counter

Врач рассказал, как прекратить есть по ночам


Просмотров: 41


Врач рассказал, как прекратить есть по ночам

Диетолог рассказал о нескольких причинах переедания в ночное время.

Увеличение аппетита вечером или даже ночью может быть плохой привычкой или следствием нарушения повседневного режима и серьезной психологической проблемой.

Эксперт уверяет, что причины ночного обжорства могут быть объективными и чисто личными, субъективными. Первое касается довольно нормальной потребности в еде, если, например, в течение дня вы обычно не успеваете обедать и ограничиваетесь бутербродом с чашкой кофе, а домой приезжаете только поздно вечером.

«Противоположное также происходит: вы следуете строгой диете, едите только низкокалорийные продукты и то понемногу». Естественно, не получая необходимых микроэлементов и питательных веществ, организм истощен и начинает вам сигналить о волчьем голоде. И не поддаваться ему с каждым днем все сложнее, и рано или поздно происходит срыв»

Аппетит из-за того, что вы ели мало или не вовремя - это объективная причина.

Часто основная причина переедания ночью - чисто психологическая. Например, вы привыкли есть в ночное время, когда вы смотрите сериал или едите каждый раз, когда чувствуете себя расстроенным или вам нечем заняться. Тогда вы должны бороться не с голодом, а со своими проблемами, настроением и вредными привычками.

«В любом случае вы не должны мириться с этим состоянием, а все-таки перекусить. Важно выбирать только те продукты, которые не создадут тяжести в желудке, и которые не будут оседать на талии, поэтому остановитесь на чем-то низкокалорийном: йогурт, нежирный творог, овощной салат или фрукты без сахара. Помните, что для повышения уровня сахара в крови, нам нужно как минимум 15 минут, поэтому не проглатывайте пищу, но медленно прожевывайте, наслаждаясь вкусом», - советует врач.

Чувства голода во второй половине дня довольно легко миновать: не голодайте в течение дня, иначе переедание ночью неизбежно. Пейте много чистой воды. Иногда аппетит проходит и без еды, достаточно просто выпить стакан воды комнатной температуры, говорит эксперт.


Читайте АСН в Google News






Новости партнеров




Другие важные новости и публикации

Еще интересное
Сон в ночь с 30 июня на 1 июля 2024 года: толкование по лунному календарю
Сон в ночь с 30 июня на 1 июля 2024 года: толкование по лунному календарю
1 июля в 0:27 начнется 25-й лунный день Луна будет находиться в фазе убывания
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Павел Глоба призывает не воспринимать события дня буквально, а сконцентрироваться на самообладании в любой сит....
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Тамара Глоба рекомендует в этот день сосредоточиться на текущих задачах и сохранять самообладание во взаимодей....
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп от ведущего российского астролога Павла Глобы на субботу, 29 июня 2024 года, поможет каждому из нас э....
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Тамара Глоба опубликовала с прогнозом на 24 июня для всех знаков зодиака, уделяя особое внимание заботе о здор....
больше материалов
Сон в ночь с 30 июня на 1 июля 2024 года: толкование по лунному календарю
Сон в ночь с 30 июня на 1 июля 2024 года: толкование по лунному календарю
1 июля в 0:27 начнется 25-й лунный день Луна будет находиться в фазе убывания
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Павел Глоба призывает не воспринимать события дня буквально, а сконцентрироваться на самообладании в любой сит....
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Тамара Глоба рекомендует в этот день сосредоточиться на текущих задачах и сохранять самообладание во взаимодей....
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп от ведущего российского астролога Павла Глобы на субботу, 29 июня 2024 года, поможет каждому из нас э....
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Тамара Глоба опубликовала с прогнозом на 24 июня для всех знаков зодиака, уделяя особое внимание заботе о здор....
больше материалов
/-1,8367431163788-/ /-pc-/
Top