Зеленський пояснив, чому він проти участі Росії у саміті світу у Швейцарії
Обстріл України в ніч проти 23 квітня 20024 року. Що відомо
Лікар розповів, як припинити їсти вночі
Переглядів:
41
Дієтолог розповів про кілька причин переїдання в нічний час.
Збільшення апетиту ввечері або навіть вночі може бути поганою звичкою або наслідком порушення повсякденного режиму і серйозною психологічною проблемою.
Читайте також:
«Як пережити свята». Супрун дала ще одна порада українцям
Експерт запевняє, що причини нічної обжерливості можуть бути об'єктивними і чисто особистими, суб'єктивними. Перше стосується досить нормальної потреби в їжі, якщо, наприклад, протягом дня ви зазвичай не встигаєте обідати і обмежуєтеся бутербродом з чашкою кави, а додому приїжджаєте тільки пізно ввечері.
«Протилежне також відбувається: ви дотримуєтеся строгої дієти, їсте тільки низькокалорійні продукти і то потроху». Природно, не отримуючи необхідних мікроелементів і поживних речовин, організм виснажений і починає вам сигналити про вовчий голод. І не піддаватися йому з кожним днем все складніше, і рано чи пізно відбувається зрив»
Апетит через те, що ви їли мало або не вчасно - це об'єктивна причина.
Читайте також:
Американські вчені вибрали найкращу дієту
Часто основна причина переїдання вночі - чисто психологічна. Наприклад, ви звикли їсти в нічний час, коли ви дивитеся серіал або їсте кожен раз, коли відчуваєте себе засмученим або вам нема чим зайнятися. Тоді ви повинні боротися не з голодом, а зі своїми проблемами, настроєм і шкідливими звичками.
«У будь-якому випадку ви не повинні миритися з цим станом, а все-таки перекусити. Важливо вибирати тільки ті продукти, які не створять тяжкості в шлунку, і які не будуть осідати на талії, тому зупиніться на чомусь низькокалорійному: йогурт, нежирний сир, овочевий салат або фрукти без цукру. Пам'ятайте, що для підвищення рівня цукру в крові, нам потрібно як мінімум 15 хвилин, тому не ковтайте їжу, але повільно прожевивайте, насолоджуючись смаком», - радить лікар.
Почуття голоду в другій половині дня досить легко минути: не голодуйте протягом дня, інакше переїдання вночі неминуче. Пийте багато чистої води. Іноді апетит проходить і без їжі, досить просто випити склянку води кімнатної температури, каже експерт.
Новини партнерів
Інші важливі новини і публікації
.
.
Ще цікаве
Не можна недооцінювати силу звуків — у них є сила, що дозволяє подолати будь-які проблеми За допомогою мантр к....
Ніч повного місяця вважається найзагадковішою У цей час Сонце, Земля і Місяць знаходяться практично на одній п....
Часто в житті трапляється так, що людина, незважаючи на прикладені зусилля і працю, не може не те щоб розбагат....
Змови під час зростання Місяця допомагають залучити бажане, у тому числі щире кохання Щоб особисте щастя вже н....
Магія чисел дозволяє людям ставати багатшими Головне — правильно її використати
Не можна недооцінювати силу звуків — у них є сила, що дозволяє подолати будь-які проблеми За допомогою мантр к....
Ніч повного місяця вважається найзагадковішою У цей час Сонце, Земля і Місяць знаходяться практично на одній п....
Часто в житті трапляється так, що людина, незважаючи на прикладені зусилля і працю, не може не те щоб розбагат....
Змови під час зростання Місяця допомагають залучити бажане, у тому числі щире кохання Щоб особисте щастя вже н....
Магія чисел дозволяє людям ставати багатшими Головне — правильно її використати
/-1,2499480247498-/
/-pc-/
Top