводу не жирових тканин.

Американські і бельгійські дослідники пояснюють набір ваги через недосипання дією гормонів, що впливають на апетит - з дефіцитом сну рівень греліну, що відповідає за відчуття голоду, збільшився.

Читайте АСН в Google News