counter
Лента новостей
Выбрать все
11 Декабря
Все новости...

Медики рассказали, нужны ли людям старше 70 штанги и гантели

Медики рассказали, нужны ли людям старше 70 штанги и гантели

Пожилым людям нужно пробовать упражнения с отягощениями и пить протеиновые смеси для того, чтобы быть менее слабыми. К такому выводу пришли исследователи. 

Со временем количество глубоко пожилых и слабых людей будет расти. С данной проблемой сталкивается каждый десятый пенсионер, и каждый второй среди тех, кто уже отметил 80-й год рождения. Ученые из Университетского колледжа Дублина выяснили, что комбинация силовых упражнений и белковых смесей - лучший способ борьбы против возрастной уязвимости. Таковы результаты метаанализа 46 исследований с участием более 15 600 человек.

Самый большой эффект дают упражнения с отягощением, то есть подъём тяжестей вроде штанг и гантелей. Эти нагрузки укрепляют мышцы ног и рук, делая пенсионеров более устойчивыми и усиливая их координацию. Диета также играет значительную роль в сохранении силы и выносливости после 70 лет. Ученые советуют  употреблять яйца, молоко, тунец, курицу и обязательно не забывать про протеиновые смеси.





Новости партнеров
Загрузка...



Другие важные новости и публикации

Еще интересное
52-летняя Ирина Салтыкова снова значительно помолодела
52-летняя Ирина Салтыкова снова значительно помолодела
Российская певица Ирина Салтыкова покорила поклонником тем, как она молодо выглядит Она опубликовала в Instagr....
Участница Spice Girls серьезно покалечилась
Участница Spice Girls серьезно покалечилась
Британская певица Мелани Браун попала в больницу сломав себе ребра и руку  43-летнюю звезду прооперировали и о....
Российская порнозвезда бросила уже пятого супруга
Российская порнозвезда бросила уже пятого супруга
33-летняя актриса фильмов для взрослых Елена Беркова уже имела пять браков, последний из которых продержался г....
Отец Меган Маркл опозорил дочь, рассказав о марихуане на свадьбе
Отец Меган Маркл опозорил дочь, рассказав о марихуане на свадьбе
Отец Меган Маркл в очередной раз опозорил дочь, рассказав журналистам The Daily Mail о первой свадьбе Меган Ма....
А потом Марина Владимировна все надела. Зибров рассказал о покупках в секс-шопе
"А потом Марина Владимировна все надела". Зибров рассказал о покупках в секс-шопе
61-летний певец Павел Зибров в эфире телеканала "Украина" откровенно рассказал о том, что в его семье сексуаль....
больше материалов
/-0,64652514457703-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top